'Ben Zaman'ınız Gerçekten Sağlıklı mı?

"Bana zaman" aktiviteleri, mutluluğunuz ve sağlığınız için önemlidir. Düşünme için bir fırsat, öz bakım için bir mola, sosyalleşmekten bir mola veya sadece içe dönük bir doğanın ifadesi olabilir. Bununla birlikte, benim gibi birçok insan için, zamanım kolayca katkıda bulunan bir faktör haline gelebilir depresyon. İzolasyon akıl hastalığının daha tehlikeli semptomlarından biridir, çünkü döngüsel düşünceler ve hayatımızdaki sevgiyi tanımamızı engelliyor.

'Benim Zaman'ının Sizin İçin Sağlıklı Değil Üç İpucu

İnsanlar da bana zaman aktivitelerini sağlıksız davranışlar için mazeret olarak kullanıyorlar. Yalnız zamanınızın sizin için gerçekten iyi olmadığına dair üç ipucu.

1. 'Ben Zamanınız' Bir Tartışmanın Ortasında Gerçekleşiyor

Bazen hararetli bir tartışma sırasında hepimizin soğuması gerekebilir, ancak bu ihtiyaç açıkça iletilmeli ve saygıyla ele alınmalıdır. Konuşma partnerinize “Bu görüşmeden bir mola almam gerekiyor” diyerek gayet iyi. Mola için bir son kullanma tarihiniz varsa durum daha da iyi: “Serinlemek ve sonra devam etmek için bir saat alabilir miyiz?”

Bununla birlikte, tartışma sırasında, özellikle de dikkatinizi çektikten sonra fırtınası yapıyorsanız, kaçınma veya kullanma alıştırmaları yapıyor olabilirsiniz. bir kontrol şekli olarak terk. Yalnız kalma arzunuzla kontrol edin; tartışmayı mı kaybettiğinizi mi hissediyorsunuz, yoksa yüzleşme korkusu seni yalnız olmaya mı götürüyor? Yoksa tartışmaya daha fazla katkıda bulunamayacağınız gibi bunalmış ve boşaltılan mı hissediyorsunuz? Eğer ikinciyse, yalnız zamanınızı almak için konuşmadan saygılı bir şekilde ayrılabilirsiniz.

2. Yalnızsın Çünkü Yük Olmak İstemiyorsun

Bana zaman senin için. Kendi iyileşmeniz, kişisel bakımınız ve dinlenmeniz içindir. Yalnız zamanın, diğer insanların senden kurtulması için değildir.

Akıl hastalığı olan birçok kişi için ortak bir deneyim yük gibi hissetmek sevdiklerimize. Hayat bize meydan okuduğunda çekiliriz. Başkalarının bizim için endişelenmesini istemiyoruz; mücadelelerimizin sadece onları yıkacağını düşünüyoruz. O zamanlar, katkıda bulunacak hiçbir şeyimiz olmadığını düşünüyoruz.

Yalnız olma arzunuz başkalarını memnun etme ya da acı çekmeye yönelik arzusundan kaynaklanıyorsa, sağlıksız düşünce döngüsü hayat veren kişisel zaman almak yerine.

3. Benim Zamanınızla Üreticisiniz

Elbette hayattaki her şeyin bir hedef ya da verimlilik ölçüsü olması gerekmez. Ancak, yalnız anlarınızın bir amacı olmalıdır. Bana rahatlamak için zaman ayırıyorsanız, gerçekten rahatladığınızdan emin olun (sizi rahatlatan herhangi bir yöntemle). Bir film izleyin, meditasyon yapın, anladığınız zammı yapın veya bir resim oluşturun. Kendinizi çılgınca yapılacaklar listesinden çalıyorsa, yalnız zamanınızı kendiniz için kullanmıyorsunuzdur. Öte yandan, eğer yatakta ağlıyorsanız, yalnız zaman da almıyorsunuzdur - potansiyel olarak depresyon geçiriyorsunuz (Depresyon Belirtileri: Depresyon Belirtileri Nelerdir?).

Zamanımın etkinliği için bir turnusol testi olarak, daha sonra nasıl hissettiğinize bir göz atın. Tazelenir, canlanır, yeniden şarj olur musunuz? Daha net hissediyor musun? Değilse, başka bir şey için maske olarak “bana zaman” kullanıyor olabilirsiniz.