Sadece kaygıdan kurtulma. Endişeyi değiştirin!

“Endişeden kurtulmak istiyorum!” Bu yaygın bir ağlamadır ve iyi bir nedenden ötürü. Kaygı, ne olursa olsun kaygı türü, gün ve gün dışarı ile yaşamak perişan olabilir. Sık sık endişe acımasız bir bekçidir ve bizi parmaklıklar ardında sıkıca kilitli tutar. endişelenmek, korku ve suçluluk duygusu. Neyse ki, endişeden kurtulmak gerçekten mümkündür. Bunu yapmanın anahtarlarından biri, kaygının yerini alacak bir şey bulmaktır.

Bulmak için çok çalışıyoruz kaygıyı aşma stratejileri. Genellikle çalışırlar ve endişemiz azalır. Sinir bozucu bir şekilde, kaygının bizi pusuya düşürmesi ve bir kez daha hapishanesinde kilitlemesi oldukça yaygındır.

Bu olduğunda ne oluyor? Özgür olmak ve özgür kalmak neden bu kadar zor? Bunun güçlü bir nedeni, kaldırıma kaygıyı vurmaya o kadar çok odaklanmış olmamız ki, onu nasıl değiştirmek istediğimizi düşünmüyoruz.

Kaygıdan Kurtulmak Yetmez

Anksiyete düşüncelerimize doğru ilerler ve sık sık bunları üstlenir, böylece neredeyse her şeyi bir endişe, korku, şüphe veya acı gibi yorumlayabiliriz. Endişeyle ilgili olan şey, zor olması ve bizim

Düşünceler de duygularımızı etkiler. Yargılanacağımızı veya korkunç bir şeyin olacağından emin olduğumuzu düşündüğümüzde endişeli, korkmuş ve paniğe kapılmış hissediyoruz. Korku ve korkuyla doluyuz. Kaygı belirtileri bizi duygusal ve fiziksel olarak iyi hissetmememizi sağlar.

Bu yüzden kaygıyı azaltmaya çalışıyoruz. Bu endişeden kurtulmak için harika bir adım. Ancak bu yeterli değil. Kaygı ortadan kalktığında, bir alan bırakır (bir park yerini terk eden bir araba düşünün). Bu alanı dolduracak bir şey yoksa, endişenin geri dönmesi ve bizi bir kez daha parmaklıklarının arkasına kilitlemesi için yer var. Kaygının geri dönmesini zorlaştırmak için boş alanı doldurmalıyız.

Özgürlüğü Kırdıktan Sonra Kaygının Yerini Ne Olacak?

Kendine Nasıl Olmak İstediğini Sor

“Endişeden kurtulmak istiyorum” un ötesine geçmek ve onu “______ olmak istiyorum” ile değiştirmek çok önemlidir. Boşluğu istediğiniz gibi doldurmaktan çekinmeyin, evet özgür. Kaygıdan kurtulduğunuzda kendinize nasıl olmak istediğinizi (kim olmak istediğinizi) sorun.

• Düşüncelerinizi insanlara, bir amaca, kendinize güvenen bir inanca nasıl odaklamak istiyorsunuz?
• Ne hissetmek istersiniz - mutlu, hevesli, huzurlu, sakin, motive?
• Çok açık olun. Hedefiniz neye benziyor? Mutluluk senin için ne ifade ediyor? Bunu yazın, gerçeğe dönüştürmek için somut bir şeyler yapın ve yeni benliğinizi aklınızda tutmanıza yardımcı olun.
• Oraya nasıl gideceksin? Kaygıyı azaltmak için diğer stratejilerinize devam ettikçe, bu mutluluğu veya o sakin ya da yaşam için bu lezzeti yaratmak için her gün hangi olumlu yeni adımlar atabilirsiniz?

Bir kez daha özgür bir insan olarak yaşamak ve Anxiety'nin hapishanesinden uzak kalmak için, hayatınızı nasıl yaratmak istediğinize dair vizyonunuzu yaratmada çok kasıtlı olun. Kaygısız olan o acımasız bekçiden uzaklaşıp asla arkana bakamayacağınız yeni, kaygısız, çünkü ileride ne olduğuna odaklanmış geride bıraktığınız kaygıdan ziyade.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.