Endişeli Düşünceler Sorunlarınızı Büyütüyor mu?

Endişeli düşüncelerle mücadele ediyorsanız, sorunlarınızı büyütme şansınız vardır. Daha önce orada bulundum ve bazen bunu yaparken kendinizi yakalamak zor olabilir. Ancak, bu sorunu tanımlamakta ustalaştıktan sonra, kaygı (ve endişeli düşünceler) daha hızlı problem çözerek.

Sorunlar Hakkında Endişeli Düşünceler Sorundan Daha Kötüdür

Endişeli düşünceleriniz sorunlarınızı büyüttüğünde, olanlara ihtiyacınız olandan daha fazla stres uygularsınız. Stres normaldir, ancak bazen üzerinde durarak, aşırı karmaşıklaştırarak ve orantısız bir şekilde üfleyerek bir sonraki seviyeye alırız.

Bu, kaygıyla mücadele eden bir çoğumuz için bir alışkanlıktır. Çoğu zaman, sahip olduğumuz sorunlar hakkında endişeli düşüncelerimiz sorunun kendisinden daha kötüdür.

Endişeli Düşüncelerin Büyüyen Sorunlar Olduğunu Gösteren İşaretler

Kendinizi endişeli düşüncelerden çıkarmak ve sorunlarınızı büyüttüğünüzü görmek bazen zor olabileceğinden, dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.

En Kötü Durum Senaryosunun Gerçekleşeceğini Varsayın

Bir şey olur, beyniniz hemen En kötü durum senaryosuve yakında görebileceğiniz tek senaryo bu.

Bu olumsuz senaryoyu alıyoruz ve kafamızda tekrar tekrar oynat. Bu kaygıyı artırır, çünkü gerçekleşebilecek veya gerçekleşebilecek tüm iyi şeyleri görmek yerine, ne olursa olsun iyi olacağız, sadece olumsuz tarafı görebiliriz.

Felçli Hissediyorsunuz

Çünkü çok cesaretin kırıldı, kaygı felç olur ve bir çözüm bulmaya odaklanmak için uğraşıyorsunuz.

O zaman bunalmış olduğumuz zaman, durumdan kaçınmayı seçiyoruz. Genellikle, saplantılı düşünceler problemle yüzleşmekten daha kötüdür.

Meseleyi Obsesif Olarak Düşünüyorsunuz

Aklınıza gelebilecek tek şey bu problem. Çünkü günlük yaşamı idare etmek zorlaşıyor obsesif düşünce kalıpları.

Endişeli Düşüncelerin Farkında Olabilirsiniz, ancak Durduramazsınız

Aşırı tepki verdiğinizin farkında olsanız da, durmak için mücadele ediyorsunuz. Bu yüzleşmek için sinir bozucu olabilir.

Endişeyle, çoğu zaman şeyleri orantılı olarak uçurduğumuzu biliriz, ancak İyice düşünmek.

Endişeli Düşünceler Nedeniyle Sorunları Büyütürseniz Ne Yapmalı?

Kendine sor:

• Bu kontrol edebileceğim bir şey mi? Hangi parçaları kontrol edebilirim?
• Ortaya çıkabilecek iyi bir şey nedir?
• Bu sorunla bugün başlamak için hangi adımları atabilirim?
• Bu sorun çözüldüğünde ne kadar rahatlama hissedeceğim?

Endişeli düşüncelerin sorunlarınızı büyütmesini engelleme teknikleri için aşağıdaki videoyu izleyin.