Farklı Stres Çeşitleri

Bizi etkileyebilecek farklı stres türleri hakkında bilgi edinin.

Stres yönetimi karmaşık ve kafa karıştırıcı olabilir çünkü farklı stres türleri vardır - akut stres, epizodik akut stres ve kronik stres - her birinin kendine özgü özellikleri, belirtileri, süresi ve tedavisi yaklaşımlar. Her birine bakalım.

Akut Stres

Akut stres, en yaygın stres biçimidir. Yakın geçmişteki talep ve baskılardan ve yakın gelecekte beklenen talep ve baskılardan kaynaklanmaktadır. Akut stres küçük dozlarda heyecan verici ve heyecan vericidir, ancak çok fazla yorucu. Örneğin, zorlu bir kayak pistinde hızlı koşmak günün erken saatlerinde canlandırıcıdır. Aynı kayak günü geç saatlerde vergilendiriyor ve giyiyor. Sınırlarınızın ötesinde kayak yapmak düşmelere ve kemiklerin kırılmasına neden olabilir. Aynı şekilde, kısa süreli strese aşırı yüklenmek psikolojik sıkıntıya, gerginlik baş ağrılarına, mide rahatsızlığına ve diğer semptomlara yol açabilir.

Neyse ki, akut stres belirtileri çoğu insan tarafından tanınır. Hayatlarında neyin kötüye gittiğinin bir çamaşır listesi: araba çamurluğunu buruşturan trafik kazası, kayıp önemli bir sözleşme, tanışmak için acele ettikleri bir son tarih, çocuklarının okuldaki ara sıra sorunları vb. üzerinde.

Kısa süreli olduğundan, akut stresin uzun süreli stresle ilişkili geniş hasarı yapmak için yeterli zamanı yoktur. En yaygın belirtiler:

• duygusal sıkıntı - öfke veya sinirlilik, endişe ve depresyonun bir kombinasyonu, üç stres duygusu;
• gerginlik baş ağrısı, sırt ağrısı, çene ağrısı ve kasları çeken kas gerginlikleri ile tendon ve bağ problemleri gibi kas problemleri;
• mide ekşimesi, asit mide, şişkinlik, ishal, kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu gibi mide, bağırsak ve bağırsak problemleri;
• geçici uyarılma, kan basıncında yükselmeye, hızlı kalp atışı, terli avuç içi, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, migren baş ağrıları, soğuk eller veya ayaklar, nefes darlığı ve göğüs ağrısına yol açar.

Akut stres herkesin hayatında kırılabilir ve oldukça tedavi edilebilir ve yönetilebilir.

Epizodik Akut Stres

Bununla birlikte, akut strese sık sık maruz kalanlar, yaşamları o kadar düzensiz olan kaos ve kriz çalışmalarıdır. Hep acele ediyorlar, ama her zaman geç kalıyorlar. Bir şeyler ters gidebilirse, olur. Çok fazla tutuyorlar, ateşte çok fazla ütüler varlar ve dikkatlerini çekmek için kendi kendine talep edilen talep ve baskıları düzenleyemiyorlar. Sürekli olarak akut stresin pençelerinde görünüyorlar.

Akut stres reaksiyonları olan kişilerin aşırı uyarılmış, kısa huylu, sinirli, endişeli ve gergin olması yaygındır. Genellikle kendilerini "çok fazla sinir enerjisine" sahip olarak tanımlarlar. Her zaman acele ediyorlar, ani olma eğilimindeler ve bazen sinirlilikleri düşmanlık olarak karşımıza çıkıyor. Kişiler arası ilişkiler, diğerleri gerçek düşmanlıkla yanıt verdiğinde hızla bozulur. İş onlar için çok stresli bir yer haline geliyor.

Kardiyologlar Metre Friedman ve Ray Rosenman tarafından tanımlanan kalp krizi eğilimli "Tip A" kişiliği, aşırı derecede epizodik akut stres vakasına benzer. A tipi, "aşırı rekabet gücü, saldırganlık, sabırsızlık ve zorlu bir zaman aciliyeti hissine sahiptir." Buna ek olarak bir "serbest yüzen, ama iyi rasyonelleştirilmiş" düşmanlık biçimi ve neredeyse her zaman derin oturmuş bir güvensizlik. "Bu tür kişilik özellikleri, Tip A için sık sık akut stres atakları yaratıyor gibi görünmektedir. Bireysel. Friedman ve Rosenman, A Tipi'nin koroner ısı hastalığı geliştirme olasılığının, zıt bir davranış modeli gösteren Tip B'lerden çok daha fazla olduğunu bulmuşlardır.

