Just Breathe: DEHB için Diyafram Solunum
Diyafragmatik nefes alma bir tür rahatlama nefesidir. Göğüs ve diğer aksesuar kaslardan ziyade diyaframın nefes alma işini yapmasına izin vermeyi içerir. Bu nefes almanın en doğal ve rahat yoludur. Bu konuda, çevrimiçi olarak bulabileceğiniz çeşitli yollar vardır; clevelandclinic.org. Bu nefesin tüm türleri, nefes alırken ve nefes verirken göbeğin hafifçe yükselmesine ve düşmesine izin verir.
Diyafragmatik solunum ve DEHB üzerindeki yararlı etkileri hakkında özel bir araştırma yapılmamıştır. Bununla birlikte, bu tür rahat nefes, zihnin ve bedenin sakinleştirilmesine odaklanan terapilerin bir özelliğidir. Bunların iyi örnekleri, her ikisi de araştırmaların DEHB için etkili olabileceği meditasyon ve yogadır. Dikkatlilik Tabanlı Stres Azaltma adlı yaygın bir zihin-beden eğitimi türü ülke genelinde mevcutsa, hem çocuklarda hem de yetişkinler.
15 Eylül 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
