İnançları Sınırlandırın ve Benlik Saygınıza Tutun

Sınırlayıcı inançlarınız sağlıklı benlik saygısını desteklemez. Bu düşünceler gelecekten endişe veya korku. Bizi kendimiz, başarımız hakkında iyi hissetmekten alıkoyuyorlar ve bizi olumsuz düşünme modeli. Neden kendiniz hakkında bir şeyler düşündüğünüzü derinlemesine araştırırken, sınırlayıcı inançların diğer insanların görüşlerine ve kendi sınırlamalarına dayandığını görebilirsiniz. Onları yeni kabul ettin. Doğru bile olmayabilirler!

"Olumsuz öz-konuşmanız benlik saygınızı ve özgüveninizi etkileyen bir virüs gibidir." ~ Jerry Bruckner

Sınırlayıcı İnançlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Sınırlayıcı bir inanç hakkında ne yapıyorsunuz? İnancın gerçekte ne dediğini duymayı ve onunla ilgilenmeyi öğrenin! Gerçek şu ki bunların çoğu olumsuz düşünceler doğru değil. Olumsuz bir deneyim nedeniyle bir kez olmuş veya gerçekmiş gibi hissetmiş olabilirler. İşinizle ilgili geçmişte bir ayrılma veya sorun olması nedeniyle "... için yeterince iyi değilim" buna bir örnek olabilir. Ya da sahip olduğunuz bir korku olabilir

henüz gerçekleşmemiş bir şey hakkında. Her iki durumda da, gerçekliğe dayanmazlar ve sizi utanç verici bir yerde tutarlar.

Güçlü Değişim için 3 Adım

1. Tanımlayın. Bu sınırlayıcı inançları ve olumsuz düşünceleri yazın. Gün boyunca ne zaman geldiklerine dikkat edin. Bunları telefonunuzdaki not defterinizden takip edin veya açıp açmadıklarını ve ne zaman açıldıklarını görmek için kendinizle check-in yapmak için zihinsel bir hatırlatma yapın. Onları yazın! Örnekler arasında

• Bu promosyonu alacak kadar zeki değilim.
• Asla yeterince para kazanmayacağım.
• Kimse beni evlenecek kadar sevmeyecek.
• Her zaman işten mutsuz olmaya mahkumum.
• Ben güzel değilim.

2. Meydan okuyun. Bu biraz pratik ve motivasyon gerektirir, ancak gereklidir. Her seferinde sınırlı bir inançla başlayın ve kendinize şu soruları sorun:

• Bu gerçekten doğru mu?

• Bunu desteklemek için hangi kanıtlara ihtiyacım var?

• Bunu destekleyecek gerçek yaşam örnekleri var mı?

• Bunun tersi gerçekten doğru olabilir mi?

• Bu durumda bir arkadaşa ne söylerdim?

3. Zihninizi Döndürme alıştırması yapın. Bu doğru olmasaydı nasıl olurdu? Sınırlayıcı bir inancın ortaya çıktığını her gördüğünüzde hayal gücünü kullanın. Örneğin: "Asla işimde mutlu olmayacağım." Mutlu ya da tatmin edici bir iş neye benziyor? Sizin için nasıl olabileceğini belirledikten sonra, zihninizi daha olumlu bir yönde itebilir. İstediğiniz şeye sahip olan veya görünen başkalarına bakın - iş, ilişki, her neyse. Mevcut durumlarına giden yolu gözlemleyin veya sorgulayın. İlham almak.

Sabır ve sebat gereklidir. Zehirli düşüncelerden kurtulmak için kendinizi yeniden programlamak kolay bir iş midir? Olmaz, ama olumsuzluğun baskın olmasına izin vermek zorunda değilsiniz. Bu olumsuz düşünceleri veya sınırlayıcı inançları ne kadar çok tespit ederseniz ve ortaya koyarsanız ve onlarla tekrar konuşursanız, zihninizdeki ağırlıklarını o kadar çok serbest bırakırsınız.

Neyi değiştirmek istediğiniz hakkında konuşmaya başlayın. Bunu kullanarak yapabilirsiniz olumlu onaylamalar kendiniz hakkında ve sürekli olarak pozitif kendi kendine konuşma güvenini arttır. Arkadaşlarınızı veya bir hesap verebilirlik arkadaşınızı kullanın ve bu olumsuz yolda ilerlediğinizi duyduklarında sizi aramasını sağlayın.

Sizi istediğinizi elde etmekten alıkoyan tek şey, kendinize anlatmaya devam ettiğiniz hikayedir. - Tony Robbins

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.