Haberler Depresyonu Tetikleyebilir

Haber döngüsünün kolayca doyuracağı bir dünyada yaşıyoruz. Televizyon, radyo, basılı kelime veya İnternet üzerinden, güncel olaylar hakkında bilgi sürekli olarak mevcuttur. Ancak sürekli haberlere bağlı kalmak zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir ve depresyon tetikleyebilir depresyon.

Depresyon Haberler Tarafından Tetiklenebilir

Özellikle depresyona yatkın olanlar için, haberler depresyonu tetikleyebilir. Bu şaşırtıcı değil. Haber kapsamı genellikle sadece bilgilendirmek yerine alarm vermek ve sansasyonel hale getirmek için tasarlanmış gibi görünmektedir. Haberlerin doğası bile zaman içinde değişti, haberlerin mevcut 24 saatlik haber döngüsünün evrimine sınırlı bir biçimde dağıtılmasıyla başladı.

Bazen haberlerden kaçış yokmuş gibi hissedebilir. Geleneksel haber medyasının yanı sıra, artık her gün sosyal medyamız var.
Etkinlikler. Görünüşe göre daha fazla restoran ve bar en son güncel olayları blaring büyük düz ekran tercih gibi sessiz alan bulmak zor olabilir.

Haberlere girmek, bilgi dolu, gergin, endişeli, depresyona kadar her yerde hissetmemi sağlayabilir. Bu ipuçlarına dikkat etmenin önemli olduğunu öğrendim, çünkü onlar ruh halinden gelenleri öngörebilirler. Örneğin, yatmadan önce yerel haberleri izlemek kaygı düzeylerimi artırmaya ve ruh halimi azaltmaya eğilimliyse, zamanla bu, ruh halinde daha büyük bir düşüşe ve depresyona olası bir düşüşe neden olabilir. Benim için değiş tokuşa değmez.

Depresyon Tetikleyicisi Olarak Haberlerle Nasıl Başa Çıkılır?

Peki bu konuda ne yapmalı? Bilgi edinme ihtiyacını mekan ve akıl sağlığı ihtiyacı ile nasıl dengeliyoruz? Bu kişisel bir soru ve bir derece gibi görünüyor. Bazıları için yalnızca toplam bir medya kesintisi gerçekleşir. Diğerleri için daha karışık bir yaklaşım işe yarayacaktır. Bilgilendirme ihtiyacı ile aşırı bilgi yüklemesi arasında ince bir çizgi de olabilir. Bazı dikkatli dengeleme gerekebilir. Bazı önemli sorulara odaklanmak yardımcı olabilir:

Habere olan duyarlılık derecem nedir? Habere girdikten sonra nasıl hissediyorum? Kendimi üzgün veya depresyonda mıyım? Endişeli? Bunları 1-10 arasında nerede hissediyorum? Haberler “düşüncelerimi istila ediyor mu?” Belli hikayeleri anlatmakta zorlanıyor muyum? Endişelerimi arttırıyorlar mı? Bu endişeler ruh halimi ve barış içinde yaşama yeteneğimi etkiler mi?

Günlük yaşamınıza ne kadar haber ekleyeceğinizi bilmek, belirli bir noktada ruh halinden ve depresyon seviyesinden etkilenen kişisel bir denklem olacaktır. Bazen haberleri derinlemesine okurum; diğer zamanlarda çoğunlukla manşetlere bağlı kalıyorum. Bazen arka planda haberlerim var ve bazen de tamamen kapatıyorum. Bu, ruh halini dengelemede başka bir faktördür ve mümkünse depresyondan kaçınmak için bir depresyon tetikleyicisidir.

Jennifer'ı bul heyecan ve Google+.