TSSB Kurtarmada Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırma

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) iyileşmemizi başkalarının iyileşmesi ile karşılaştırmamamız için bazı iyi nedenler olduğunu buldum. Kurtarma sürecinizin başkalarının süreçleriyle karşılaştırılmasına yakalanmak kolaydır. Sonuçta, aynı tür mücadelelerden geçiyorsunuz ve aynı tür semptomlarla uğraşıyorsunuz (TSSB Belirtileri ve TSSB Belirtileri). Bahsetmemek gerekirse, çoğu zaman birbirimizle ilişki kurmamıza izin veren birçok benzerlik buluyoruz ve bu yararlı - yalnız olduğumuzu azaltıyor. Ancak, bu tür akran desteği yardımcı olur bizim için, TSSB iyileşmesindeki ilerlemelerimizi karşılaştırmak değildir.

Bence muhtemelen insan doğası kendimizi başkalarıyla karşılaştır, Bunu birçok farklı alanda yaptığımı biliyorum. Tabii ki her zaman hayal kırıklığına uğramak için kendimi kurdum çünkü kendimi daha akıllı, daha güzel, daha başarılı veya hepsinin bir arada olduğunu düşündüğüm kişilerle karşılaştırmayı seçin. İyileşme söz konusu olduğunda fark yok. Bu TSSB olayını yenen veya en azından kontrol altında olan insanlara bakmaya ve kendi iyileşmemi onlarınkiyle karşılaştırmaya eğilimliyim. Kazanabileceğim bir savaş değil.

Kendimi karşılaştırmalar yapmaya başladığımda bulduğumda (kurtarma sırasında sadece başkalarından destek almak veya onlara destek sunmak yerine) bunu yapmanın neden iyi bir fikir olmadığını hatırlamaya çalışıyorum. Aşağıda, TSSB iyileşmesinde kendinizi diğerleriyle karşılaştırmamanın nedenlerinden bazıları verilmiştir.

TSSB Kurtarmamızı Neden Başkalarının Kurtarılmasıyla Karşılaştırmamalıyız?

• Başkaları için işe yarayan şey sizin için uygun olmayabilir. TSSB tedavisine farklı yaklaşımların olmasının nedenleri vardır. Bazılarımız için bilişsel davranışçı terapi (CBT)veya göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) terapi faydalı olabilir. Diğerleri psikiyatrik ilaçların kullanımı ile iyileşme görebilir. Yine de başkaları kendileri için en iyi farklı tedavi yöntemlerini bulabilir veya kendilerini daha iyi hissetmek için bir tedavi kombinasyonuna ihtiyaç duyabilirler. Mesele şu ki, benim için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir (ve tersi) ve bu sorun değil. Önemli olan, iyileşmenizde size en çok yararı bulmak için terapistiniz veya doktorunuzla birlikte çalışmaktır.
• Bütün hikayeyi bilmiyorsun. Başkalarının iyileşmelerinde iyi performans gösterdiği görülse de, "hepsini bir arada bulundurdukları" gibi, içsel olarak onlarla neler olup bittiğini gerçekten bilmiyoruz. Çoğu zaman, acı çeken bizler travma mutlu bir yüz ve devam eden uzmanlar olmak. Kendi içinizde olup bitenlere odaklanmak, bir başkasının dışında neler olup bittiğine odaklanmaktan çok daha verimlidir.
• Hepimizin farklı güçlü ve zayıf yönleri var. Aynı evde büyüyen insanlar bile farklı baş etme becerilerini öğrenir zorluklarla başa çıkmak için. Bu nedenle, toparlanma söz konusu olduğunda hepsinin farklı güçlü ve zayıf yanları geliştirmesi şaşırtıcı değildir. Örneğin, kocam ve ben TSSB'ye sahibiz ve her birimizin yaşadığı travma oldukça benzer. Ancak, TSSB'm bir şey tarafından tetiklendiğinde, o anda dağılmaya eğilimliyim, kocam tetiklendiğinde sakin ve gerçeğe kadar toplanır. Ancak daha sonra kendisini etkileyen TSSB belirtilerini hissetti.
• Karşılaştırma bizi umutsuzluğa götürebilir. Kendimizi hala acı çekerken başarılı bir iyileşme programına sahip olan diğerleriyle karşılaştırdığımızda, asla aynı noktaya gelmeyecekmiş gibi hissetmeye eğilimli olabiliriz. Bu umutsuzluk ve umutsuzluğa kapı açar. Yine, başka bir insanın görünüyor hissetmek bizim için iyi değil.
• Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak bizi şikayet edebilir. Öte yandan, kendimizi iyileşmekte olan veya iyi bir ilerleme göstermeyen başkalarıyla karşılaştırırsak, kendi iyileşmemizden şikayetçi olabiliriz. Rahatlık, arkada kaymaya neden olabilir, bu da umutsuz hissetmek kadar zararlı olabilir (Akıl Sağlığınıza Yeni Bir Başlangıç ​​Yapın).

Sahip olduğumuz farklılıkları diğerleriyle karşılaştırdığımızda TSSB'den kurtarmakendi iyileşmemizi engelleyebiliriz; ancak sahip olduğumuz benzerliklerde rahatlık duymayı ve destek teklif edip kabul etmeyi hatırladığımızda, toparlanmamızın ilerlemesine izin veriyoruz.

Jami'yi bul Facebook, açık heyecan, açık Google+, ve üzerinde onun blogu.

Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.