Anksiyete ve Panik İçindeki Rol Düşünceleri

Araştırma, ciddi engellere rağmen, Bozukluklar doğru bir şekilde teşhis edildikten sonra kolayca tedavi edilebileceğini göstermiştir. Bazı insanlar için kısa vadede ilaç tedavisi gerekli olsa da, uzun dönem sonuçları gösteren en etkili tedavi şekli Bilişsel Davranışçı Terapidir. Bilişsel Davranışçı tedavi, her bir ayrı Kaygı Bozukluğu için tasarlanmış bir dizi spesifik tedavidir. Bu terapinin temel özelliklerinden biri, insanlara kaygı üreten düşüncelerini anlamalarını ve düzeltmelerini öğretmektir. Bu beceriler sayesinde insanlar kaçınma davranışlarıyla çalışmaya başlayabilirler.

Kaç kez 'Ya Olsaydı' dedik. 'Ya bir saldırım olursa, ne yapamazsam? Ya insanlar beni görürse? ' Sorunlarımızın çoğuna neden oluyorsa ne olur? Bu! Birçoğumuz hakkında ne düşündüğümüz konusunda bir farkındalığımız yok. Düşüncemiz çok önemli bir parçamız, sürece dikkat etmiyoruz. Farkında olmadan düşüncelerimiz hayatımızı dikte eder ve kontrol eder. Bir Anksiyete Bozukluğumuz olduğunda, düşünme şeklimiz, hissettiğimiz korkuyu yaratır ve bu da semptomları artırır; bu da daha fazla korku yaratıyor ve etrafta dolaşıyoruz!

Anksiyete Bozukluğu olmayan insanlar için olumsuz düşünce kalıplarımızı kırmanın neden bu kadar zor olduğunu fark etmek zordur. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerin yerine koymak meselesi değildir. Olumlu düşünme, iyileşmenin ilk aşamalarında birçok insan için işe yaramaz. Temel olarak, çünkü kendimize ne dediğimize inanmıyoruz. Bu kadar kolay olsaydı, ilk etapta hiç kimse bir sorun yaşamazdı! Bu kadar çok 'yarının' geçtiğini gördüğümüzde ve çok az değişiklik olduğu ya da hiç değişiklik olmadığı zaman kendimize yarın daha iyi hissedeceğimizi söylemek anlamsız görünebilir.

Olumlu düşünme yerine, bize olanlarla ilgili tüm algımızı değiştirmemiz gerekiyor. Düşüncelerimizin korkumuzdan nasıl bu kadar çok şey yarattığını görmeliyiz, bu da birçok semptomu yaratır. Bunu bir kez görebildiğimizde, kaygı ve / veya paniğin aslında düşüncelerimize nasıl tepki verdiğini ve düşüncelerimizin kaygı ve / veya paniğe bir tepki olmadığını görebiliriz. Bunu bir kez görebildiğimizde, düşüncemizi 'Olursa ...' dan 'Ne olmuş'a geri çevirebiliriz. Güç ve Özgürlüğün yolu budur.

Düşüncelerimize ve duygularımıza asla anlayamadığımız düşüncelerimize ve duygularımıza tepki veririz. Her düşünceyi ayrı olarak görmüyoruz. Bunun yerine, düşüncelerimizin ve onların yol açtığı duyguların sürekli ilerlemesini sağlam bir şey olarak görüyoruz. Bir düşünceden diğerine ilerlemeyi görmemek, bir duygudan diğerine ilerlemeyi görmemek korkuyu yaratır. Anksiyete ve paniğin ezici gücü oldukça şiddetli olabilir ve bize korkunç bir şey oluyormuş gibi hissettirir. Fakat görünüşte sağlam görünüşünün arkasında görmeyi öğrenebilirsek, nasıl olduğunu ve neden korkacak hiçbir şeyin olmadığını göreceğiz. Neden korkacak bir şey olmadığını görünce, Gücümüzü geri almaya başlayabiliriz! Düşüncelerimiz üzerinde güç, düzensizlik üzerinde güç ve yaşamlarımız üzerinde güç!

Güç özgürlük demektir!

Sonraki: Kaygı ve Depresyon Arasındaki Çizgi
~ kaygı ile ilgili tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları