Günlük Balık Yağı Takviyesi DEHB Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir mi?

Omega-3 Yağ Asitleri DEHB'ye Yardımcı Olabilir mi?

Balıkların kalp hastalığını ve diğer ciddi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olan besinler içerdiğini biliyorsunuz. Şimdi, aynı omega-3 yağ asitlerinin de beyin fonksiyonlarını optimize ettiğine dair kanıtlar var. Diğer şeylerin yanı sıra, omega-3'ler vücudun DEHB ilaçlarının arttığı nörotransmitter olan dopamin sentezini arttırır.

Yani, günlük Balık Yağı kapsül belirtilerini azaltmaya yardımcı olur DEHB?

Büyük olasılıkla, DEHB için balık yağı hakkında birkaç araştırma çalışması öneriyor - pediatri. “Bazı çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği disleksi ve dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğuna katkıda bulunabilir” çalışmanın yazarlarından biri olan Paul Montgomery, D.Phil., Oxford Üniversitesi'ndeki psikiyatri bölümünde bir araştırmacı İngiltere.

Montgomery’nin çalışması için, okul çocuklarına üç ay boyunca omega-3 esansiyel yağ asitleri (EFA) bakımından zengin balık yağı takviyeleri verildi. Bu süre zarfında çocuklar davranış, okuma ve hecelemede önemli gelişmeler gösterdi.

DEHB Belirtilerine Yardımcı Olmak İçin Ne Kadar Balık Yağı Gerekir?

Bu bulgu göz önüne alındığında, Montgomery DEHB olan çocuklar için balık yağı takviyelerinin bir savunucusu oldu. Montgomery, “İnsanlar, çocuklarının EFA seviyelerini yalnızca yiyecek seçenekleri ile yeterince yükseltirlerse şanslı olurlar” diyor. “Bence omega 3'lerle takviye ileriye giden tek mantıklı yoldur. Günde bir gram çoğu çocuk için doğru görünüyor. ”

Montgomery, yüksek oranda omega-3 yağ asitleri (EPA) ile omega-6 yağ asitleri (DHA) içeren bir balık yağı takviyesi seçilmesini önerir. “3'lerin 6'lara doğru oranı dörte bir gibi görünüyor” diyor.

[Bedava indir: DEHB olan çocuklar için balık yağı takviyeleri]

DEHB uzmanı Dr. Edward Hallowell tipik olarak her gün çocuklar için 2,5 gram omega-3 takviyesi ve yetişkinler için günde 5 grama kadar öneriyor.

“Dört ila altı yaş arası çocuklara günlük 500 mg omega-3 takviyesi ile başlamasını öneririm; yedi yaş ve üstü çocuklar, 1000 mg, ”diyor Pediyatrik Bütünleştirici Nörogelişimsel Programın başkanı Sandy Newmark, Osher Bütünleştirici Tıp Merkezi burada otizm, DEHB ve diğer gelişimsel veya kronik çocukluk durumlarının tedavisinde uzmanlaşmıştır. “Her iki durumda da, eşit miktarda DHA ve EPA içeren bir takviye öneriyorum.”

Gördüğünüz gibi öneriler değişiklik gösteriyor. Bu nedenle doktorunuzla sizin veya çocuğunuz için en iyi miktar ve DHA / EPA dengesi hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Balık yağı alan birçok kişi, omega-3 takviyelerini DEHB ilaçlarını ve / veya diğer ADD tedavilerini tamamlayıcı olarak kullanır. Bu kombinasyon ayrıca doktorunuzla dikkatlice düzenlenmelidir.

Balık Yağı DEHB ile Çocuklar ve Yetişkinler için Güvenli mi?

Balık yağı, uygun şekilde alındığında genellikle güvenlidir. Aldığınız balık yağı takviyesinde cıva ve diğer kirleticiler bulunmadığından emin olun. Kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan çocuklar ve yetişkinler balık yağı takviyeleri almamalıdır; bunun yerine, genellikle yosun veya diğer bitki bazlı malzemelerden yapılmış vejetaryen omega-3 takviyeleri aramalıdırlar. Balık yağı takviyelerinin yan etkileri genellikle hafiftir ve bulantı, mide ekşimesi veya “balık geğirmesi” içerebilir.

