Ruh Sağlığı İçin Yeni Yıl Kararları

Akıl sağlığı için yeni yıl kararları henüz radarınızda olmayabilir, ancak 2018'in sonuna yaklaştıkça, çoğu yeni yılı düşünüyor. Yaygın hedefler arasında sağlıklı beslenme, artan egzersiz veya sigara içmek gibi istenmeyen alışkanlıkları bırakma gibi davranış değişiklikleri yer alır. Yıllar geçmişte, hedeflerim aynı zamanda davranışlarımı değiştirmekti. Bu yıl zihniyetimi kararlar etrafında değiştiriyorum ve zihinsel sağlığımı iyileştirmeye odaklanmış hedefler oluşturuyorum. Yeni yılın zihinsel sağlık kararları sadece farklı davranma arzusu ile değil, farklı hissetme arzusuyla da motive olur.

Sağlıksız İnanç Sistemlerinizi Değiştirmeye Çözümleyin

Yıllarca iş ahlakına çarpık bir değer verdim. Hastalandığımda nadiren işten ayrıldım. Hafta sonları çalıştım. Ne kadar çok çalıştığımın değerini koyuyorum. Bu zihniyet vurgulamama izin vermedi kişisel Bakım çünkü sadece çok çalıştığım zaman değerli olduğumu düşündüm. Sağlıksız zihniyetim beni yanmış, yorgun ve fiziksel olarak iyi durumda bırakmıştı.

Değerimi tanımlama ve kendime değer verme şeklimi değiştirmek zorunda kaldım. Bir kez değiştiğimde, hemen bir şeyler değiştirdim. Değişikliğin ertelenmesinin Yeni Yıl'ın zihinsel sağlık kararlarının bir nedeni olduğunu veya başka türlü başarısız olabileceğini düşünüyorum. Kendinize nasıl farklı hissetmek istediğinizi sorun. Ardından istediğiniz değişikliği kolaylaştırmak için kendinize hangi uygulamaları hemen başlatmak istediğinizi sorun.

Geliştirilmiş Ruh Sağlığı için 5 Yeni Yıl Kararları

Yeni yılın zihinsel sağlık kararlarının nasıl olabileceğini merak ediyorsanız, işte bazı fikirler:

1. Kendini kabul etmeyi uygulamaya çalış. Değiştirmeniz gereken tüm yollara odaklanmak yerine, şu anda nasıl olduğunuzu kabul etmek için zaman ayırın. Odaklan kendin hakkında ne seversin bugün.
2. Var olmak için çözün. Kişisel Gelişim genellikle gelecekte nasıl daha iyi olabileceğinize odaklanır. Bunda değer olsa da, şimdiki zamandan zevk alma yeteneğinize müdahale edebilir. İçin bir çözüm düşünün şu anda dikkatlice yaşa.
3. Daha fazla kişisel bakım pratiği yapın. Özbakım sadece kendini yatıştırmak veya gerçeklikten geçici bir kaçış yaratmakla ilgili değildir. En iyi kişisel bakım daha sağlıklı, daha doyurucu bir yaşam yaratmayı içerir. Belki kontrol edemediğiniz şeyler hakkında daha az endişe etmeyi ya da en sevdiğiniz hobilerinize daha fazla zaman ayırmayı taahhüt edebilirsiniz.
4. Kendinize karşı daha nazik olun. Cihazınızdan ayırın iç eleştirmen. İyi yaptığınız şey için kendinize kredi verin. Herhangi bir anda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilerek, nezaketle kendinizle konuşun.
5. Hayır deyin. İçine girmek çok kolay hoş insanlar tuzak. Sağlıklı sınırlar, bazen başkalarını hayal kırıklığına uğratmak anlamına gelse bile, en iyi ilgimiz olmayan şeylere hayır dememizi gerektirir. Sizin için iyi olmayan şeylere hayır diyerek kendinize daha fazla evet demeyi taahhüt edin.

Zihinsel Sağlık Geliştirmeleri Yapmak İçin Beklemeyin

2019 yılında Yeni Yıl akıl sağlığı kararlarım daha fazla şefkat ve şefkatle meşgul olmayı içeriyor. Umarım bu, ihtiyaç duyduğum hasta bir gün geçirmek gibi gelişmiş öz bakım anlamına gelecektir. Aslında, bu ayın başlarında hasta bir gün geçirdim çünkü ihtiyacım olan şey olduğunu biliyordum. Kendime daha iyi bakmaya başlamak için yeni yıla kadar beklemek istemedim.

Yeni Yıl kararlarına bağlı kalmak zor olabilir. Başarılı hedefler belirlemeye yönelik ipuçları için aşağıdaki videoma göz atın. Unutmayın, harekete geçmek için Ocak ayına kadar beklemek zorunda değilsiniz. Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için motive hissediyorsanız, başlamak için en iyi zaman şu an.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.