Günlük Görselleştirme Verimliliğinizi Nasıl Artırır?
Son zamanlarda yazarın günlük görselleştirmenin faydasını tartıştığı daha etkili olma üzerine bir kitap okudum. Günlük görselleştirme bizi düşündürür yönlendirilmiş görselleştirmeler veya meditasyon, ancak günlük görselleştirme yöntemi bundan farklıdır.
Günlük Görüntüleme ve Daha Etkili Olma
Günlük görselleştirme, sabah ilk uyanmadan yatmadan güne kadar her parçanın zihinsel olarak prova edilmesini içerir. Uygulama, gözlerin kapatılması gibi belirli bir ayar veya fiziksel işlem gerektirmez. Gün boyunca parçalar halinde veya bir kerede görselleştirebilirsiniz. Zihniniz bu şekilde işlemeye alışkın değilse günlük görselleştirme zor olabilir, ancak diğer zihinsel ve fiziksel uygulamalar gibi sonuçlar zorlanmaya değer.
Örneğin, duş alırken kahvaltınızı ve sabah rutininizin geri kalanını hayal edebilirsiniz. Ne yiyeceğinizi, o yemeği nasıl hazırlayacağınızı ve üretilen yemeklerle ne yapacağınızı düşünün. Giyeceğiniz kıyafetler de dahil olmak üzere kendinizi giyindiğinizi ve günün bir parçasıysa evden ayrıldığınızı görün.
İşe ya da işlere giderken her bir görevi görselleştirin. Karşılaşacağınız sohbetleri ve çeşitli sorulara veya durumlara nasıl yanıt vereceğinizi düşünün.
Günlük Görselleştirme Sizi Nasıl Daha Etkili Hale Getirebilir?
Bu tür günlük görselleştirme, karar verme yeteneği ve algılayışınız küçük değişiklikler.1 Bir şey hayal ettiğinizden farklı gittiğinde, bu karşıtlıkları fark edersiniz ve buna göre ayarlanırsınız. Bu yöntem ile koşullara geldikleri gibi uyum sağlama arasındaki farka dikkat edin: hayal ettiğinizde bir sonuç ve beklenmedik durumlara yanıt verirseniz, doğal olarak tercihinize daha fazla dikkat edersiniz. yapımı. Basitçe tepki vermekten kaçınır ve bunun yerine bilinçli olarak bir alternatif seçersiniz. Zamanla, yaptığınız bilinçli seçimler alışkanlık haline gelir ve mantıklı karar vermede yardımcı olur.
Başlangıçta, günlük görselleştirmedeki bu özgüllük düzeyi, daha etkili olma reçetesinden ziyade ezici ve tahriş için olgunlaşmış bir durum gibi görünüyordu. Günümü hayal edersem, elbette, işler hayal ettiğim gibi gitmediğinde hayal kırıklığına uğrayacağım veya hayal kırıklığına uğrayacağım. Ne olacağını doğru bir şekilde tahmin etmek imkansızdır. Ancak, bazı uygulamalarla, günlük görselleştirmenin aslında bunalımdan kaçınmaya yardımcı olduğunu fark ettim. Beklenmedik bir durumda kasıtlı bir seçim yapmış olsaydım, tahrişten ziyade hemen rahatlama ve güçlendirme hissettim. Beklediğim ve olanları arasındaki farkları fark etmek, kontrastın genellikle küçük olduğunu görmemi de sağladı. Böylece, hayal ettiğim ve tecrübeli günlerimdeki benzerlikleri görebiliyordum.
Günlük görselleştirme benim için hala yeni bir uygulama olsa da, insanları daha etkili hale getirme yeteneği ve erişilebilirliği görselleştirmeyi hayatım için kolay bir ek yapıyor.
Ayrıca bakınız
- "Görselleştirme Egzersizleri Kaygıyı Azaltabilir"
- "Psikolojik Bozukluklarda Görselleştirme"
Kaynak
- Duhigg, C., Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi. sayfa 87-88. Rastgele Ev, Mart 2017.