Epizodik akut stresin başka bir formu, durmak bilmeyen endişeden gelir. "Endişe siğiller" her köşede felaket görmek ve her durumda kötümser tahmin felaket. Dünya, korkunç bir şeyin her zaman gerçekleşeceği tehlikeli, umursamaz, cezalandırıcı bir yerdir. Bu "korkunçlaştırıcılar" aşırı tahrik ve gergin olma eğilimindedir, ancak öfkeli ve düşmanca olanlardan daha endişeli ve depresiftirler.

Epizodik akut stres belirtileri, uyarılmış aşırı genişlemenin belirtileridir: kalıcı gerilim baş ağrıları, migren, hipertansiyon, göğüs ağrısı ve kalp hastalığı. Epizodik akut stresin tedavisi, genellikle aylarca sürebilen profesyonel yardım gerektiren çeşitli seviyelerde müdahale gerektirir.

Genellikle, yaşam tarzı ve kişilik sorunları bu bireylerle o kadar iç içe ve alışkanlıklıdır ki, yaşamlarını sürdürme biçiminde yanlış bir şey görmezler. Diğer insanların ve dış olayların sıkıntılarını suçluyorlar. Sıklıkla yaşam tarzlarını, başkalarıyla etkileşim kalıplarını ve dünyayı kim ve ne olduklarının bir parçası ve parçası olarak algılama biçimlerini görürler.

Sufleçler değişime karşı son derece dayanıklı olabilir. Sadece ağrıdan kurtulma vaatleri ve semptomlarının rahatsızlığı onları tedavi programında ve iyileşme programında takip edebilir.

Kronik stres

Akut stres heyecan verici ve heyecan verici olsa da, kronik stres değildir. Bu, insanları günden güne, her yıl uzaklaştıran taşlama stresi. Kronik stres bedenleri, zihinleri ve yaşamları yok eder. Uzun süreli yıpratma ile tahribat yaratır. Yoksulluğun, işlevsiz ailelerin, mutsuz bir evlilikte ya da umutsuz bir işte ya da kariyerde sıkışıp kalmanın stresidir. Hiç bitmeyen "sıkıntıların" Kuzey İrlanda halkına, Ortadoğu'nun gerginliklerine Arap ve Yahudilere ve Doğu Avrupa ve eski Sovyet halkına getirilen sonsuz etnik rekabete Birlik.

Kronik stres, bir kişi sefil bir durumdan asla bir çıkış yolu görmediğinde ortaya çıkar. Görünüşte bitmez tükenmez dönemler için isteksiz baskıların ve baskıların stresidir. Umut olmadan, birey çözüm arayışından vazgeçer.

Bazı kronik stresler, içselleştirilen ve sonsuza dek acı veren ve mevcut olan travmatik, erken çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır. Bazı deneyimler kişiliği derinden etkiler. Birey için bitmeyen strese neden olan bir dünya görüşü veya bir inanç sistemi oluşturulur (ör. dünya tehdit edici bir yer, insanlar senin bir taklitçi olduğunu öğrenecekler, mükemmel olmalısın zamanlar). Kişilik veya derinlemesine inanç ve inançların yeniden biçimlendirilmesi gerektiğinde, iyileşme, genellikle profesyonel yardımla aktif kendi kendine muayene gerektirir.

en kötü Kronik stresin yönü insanların buna alışmasıdır. Orada olduğunu unutuyorlar. İnsanlar akut stresin hemen farkındalar çünkü yeni; kronik stresi görmezden gelirler çünkü eski, tanıdık ve bazen neredeyse rahattır.

Kronik stres intihar, şiddet, kalp krizi, felç ve hatta belki de kanserle öldürülür. İnsanlar ölümcül bir ölümle sonuçlanırlar. Fiziksel ve zihinsel kaynaklar uzun süreli yıpranma nedeniyle tükendiği için, kronik semptomlar Stres tedavisi zordur ve davranışsal tedavi ve stresin yanı sıra genişletilmiş tıbbi tedavi gerektirebilir yönetimi.

Dan uyarlandı Stres Çözümü ile Lyle H. Miller, Ph. D. ve Alma Dell Smith, Ph. D.

Sonraki: Stres Bizi Nasıl Etkiler?
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları