Ruh Sağlığını İyileştirmede Neden Öz Bakımla uğraşmalıyım?

Kişisel Bakım. Zihinsel sağlık buna bağlıdır, ancak kişisel bakım karşı karşıya gelen bir kelime olabilir. Sanki bir akıl hastalığı geliştirdim, çünkü akıl sağlığı sorunlarım için sorumluluk almadım. Bu bir streç gibi gelebilir, ancak terapistim dediğinde kişisel Bakım "Kendine nasıl bakacağını bilmediğine inanamıyorum!" yazan bir ses tonuyla, yine de kendimi biraz suçlu hissediyorum.

Öz Bakım Neden Zihinsel Sağlığın İyileşmesi İçin Önemli?

Öz bakım, iyileşme sürecine başlamadan önce rutin olarak reddettiğim ve / veya görmezden geldiğim şeyleri yapmakla ilgilidir, çünkü tüm ilkelere aykırıdırlar travma ve kaygı bana desteklemeyi öğretti:

Rahatsız etme. Sen bir sıkıntısın. Kendinize iyi bakmayın, sadece dikkat istiyorsunuz, işleri gerçekte olduğundan daha büyük bir anlaşma haline getiriyorsunuz, vb.

Anksiyete iyileşmesinin bir kısmı, bu tür endişeli düşünceleri durdurabilir ve kontrol edebilir. Öz bakım bana endişeli düşünceleri düzeltme ve benim için iyi olan başka şeyler yapma yetkisi verir. Özbakım iyileşmemi sağlıyor.

Ruh Sağlığını İyileştirmek İçin Öz Bakım Nedir ve Değildir

Kişisel Bakım Kendinizi Bebeği Değil

Öz bakım, kim olduğunuzu değiştirmez veya sizi şımartmaz ve bu şu an olduğu gibi hayattan bir şey almakla ilgili değildir. Öz bakım bencil veya hoşgörülü değildir. Kişisel bakım, sağlıklı bir şekilde çalışmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Öz bakım her şeyi düzeltemez ama kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Daha yetenekli. Daha sağlıklı.

Öz Bakım, Direncinizi Teşvik Eden Her Şeydir

Öz bakım, bir değişiklik yapmak, düşük benlik saygısını veya olumsuz düşünceleri güçlendirmek için yaptıklarınızdan farklı bir şey yapmakla ilgilidir. Ya da daha basit olarak, öz-bakım geçmişte kendinize karşı kaba davranacağınız zaman kendinize iyi davranmakla ilgilidir.

Bu yüzden sık sık davranıyorum sanki Zaten endişeden kurtuldum. Yapana kadar taklit etmek bana çok yardımcı oldu. Sonuçlarım, terapistlerin bana düşünmemi söyledikleri olumlu düşüncelere kredi veriyor. Ama eğer onlara asla davranmazsanız, olumlu düşünceler düşünmek çok işe yaramaz.

Öz Bakım Bana Olumsuz Düşünce Desenlerini Nasıl Kullanacağımı Öğretiyor

Olumsuz düşünce kalıpları kendi başlarına çalışır. Onları durdurmak için içeri girmedikçe asla güç kaybetmezler. Zaten bildiğiniz kalıba uygun kanıtlar bulabilirsiniz, çünkü her yerde göreceğiniz o kadar tanıdıktır. Bu bir beyin olayı - zaten aşina olduğumuz kalıpları toplama konusunda daha iyiyiz ve aksine kanıtları göz ardı etme / atma eğilimindeyiz.

Bu yüzden kendimi kolayca endişeli buluyorum gerçekten eski düşünceler. Güçlü ve güçlüler çünkü beynimin düşüncelerin doğru olduğuna dair kanıt toplamak için 28 yılı oldu. Olumsuz düşünce kalıpları orada, ama eğer bakarsam, daha birçok olumlu kalıp da var.

Örneğin, kendimle ilgili kabaca şeyler düşünmeyi bırakamıyorsam, sorun değil. Ben başka türlü ezici bir karışıma bir denge dokunuş ekleyen kaba şeyler yanında başka şeyler düşünebilirsiniz. Dengeleme konusunda iyi olduğumda, öz bakım tüm kötü düşüncelerden kaçınmama yardımcı olacak yeni düşünce kalıpları yaratmama izin verecektir.

Ve yıllardan bu Neden öz bakım zihinsel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur.

Yapabilirsin Kate White hakkındaya da işte Yüz Kitabı şey de.