Sosyalleşmeden Toplumsal Kaygı

Sosyal kaygıyı bizzat sosyalleşmeden tartışmak garip gelebilir, ancak yeni iletişim ortamı benzersiz bir şekilde stresli zorluklara yol açmıştır.

Video görüşmeleri, bu süre zarfında kesinlikle önemli olmakla birlikte, başkalarıyla tamamen farklı bir konuşma şeklidir. Genellikle bir konuşmanın nasıl ilerleyeceğini tanımlayan sosyal ipuçları pek çok açıdan yoktur. Başkalarının video akışındaki gecikmeler görsel ipuçlarına güvenmeyi zorlaştırır ve seste gecikme, birden fazla kişinin aynı anda kimin gelmesi gerektiğini belirlemenin net bir yolu olmadan konuşmasına yol açabilir.

Buna ek olarak, toplantıları veya video görüşmesi toplantılarını planlamanın, kimlerin davet edilmeli ve ne zaman tutulmaları gerektiği, bu sadece zorlayıcı olabilir çünkü programlar bir zamanlar ne demek oldukları anlamına gelmez yaptı. Kısacası, yeni sosyal ortam, Sosyal anksiyete - sosyalleşmeden endişeli hissetmek için yeni yollar yaratmış gibi görünüyor.

Uzak Çağda Sosyalleşmeksizin Sosyal Kaygı

Karantina zamanları ile ilgili her şeyin sosyal kaygıyı artırdığını düşünmüyorum. Aslında, sosyal toplantıların azalan beklentileri ve sıklığı nedeniyle genel olarak normalden daha az sosyal kaygı olabileceğini düşünüyorum. Eğer fark ettiyseniz

Bazı şeyler iyileşmiş olsa da, yukarıda ortaya koyduğum benzersiz zorlukların, bireyleri daha önce görmedikleri engellerle karşı karşıya bıraktığını düşünüyorum.

Sosyalleşmeden sosyal kaygı çoğumuzu etkiliyor. Örneğin, sosyal ipuçlarının bizzat okunması çok daha kolaydır, bu nedenle video / sesli aramalar sırasında nasıl davranılması gerektiğine dair daha az sinyal vardır. Buna ek olarak, normalden daha az tanımlanmış zaman çizelgeleriyle, tüm arkadaşlarınız daha sık, bu da sosyal kaygı duygularını şiddetlendirebilir, sosyalleşmeden bile kişi.

Sosyalleşmeden Sosyal Anksiyete ile Başa Çıkma Stratejileri Alın

Bahsettiğim herhangi bir şeyle (ya da bahsetmediğim herhangi bir şeyle) mücadele ediyorsanız, bu ipuçları size yardımcı olabilir.

1. Tamam değil... İnsanların sahip olduğu en yaygın duygulardan biri, her zamankinden daha fazla çalışması ya da olumlu yaşam değişiklikleri ellerinde daha fazla zaman varsa. Bu en ufak bir şekilde doğru değildir. Bu kez, belki de bir işi kaybetmiş olsalar da, bütün gün ebeveynlik yaparken bir işte çalışıyorlarsa veya sevilen bir hastaları olsun, belki de insanların hayatları en streslidir. Bu yüzden en önemli önerim, kendinize daha fazla bir şey yapmamanın uygun olduğunu hatırlatmaktır. Karşılaştığınız zorlukları aşmanız yeterlidir ve daha fazla sosyalleşmeniz veya karmaşık video konferanslarınız sırasında mükemmel bir şey söylemeniz gerekmez. Beklentilerinizi ve endişelerinizi temel bilgilere geri getirmek için bu ipucunu kullanın.
2. Yeni ipuçları isteyin. Çoğu problemi çözmek için genellikle en basit (ama belki de en az kullanılan) stratejiyi doğrudan bulmak ve sizi rahatsız eden her şeyi ortaya çıkarmak. Video konferanslar yapılmışsa kaygıyı tetikleyen çünkü ne zaman konuşmanız gerektiğini söylemek zor, bir sonraki toplantınızda gündeme getirin. İş arkadaşlarınız / arkadaşlarınız / aileniz büyük olasılıkla nasıl başa çıkacaklarını bilmediklerini getirdiğinizi takdir edecektir. Konuşmayı yapılandırmanın yeni yollarını belirlemek ve hatta toplantıları planlamak, yükünüzü büyük ölçüde ortadan kaldırabilir ve sonuç olarak sosyal kaygınızı azaltın.
3. Bir liste yap. Son olarak, listeler yazmak için büyük bir hayranım ve bu, sosyal kaygıyı yönetmek için de etkili bir yol olabilir. Video konferanslardan endişe ediyorsanız, bir video görüşmesi sırasında konuşabileceğiniz yolların bir listesini yazmayı deneyin. Arkadaşlarınızı yeterince aramaktan endişe duyuyorsanız, bu hafta aramak istediğiniz 3 kişinin bir listesini yazmayı deneyin. Neyi başarmak istediğinize dair yapılandırılmış bir listeye sahip olmak, sosyal kaygınızı daha somut ve yönetilebilir hale getirmenin harika bir yolu olabilir.

Sosyalleşmeden sosyal kaygıya sahip olmak, COVID-19 zamanında karşılaştığımız yeni zorluklardan biridir ve hatırlanması gereken en önemli şey, zaten olduğu gibi yeterince yaptığınızdır. Umarım bu stratejiler, sosyalleşmeden endişe ile daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur ve her gün daha sağlıklı ve mutlu hissetmenizi sağlar.

George, Northwestern Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve depresyon ve anksiyete için tedavilerin etkinliğini ve erişilebilirliğini artırmaya odaklandı. Onu bul Facebook veya Twitter'da @AbitanteGeorge'da takip edin.