Özdeğer Nedir?

Özdeğer nedir? Öz-değer eylemlerimizde nasıl gösterilir? Kısa bir süre önce, her ikisi de bir testte B + alan iki öğrenciyle tanıştım. Birincisi pratik olarak sevinçle zıplarken, ikincisi daha bastırılmıştı. İkincisine akranıyla aynı heyecanı hissedip hissetmediğini sorduğumda, “Kaç tane soru kaçırdığım hakkında düşünmeyi bırakamıyorum. Ben bir aptalım. "Her ikisi de aynı notu almasına rağmen, biri onu değerinin bir işareti olarak görürken, diğeri bunu değersizliğin bir işareti olarak gördü. Bu beni düşünmeye itti, benlik değerini nasıl tanımlarız? Bir insanı değerli olduklarına inandırırken, diğerini ise değersiz?

Öz Değer Tanımlama

Akıl sağlığı alanında, öz-değer “kişinin kendi değeri veya kişi olarak değerinin duygusu” olarak tanımlanır.¹ Bunu düşünmenin başka bir yolu: birçoğumuz varlığımızın değer elde ederek haklı olduğuna inanıyoruz. Bu değerin hepimiz için farklı olduğunu nasıl tanımladığımız - bir şarkıcı için onun sesi olabilir, bir ebeveyn için ailesine bakma yeteneği olabilir. Değerlerimiz, hayatlarımız boyunca gelişen önemli olduğunu düşündüğümüz şeylerden gelir.

İkinci öğrencinin durumunda, testinde yüksek bir puan aldı. Ona göre, bir B + bu değeri karşılamadı. Bunun yerine, başarısızlığın bir göstergesi olarak gördü. Bu onun değerini düşürdü mü? Bence hayır, ama onun görüşü önemli.

Neden değersiz hissediyoruz?

Benlik saygısı düşükken, benlik değerimizi minimal ya da yok olarak görme eğilimindeyiz ("Benlik Saygısı vs. Self-Worth: Fark Neden Önemli?"). Bu iki nedenden biriyle oluşabilir:

1. Değer verdiğimiz şeylere ulaşmıyoruz

2. Değer verdiğimiz bazı şeyleri başarıyoruz ancak elde etmediğimiz şeylere bağlıyız

Genellikle biz değersiz hissetmek, değer verdiğimiz şeyler bizim ulaşamayacağımız bir şey gibi görünüyor - arzuladığımız şeyi gerçekleştiremeyiz. Bizim kararsızlığımız, içimizdeki bir şeyin "yeterince iyi" olmamasından kaynaklanır. Kendimizi diğer insanlardan daha az görüyoruz. Nihayetinde değişemediğimizi, layık olamadığımızı hissediyoruz.

Öz Değeri Artırma

amacıyla özdeğerimizi geliştirmek, bir gecede büyük değişiklikler yapmamız gerekmez. Bunun yerine, nerede olduğumuzu keşfederek başlayabiliriz. Bunu kendimize üç soru sorarak yapabiliriz:

1. Değerlerim neler?
2. Neden onlara değer veriyorum?
3. Hangisine ulaşıyorum ve hangisine ulaşamıyorum?

Bu sorular, neden arkasında ne. Başka bir deyişle, bazı şeylere neden diğerlerinin üstünde değer verdiğimizi keşfetmeye başlarız. Bu, kendi değerimize rasyonel bir bakış açısıyla bakmaya başlamamızı sağlar.

Kendini değersiz hissetmek sorun değil

Hepimiz bize değersiz olmadığını söyleyerek düşük benlik saygımızı "düzeltmeye" çalışan biriyle tanıştık. Bu yardım etme arzusundan gelmekle birlikte, genellikle verimsizdir. Bize değersizlik hissimizin gerçek olmadığını söyler. Bu bizi daha değersiz hissettirebilir - değerin başarısızlık olarak bulunamamasını görürüz. Eğer bizim değerimizi görebiliyorlarsa, neden göremiyoruz?

Değersiz hissetmek sorun değil. Bu his, tüm hislerimiz gibi, saygı duyulması gereken bir şeydir. Ancak, "değersiz hissediyorum" demek yerine kendimize söylemeyi öğrenebiliriz, değersiz hissediyorum doğru hayırw."

Şu anda öz-değerin mevcut olmadığında, bu hissin kalıcı olmadığını kabul ediyoruz. Değişim mümkündür.

Hepimizin öz değerini arttırma gücü var. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca, bu konuyu bir dizi yayın ve videoda keşfetmeye devam edeceğim.

Kaynaklar

1. "Kendinden değer." Dictionary.com. Erişim tarihi: 12 Şubat 2019.