İletişim Ailenizdeki Kaygıyı Azaltabilir mi?

İletişim ve kaygı arasında bir ilişki vardır. Tahmin etmek zorunda kalsaydım, bunu denemekten daha sık söylerdim endişeni sakla paylaşmak yerine. Kulağa doğru geliyor mu? Bu kadar zor ve kişisel bir şey olan kaygıyı başkalarıyla iletişim kurmak zor olabilir ve bence insanlar bunu genellikle başkalarından kapalı olabildiğince. Bu, bazı durumlarda geliştirmek için değerli bir yetenek olsa da, günlük duygusal deneyiminizi gizlemek de zararlı olabilir. Gerçek benliklerimizi başkalarıyla paylaştığımız zaman ilişkilerimizde en güvenli ve mutlu hissetme eğilimindeyiz, bu nedenle kendimiz hakkında açık ve dürüst olmanın faydalarını abartmak zor. Buna ek olarak, başkalarına karşı dürüst olarak, çoğu zaman anksiyeteyi azaltmak için güven ve iletişim geliştirmeye yardımcı olan dürüstlüğü davet ediyoruz.

Kaygınızı Ailenize İletmek

Bu güven ve iletişim gelişimi yakın ailemiz için belki de en önemlisidir. Kendinizi eşiniz, ebeveynleriniz, kardeşleriniz ve hatta çocuklarınızla paylaşmak, ödüllendirici ve özgürleştirici bir deneyim olabilir ve aynı zamanda aile üyelerinize de fayda sağlayabilir.

Olan herkes için endişeli olduğunda huzursuzÖrneğin, ailenizin neden bir şeyden rahatsız olduğunuzu anlamada zorluk çektiği zamanlar olduğunu tahmin ediyorum. İç durumunuzun farkında olmadan, başkalarının neden belirli şekillerde davrandığınızı anlamaları gerçekten zor olabilir ve bu da yanlış iletişim ve yanlış anlamalara yol açabilir. Bu sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda verimsizdir ve ailenizle geçirmek zorunda kaldığınız zaman miktarını azaltabilir. Anksiyete hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak, aile ile anlamlı etkileşimleri kolaylaştırabilir ve çatışmaları çözmeyi kolaylaştırabilir.

Kaygınızı Anlatmanın 3 Faydası

Kaygınızla ilgili açık olmanın birçok potansiyel faydası vardır, ancak sosyal çıkarımların en önemlileri arasında olduğunu düşünüyorum. Fakat bence kaygı ile ilgili açıklık ve iletişim bunun ötesine geçer. Aşağıda üç şekilde paylaşıyorum kaygıyı tartışmak ailenizle kendi başınıza çalışmanıza yardımcı olabilir kaygı kaygı yaşarlarsa aile üyelerinizi de destekleyin.

1. Kaygıyı takip edin. Öncülerin kaygıya yol açtığını takip etmek zor olabilir, ancak ailenizden yardım istemek bu konuda iyileşmenin harika bir yoludur. Endişelendiğinizde, dikkatiniz çevrenizdeki çok spesifik şeylere odaklanır ve sonuç olarak o zamandaki hatıralarınız da bu şeylere karşı önyargılı olur. Bu nedenle kaygınızın önemli yönlerini zaman içinde takip etmek gerçekten zor olabilir, ancak ailenizden yardım istemek bunu önemli ölçüde kolaylaştırabilir. Dış perspektiflerle, daha net bir endişenizi anlamaki bu da etkili tanımlamanıza yardımcı olabilir anksiyete için baş etme araçları. Ayrıca aile üyelerinize endişeleri konusunda bu şekilde yardımcı olabilirsiniz.
2. Kaygıyı tanımlayın. Kaygınızla ilgili açık iletişimi sürdürmek, aile üyelerinizin kendi kaygılarını belirlemelerine de yardımcı olabilir. Bazen insanlar ne zaman yaşadıklarını anlamaları zor olabilir endişe hissetmekve açık göstermezlerse kaygı belirtileriendişeli olduklarını bilmek özellikle zor olabilir. Kaygınızla ilgili açıklık geliştirmek, ailenizin yaşayabilecekleri kaygıyı tanımlamasına ve anlamasına yardımcı olabilir ve bu da başlamayı kolaylaştırabilir kaygı tedavisi daha erken.
3. Kaygıyı çözün. Bu ikinci noktadan sonra gelir, ancak kaygıyı daha erken belirleyerek tedavi daha erken başlayabilir. Tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlamanın olumlu uzun vadeli sonuçları olabilir ve tedavi aramanın önündeki en büyük engellerden biri ruh sağlığı tedavisini çevreleyen damgalanma. Bazı deneyimlerinizi endişe ile paylaşarak, aile üyelerinizin yardım istemede kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Sadece kendiniz için değil, ailenizle endişe konusunda açık olmanın birçok faydası vardır. Kaygınız hakkında ailenizle iletişim kurmanın sağlıklı yollarını belirlemek zor olabilir, ancak umarım düşünürsünüz kendi kaygınızı geliştirme ve aile üyelerinize kendi kaygılarınızı desteklemenize yardımcı olma potansiyeli zorluklar.

George, Northwestern Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve depresyon ve anksiyete için tedavilerin etkinliğini ve erişilebilirliğini artırmaya odaklandı. Onu bul Facebook veya Twitter'da @AbitanteGeorge'da takip edin.