Gerçekçi Yeni Yıl Kararları Nasıl Belirlenir

Gerçekçi Yeni Yıl kararları, hedef belirleme ile birlikte gidebilecek başarısızlık korkusu. Yeni yıl kararlarını hiç sevmedim, çünkü beni iyi hissettiren veya hayatımı bir şekilde yerine getiren eski bir alışkanlığı bırakma fikri mantıklı görünmüyordu. Aylar ya da yıllardır yaptığım bir şeyse, bir gecede hayatımdan bağlayabilir miyim? Başarısızlık için bir kurulum.

Oluşturduğumuz belirli alışkanlıkları istemek ve bunlara ihtiyaç duymak için kendimizi koşullandırdık. Beyninizin sevmesi için şartlandırılmış en sevdiğiniz yiyecekleri küfretmek veya spor salonuna gitmek yerine 7 Vücudunuzun ve beyninizin henüz nasıl yapılacağını bilmediği haftada günler, duygusu.

Gerçekçi yeni yıl kararları sopa

Sen istiyor musun gelecek yıl için kararlar veya hedefler belirleyin aslında sopa? Yıllar boyunca listenizde de aynı şeyin bulunduğunu fark ettiniz mi? Gerçekçi olarak hedeflerinize daha ulaşılabilir olun. İrade kusurlarını düzeltmenin tek yolu onları bilmektir. Ancak o zaman doğru zihinsel kaslar güçlenebilir, bu da gerçekçi Yeni Yıl kararları verdiğiniz için başarılı olmayı ve güvende hissetmenizi kolaylaştırır.

Neleri Geliştirmek İstediğinizi Düşünün

Bir çözüm veya hedef, daha iyi olmak veya elde etmek istediğiniz bir şeydir. Gerçekçi bir hedef veya çözüm bulmadan önce bu üç soruyu kendinize sorun. Bunu unutmayın: Bir çözünürlük çubuğu yapmak için doğru kelimeler önemlidir. Yanıtlarınızı düşünmek ve yazmak için biraz zaman ayırın. Bu, gerçekçi Yeni Yıl kararlarını verme konusunda daha net olmanıza yardımcı olacaktır.

1) Hayatımı şimdi biraz daha iyi ya da daha kolay hale getirecek ne olurdu? Ne istiyorum?

Bu iki bölümlü bir soru. Spesifik olun. Hayatım böyle görünseydi nasıl hissederdim? Bunu yazın ve bunun hayatınızda nasıl görüneceğini görselleştirin. Bunu zaten başardığınızı hayal edin. Güvenle mücadele eden, "İşyerinde güvensiz hissetmekten vazgeçiyorum" diyebilen bir örnek alalım.

"İş yerinde fikirlerime güvenmek istiyorum. İş arkadaşlarıyla ve patronumla konuşurken daha az endişeli ve daha güvende hissetmek istiyorum. "

Bu neye benziyor? Şimdilik yaz, sanki bunu zaten yapıyorsun. "Olur" "olabilir" veya "eğer" kaçının. Görselleştirmenize ve gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.

"Her gün ofisime giriyorum ve iş arkadaşlarıma merhaba diyorum ve onlara önceki gece ne yaptıklarını soruyorum. Onlara gözünden bakıyorum ve konuşmada kalmak benim için kolay. Patronumla görüştüğümde ona ideal son tarihlerimi söylerim ve proje hakkında nasıl hissettiğimi bildiririm. Kararlarım konusunda kararlıyım ve kendime güveniyorum. Yüzümde bir gülümseme ile iş bırakıyorum ve yarın tekrar gelmeyi dört gözle bekliyorum. "

2) Bu hedefe ulaşılmasını sağlamak için ne gibi küçük adımlar atabilirim?

"Yıllardır kendi kendine yardım kitaplarım vardı ama onlara hiç bakmadım. Bunlar yardımcı olabilir. İşyerinde güven kazanma hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve ailemle evde pratik yapmaya çalışabilirdim. Ayrıca bir meslektaşımla öğle yemeği planları yapmaya çalışabilir ve işyerinde birini daha iyi tanımaya başlayabilirim."

3) Geçmişte bu hedefe ulaşmamı engelleyen nedir? Bu Yeni Yıl kararını daha gerçekçi, kullanışlı ve cazip hale getirmek için ne yapabilirim?

Bir şey uygun olduğunda, gerçekleşme olasılığı daha yüksektir. Spor salonunuz bir saat uzaktaysa formda kalma kararınıza bağlı kalmanız daha az olasıdır, ancak bir blok ötede olabilir. Sizin için daha kolay, daha iyi.

"Kendi kendine yardım kitaplarını iPod'uma koyabilir ve çalışma yolumda dinleyebilirim. Veya günde bir veya iki sayfa okuyun. Ofise geldiğimde beni daha güvende hissettiren günlük bir e-postaya kaydolabilirim. Geçmişte, tüm işlerimle ve aileme bakmakla ilgili düşünmek için zaman ayırmak çok zordu. Gün boyunca kendime yeterince zaman vermedim ve bu yüzden bana odaklanmak için hiç zamanım olmadı. Ofisim bir doğa parkurunun hemen yanında. Öğle yemeğimin 15 dakikasını dışarıda olacak şekilde, hedeflerimi okuyarak veya hedeflerime yansıtarak zamanlayabilirim.

Hedeflerinize daha az ulaşılabilir kılan her şeye odaklanmak zorunda değilsiniz, ancak onları daha ulaşılabilir hale getirmenin bir yolunu bulun ve kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.

Yani bu örnek için, daha az güvensiz değil, daha ulaşılabilir: işyerinde daha güvende hissetmek. Dediğim gibi, dil anahtardır.

Bu hafta gerçekçi Yeni Yıl kararınız fikrine odaklanın. Kendinize karşı nazik olun ve küçük başlayın. Önümüzdeki hafta, size iyi alışkanlıkları sürdürmek ve her zaman istediğiniz hayata nasıl ulaşacağınız hakkında daha fazla bilgi vereceğim.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.