Öz Bakım, Yeme Bozukluğumun Kurtarılması İçin Çok Önemli
Uzun yıllar boyunca akıl hastalığım oldu ve o zaman buna karşı güçsüz hissettim. Yeme bozukluğum, bulimia hayatımın her alanını tüketdim. Şimdi iyileşme sürecinden 5 yıl sonra, sadece tetikleyicilerden kaçınmanın ve baş etme becerilerini uygulamanın ötesine geçen bir öz bakım seviyesini koruyarak iyileşmeye devam ediyorum. Öz bakım olmadan iyileşmem tehlikeye girer.
Özbakım Yeme Bozukluğu İyileşmesinde İyileştirici
“Öz bakım” ın ne kadar sürdüğüne dair hiçbir fikrim yoktu Tedaviye başladım birkaç yıl önce ve günlük yaşama uygulamaya başladı, iyileşme sonucumu en üst düzeye çıkarmak için. İyileşmemin bir kısmı, kendimi günlük olarak beslemem gerektiğini öğrenmekti. "Özbakım" en iyi bilinen ifade değildir; ve "öz bakım" ı ve bunun iyileşme sürecine olan önemini tarif ettiğimde aşağıdakileri kastediyorum:
Öz Bakım Verilmeye Devam Eden Bir Hediye:
Kendime iyi bakarsam, daha iyi kararlar alırım, hatta basit kararlar veririm, bu da kendim ve dünyanın neresinde oturduğum hakkında daha iyi hisler ve daha iyi duygular ile sonuçlanır. Buna karşılık, bu olumlu bir takviye döngüsüne yol açar, çünkü kendim hakkında iyi hissettiğimde,
Diğerleri için orada olabilirimolumlu duygularımı tekrar teyit ediyor.Öz Bakım Güçleniyor:
Bazen kendimi ilk sıraya koymamda kendini iyi hissetmemi sağlıyor. Pozitif zihinsel sağlığımın bir kısmı, evet ya da hayır diyebiliyor olmaktan kesinlikle geliyor. Bu kesinlik tek hedefimi sürdürmekten geliyor: kendimi sevmek ve kurtarma seçimi. Başka seçeneğim yoksa o 7:30 kahvaltı toplantısına geçmemizin nedeni budur ya da bu önemli olay ASAP'a LCV göndermeliyim. Başkaları için önemsiz şeyler gibi görünen şeyler, bazen zararlı olduğunu bildiğim olaylardır, bu yüzden hayır demek ve kendi çıkarlarımı aramak beni kurtarmamın bir parçası.
İhtiyaclarımı dinlemek, aşırı yorulma anlamına gelmez:
Zihnimin ve vücudumun istediklerini dinlemekle kendimin çok fazla iyi bir şeye sahip olmasına izin vermek arasında ince bir çizgi var. Bu, özellikle yeme bozukluğu iyileşmesinin başlangıcında olduğunda veya ortaya çıkarmak için terapide çalışırken geçerlidir. kendine zarar verme davranışlarının kökeninde ne var. Benim durumumda suçluluk büyük bir rol oynadı. Kendime zaman ayırmayı, belirli yiyecekleri yemeyi veya belirli içecekleri içmeyi "hak etmediğimi" hissettim. İyileşme sırasında, kendim ve diğerleri için yönergeler / sınırlar oluşturabildiğim sürece yakında hiçbir şeyin sınırların dışında olduğunu öğrendim.
Öz Bakım Ayrıca Kendinize Zaman Kazandırmak anlamına gelir:
Yoğun bir programınız olmasına rağmen, hepimizin bazen şarj etmemiz gerekir, bu yüzden bazen öğle yemeğinde yalnız bir yürüyüşe çıkarım. Bu yalnız kalmamı, kendi düşüncelerimi desteklememi ve e-postalarımın bağlantısını kesmemi sağlıyor!
Öz Bakım, Kimi Kurtarmada Olduğunuzu Keşfetmenize Yardımcı Olur
Öz bakım uygularken, hiç sevmediğinizi bile düşünmediğiniz yeni etkinliklere açılmanıza izin verebilirsiniz. Bu benim başıma geldi! Terapide hatırlıyorum, bana 'Günlük yaşamınızda neşeyi nerede buluyorsunuz?' Diye sordum. Ne yazık ki, bu soruya gerçekten cevap veremedim. Doğrusu, basit bir zevk olarak hayatıma neşe getiren bir etkinlik bulmakta zorlandım. Tabii, iyi olduğum etkinlikler vardı, bu da kendimle gurur duymamı sağladı, ama bu gerçekten aynı şey değil sonuç ne olursa olsun, yolculuğun en iyisi olduğu, zevkli, zevkli bir aktivite bulmak Bölüm.
İnsanların düşündüklerini çok daha fazla önemsiyordum. En büyük korkularım, yemek arasında yemek yemeyi reddetmenin garip olduğunu düşünen başkalarını da içeriyordu. bazı konuşma konularından kaçındım; ama kısmen, öz bakım bana en çok önem verdiğim şeyin refahım olduğunu ve iyileşmem için anahtar olduğunu öğretti.
Bu yazı ile sevgili okuyucular, sizi bir süre mutlu eden bir şey bulmanıza ve benimle paylaşmanıza meydan okuyorum. Zaten sahipseniz, nasıl eğlendiğinizi bana bildirin. Eğlenmek için bir etkinliğiniz yoksa, hoşunuza gidebilecek bazı şeyleri deneyin ve nasıl gittiğini bana bildirin. Sadece hayatını değiştirebilir! Paylaşmak adına, benimkini söyleyeceğim: Sadece hastalığım ve iyileşmeyle nasıl başa çıktığım hakkında konuşmanın bana neşe getirdiğini fark ettim. Bu konuda günlük tutmaya devam ettim ve belki bir gün iyileşmeme yeteri kadar yakın olsaydım, hikayemi genel olarak konuşup paylaşacağımı düşündüm. Aslında geçen kış yapmaya başladım ve ilkbaharda Bu bloga katılmaya davet edildimve o zamandan beri sizinle bağlantı kuruyorum. Şimdi iyileşme sürecimin büyük bir parçası. Beni okuduğun için teşekkürler!
Ayrıca Patricia Lemoine ile de bağlanabilirsiniz. Google +, heyecan, Facebook, ve Linkedin.