[DEHB Gıda Düzeltmesi]

Hangi Balık Yağı Ürünleri EKLE için En İyisidir?

Çocuklar için Tezgah Üstü Formülasyonlar

Balık geğirmek gerçek, korkunç bir şeydir. Bunlar ve birçok omega 3 takviyesinin balık tadı, birçok çocuğu bu tedavi hattını denemekten caydırır. Yani additude ADD'li üç çocuktan - Natalie (10 yaş), Harry (10) ve Katie (7) - birkaç popüler omega-3 ürününü denemelerini istedi.

Ürünlerin hiçbiri anlaşma kırıcı balık geğirmelerine neden olmamasına rağmen, tadımcılarımızın seçici damaklarını aşmak için bazılarının diğer yiyeceklerde saklanması gerekiyordu. İşte sonuçlar, panelimizden bazı açık yorumlar ile birlikte.

Çocuklar için Carlson (limon aroması)
Yararları: Norveç sularında yakalanan soğuk su balıklarından yapılmıştır; maksimum tazelik sağlamak için Norveç'te şişelenmiştir
Porsiyon: 1/2 çay kaşığı porsiyon başına 800 mg omega 3
Yorumlar: Testçilerimiz favori bir yemekle karıştırılmasını tercih etti. Harry çikolatalı sütte karıştırıyor. Bir kaşık limon yoğurtta deneyin.

Coromega Kids Omega3 Sıkıştır (portakal aroması)
Yararları: Taşınabilir, tek dozluk paketler; yumuşak jellere göre yüzde 300 daha iyi emilim sağladığı klinik olarak kanıtlanmıştır
Porsiyon: 2,5 g paket başına 284 mg omega 3
Yorumlar: Lezzetlerimiz düz bir şekilde almaktan heyecan duymadı. Bir smoothie veya yoğurtta karıştırmak çok yardımcı oldu.

Barlean’ın Çocuğunun Omega Girdabı(limonata aroması)
Yararları: Normal balık yağından dokuz kat daha fazla emilebilir; güler yüzlü tadı ve dokusu var
Porsiyon: 2 çay kaşığı porsiyon başına 720 mg omega-3
Yorumlar: Üç çocuk da düz sevdim. Harry: “Çift başparmak yukarıya.” Diyor Natalie: “Mmm, ahh, nefis. Hepsini içebilirim. ”

SaviSeed (kakao öpmüş lezzet)
Yararları: Peru yağmur ormanlarından süper tohumlar; en zengin omega 3 kaynağı, yabani somon başına 13 kat daha fazla
Porsiyon: 1 ons porsiyon başına 7 g omega 3
Yorumlar: Üç test kullanıcısı da ilk başta tadı sevdiler, ancak çikolata kaplaması içindeki tohumun dünyevi tadı için yol verdiğinde daha az memnun oldular. Çocukların çikolatalı sütle yıkamasını deneyin.

Nordic Naturals Omega-3 Efervesan (kremsi portakal aroması)
Yararları: Toz suda çözüldüğünde gazlı kabarcıklar oluşturduğu için içki içmek eğlenceli; uygun tek porsiyonlu paketler; D3 vitamini eklendi
Porsiyon: 9.7 g paket başına 670 mg omega 3
Yorumlar: Üç testçiden biri bunun için gitti. Natalie: “Mmm. Bu iyi! ”Su yerine limonata veya portakal suyuyla karıştırmayı deneyin.

[DEHB için 6 Temel (ve Genellikle Gözardı Edildi) Takviyesi]

DEHB için Özel Olarak Araştırma Temelli Formülasyonlar

Yeni bir Omega-3 takviyesi olan Equazen Pro, DEHB veya DEHB tipi semptomları olan çocuklarda beslenmeyi ve dikkati beslemek için omega-3 yağ asidi eksikliğini yönetir. ADD tipi semptomlara bağlı genetik anormalliklerin neden olduğu bir LC-PUFA eksikliğini gidermek için formüle edilmiştir.

Buna ek olarak, bunun gibi ürünler de dahil olmak üzere çeşitli vejetaryen seçenekler mevcuttur: Saflık Omega

Edward Hallowell, M.D., ADDitude’un bir üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

8 Kasım 2019'da güncellendi