Daha İyi Uyku İçin Üç Yol

Daha iyi uyku almak mutlu bir hayat yaşamanın önemli bir parçasıdır (İyi Uyku Alışkanlıkları Geliştirin). Bugün daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için üç yolu paylaşacağım.

Uyku Rutiniyle Daha İyi Uykuya Ulaşın

Rutinler önemlidir akıl hastalığınız olduğunda. Uyku rutini de bu rutinlerden en önemlileri arasındadır. Her gece aynı saatte yatmak değil, aynı zamanda her gece yatmadan önce aynı şeyleri yapmak da önemlidir.

Bunun sıkıcı geldiğini düşünürdüm. Ama yaşlandıkça uyku rutinim daha da önemli hale geldi. Sabah 9'a kadar yataktayım. her gece dişlerimi fırçaladıktan, yüzümü yıkadıktan ve ilaçlarımı aldıktan sonra. Yatağa girdikten sonra ışığı kapatmadan ve uykuya dalmadan önce 10 ila 20 dakika okuyun. Sıkıcı tamamen mutlu olabilir.

Vücudunuzu Dinleyerek Daha İyi Uykuya Ulaşın

Her gece 8:30 civarında yoruluyorum. Bu mantıklı çünkü her sabah 5: 30'a kadar uyanığım. Ama geçen sene ya da iki yıla kadar geceleri daha fazlasını yapma baskısı hissettim. Her zaman yapılması gereken yemekler, yapılacak çamaşırlar ve yazılacak bloglar vardır. Sonunda karar verdim

vücudumu dinle ve saat 9'da yatakta olun. suçlu hissetmeden. Şimdi daha iyi uyuyorum ve daha iyi hissediyorum.

Yatma Zamanı Atıştırmalıklarından Kaçınarak Daha İyi Uyku Alın

Daha iyi uyumak için son sırrım oldukça basit. Yatmadan önce yiyecek ve içeceklerden kaçınmalısınız. Şeker, kafein ve alkol sizi uyanık tutabilir veya huzursuz uyumanıza neden olabilir. Yatma rutininizi düşürdüğünüzde, yatmadan önce yemek yeme veya içme isteğinin azaldığını göreceksiniz.

Bu üç şey daha iyi uyumama yardımcı oldu. Hakkında daha fazla ipucu bulacaksınız Uyku Yoksunluğunun Mutluluğunuzdan Korunmasına İzin Vermeyin.

Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+.