Aşırı Kritik Olmayı Bırak

Kendinizi aşırı eleştirmek, düşük benlik saygısı ve diğer zihinsel sağlık sorunları ile el ele gider. depresyon ve kaygı. Yapıcı eleştiri zaman zaman uygun, sağlıklı ve yardımcı olabilir; ancak, aşırı derecede eleştirel olmak değildir. Aşırı eleştirel olduğunuzda, mantıksız beklentiler, negatifleri abartmak ya da olabilirsin son derece yargılayıcısın. Sağlıklı bir benlik saygısı için, kendinizi sağlıklı ve dengeli bir şekilde görmek önemlidir. Bunu yapmak için, kendinize aşırı eleştirel davranmayı bırakmanız gerekir.

Bu ipuçlarının tedavinin yerini alması amaçlanmadığını unutmayın. Aşırı eleştirel olmayı bırakmayı zor buluyorsanız, sizi bir akıl sağlığı uzmanından yardım almanızı öneririm.

Aşırı Kritik Olmaktan Nasıl Kurtulunur

• Aşırı eleştirel olma belirtilerine dikkat edin. Tekrarladığınız düşünce, kelime, eylem ve kalıplarınıza dikkat edin. Bunlar, kendinizi bırakmak veya kendiniz hakkında olumsuz bir şekilde konuşmak olabilir. Kendinizi yere bırakmayı bırakın çünkü bu bir tür duygusal zorbalıktır.
instagram viewer
• Olumluları olduğu kadar olumluları da görün. Kendinizle ilgili güzel şeylere dikkat edin ve daha dengeli bir resim çekin. Herkesin olumlu ve olumsuz yönleri vardır ve negatifleri abartmayı bırakmak önemlidir. En önemlisi, olumsuz düşüncelerinize inanmayın çünkü resmi bozarlar.
• Duyguları düşüncelerle dengeleyin. Duygularınıza dalmak ve duygulara göre hareket etmek kolay olabilir. Bununla birlikte, değersiz hissetmeniz sizin olduğunuz anlamına gelmez ve yalnızca duygulara dayalı sonuçlar çıkarmamak önemlidir. Nesneleri tarafsız bir yabancı olarak görmek ve "rasyonel" ve "duygular" bakış açısını düşünmek yardımcı olabilir.
• Kendinizin makul beklentileri var. Sizin için doğru olan sağlıklı standartlara sahip olmak önemlidir. Hedeflere sahip olmak ve yüksek hedef almak iyidir, ancak mükemmeliyetçi olmayı bırak. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakmak ve aşırı rekabetçi olmaktan kaçınmak da önemlidir. Hayat bir rekabet değildir ve kendi yolculuğunuz vardır. Başkalarının beklentileri ve karşılaştırmaları yerine kendinize dikkat edin.
• Yapıcı eleştiriyi öğrenin ve yargıyı bırakın. Yapıcı olmayı öğrenin, böylece hem hatalarınızdan hem de geliştirmek istediğiniz alanlardan öğrenip büyüyebilirsiniz. Kendinize farklı neler yapabileceğinizi veya bir dahaki sefere daha iyi neler yapabileceğinizi sorun. Aynı zamanda, iyi yaptığınız şeyler üzerinde de düşünün. Örneğin, Sosyal anksiyete, insanların olduğu yerde ortaya çıkmak büyük bir başarı olabilir.
• Aşırı genelleştirmeyi durdur. Aşırı genleşme düşünme çarpıktır ve yardımcı olmaz. "Aptal" ya da "değersiz" ya da "çirkin" değilsin ve bu genellemeleri yapmayı bırakmak önemlidir.
• Kendinizi bir bütün olarak sevmeyi öğrenin. Benlik sevgisi, sağlıklı bir benlik saygısı için önemlidir. Kusurlarınız da dahil olmak üzere, şu anda olduğunuz gibi kendinizi bütünüyle sevmeniz önemlidir. Kendinizi besleyin ve kendinize en iyi arkadaşınız gibi davranın. Kendinizi mutlu olmak için kendinize izin verin çünkü hak ediyorsunuz.

Benlik Saygısı İnşa Etmek İçin Aşırı Kritik Olmayı Bırakın

Bu benlik saygısı videosunda, kendinize aşırı eleştirel davranmayı nasıl durduracağınıza dair ipuçları hakkında konuşuyorum.

Fay Agathangelou'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.