Kendinize Nazik Olmanın ve Stresi Azaltmanın 22 Yolu

Kendinize karşı nazik olmanın stresi azalttığını biliyor muydunuz? Kendinize karşı nazik olmadığınızın farkında mısınız? Öz bakımın ne anlama geldiğini biliyor musunuz? Birçok insan endişe duyuyor stres ve basınç: mükemmel olmak, uygun, doğru, zamanında, yetişkin, profesyonel, kontrollü. Stres ve endişenin yaşamınıza girmesi kolaydır. Ancak kendinize daha sık nazik davranabilir ve süreçteki stres ve endişeyi azaltabilirsiniz.

Gerçekten Kendine Nazik misin?

• Kendinize önem veriyor musunuz?
• Nereden biliyorsunuz?
• Kendinize bunu göstermek için ne tür bir öz bakım yapıyorsunuz?

Kendinize bakmak için beklemeyin, ya da TGIF diyebilmeniz için önce yorgunluk ve endişe devralacak. Bunları düşünün stres avcıları kendinize karşı nazik olmanın yolları olarak (günlük yaşam için öz bakım olarak da bilinir).

Nazik Öz Bakım ile Kendinize Nazik Olun ve Stresi Azaltın

1. Sadece bir Benliğiniz olduğunu unutmayın! İlk başta biraz bencil hissetse bile nazikçe tedavi edin. Nezaket, herkes için gerçek bir ihtiyaçtır.
2. Deney
   instagram viewer
   : Vücudunda yaratıcı bir kemik olduğunu düşünmesen bile tutkularını besle. Kim bilir, sağ beyniniz sizi şaşırtabilir.
3. Bugün başardığınız 5 şeyi listeleyin: Belki yataktan kalkmak bunlardan biridir. Sorun yok.
4. Fiziksel olun: Tuvalete gitmek için kalktığınızda veya sabah kahvenizden sonra gerin. Her küçük şey önemlidir!
5. Bakiyenizi bulun: Şimdi yeterli olsun.
6. İç eleştirmeninizi gözlemleyin: Sanki en iyi arkadaşınla konuşuyormuşsun gibi konuş. Olumsuz düşüncelerin son söze sahip olmasına izin vermeyin.
7. Size ait olanı bulunAnksiyete bozuklukları genellikle insanlara ihtiyaç duyduklarını hissettirir insan lütfen. Sınırları belirleyin. Bazen 'hayır' demeyi öğrenin ve bununla iyi olun.
8. Vücudunu dinle: Her bir parçayı adlandırın ve merhaba deyin. Her hücreye nazikçe nefes verin. Bağlanamazsan, sorun değil. "Şu anda nasıl yapıyorum?" Diye soran yavaş, sabit bir duruşa dönün. Bugün? "Kelimeleriniz yoksa endişelenmeyin; duygular önemlidir.
9. Temsilci: Birisi yardım etsin. Bu, işin de yapılamayacağı anlamına gelse bile. Belki başka şeylere zaman ayırmak anlamına gelirse bu iyi bir şeydir.
10. Yapmayı sevdiğin bir şey yap: en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, sevdiğiniz bir filmi izleyin, bowling oynayın, bir şeyler yiyin.
11. Hafif tut: Gülüyorsan paniğe kapılmak zor.
12. Gerçekçi hedefler belirleyin: Kendinizi çok fazla yapmaya zorlamayın. Ulaştığınızı bilmek kötü bir şey değil.
13. Birine gülümse: Hediyeyi iade etmek insan refleksidir.
14. Nature ile iletişime geç: Bir çeşme ile yürüyün, yıldızları sayın, çardakta oturun.
15. Fikrini değiştir: Kendinizi en iyi tanıyorsunuz. Kimsenin sana aksini söylemesine izin verme!
16. Çıkar, eğer gerekiyorsa. Her ne ise. Daha sonra gerçekten daha iyi olabilirdi.
17. İnançlı ol. Belki Tanrı'da olacak, belki de olmayacak, ama evren çok büyük bir çaba ve oynayacak bir rolünüz var; Tecrit ve kaygı duvarlarının ötesinde bir şey olduğunu biliyorsanız, değersiz hissetmek daha zordur.
18. Her zaman seçenek olduğunu unutmayın. Size verilen ele bakın. Onları her zaman sevmeyebilirsiniz, ancak seçeneklerin olduğunu bilmek kontrolünüzü hissetmenize yardımcı olur.
19. Sadece eğlenmek için rastgele bir şeyler yapın. Kapana kısıldığınız hissi ile savaşır.
20. Kendine güven. Bu zor olabilir. Sabırlı ol. Günün aldığı form ile koşmaya çalışın.
21. Cebinizde bir acil hayat sal sallayın. Sadece olumlu bir düşünceye sahip bir kağıt parçası. Mine, "Seninle 'yanlış olandan daha fazlasısın!" Diyor.
22. Detaylara odaklanın: Nefes alıyor musun? İçeceğinizin tadı ne? Hava cildinize karşı nasıl hissediyor? Tüm deneyiminiz önemlidir. Hayat sadece siyah ve beyaz değil. Ama biliyordun.

Stresi azaltmak ve önyükleme yapmak için kendinize karşı nazik olmak için bu yollardan herhangi birini denediyseniz, lütfen sizin için nasıl çalıştıklarını bize bildirin.