Anksiyeteyi Yenmek için Elimden Gelenin En İyisi Mi?

Yeni alışkanlıklar, çikolata ve değil her zaman suçu alır

Ben kaygı tedavisi bol miktarda Maltesers ve Yeşiller ve Siyahlar. Muhtemelen rahatlamama yardım etmeyecek (örneğin o ancak somut olduğum ve ertelediğim parçalar hakkında daha iyi hissetmemi sağlıyor çünkü son teslim tarihlerim var ve herkesin uzun bir hafta sonu var. Her neyse, du jour konusuna:

'Elimden gelenin en iyisi' kaygıyı durdurmak için yeterli mi - ve duygusal yeterlilik tam olarak nedir?

Bunu kendime kaç kez sorduğumu söyleyemem ve yine de sadece cevaplayabilirim: daha iyi olur! `` Aklı başında '' uyanma ve kaygısızlık, büyüyle olmaz. Eski alışkanlıklardan vazgeçmek, biraz teslim olmak, yeni alışkanlıkların yerleşmesine izin vermek demektir.

Paskalya / Fısıh bu tür şeyler hakkında konuşmak için iyi bir zaman gibi görünüyor. İlgili kaya diplerine vurmak hakkında kaygı ve ruh sağlığı (veya bunların eksikliği) ve parçaları toplamak. Kısa vadeli kayıplar ve uzun vadeli kazançlar.

Genel olarak daha sıkı bir tutuş elde etmek 'İstediğim şeyi yapmaktan kaçınıyorum, gerçek ihtiyaçları karşılamak, çünkü daha fazla hissetmek anlamına gelebilir

panikşimdiBu, şu uzun vadeli şeylere ulaşabileceğim anlamına geliyor. Ama çok eğlenceli değil ve her zaman gücüm yok, vb.

Bu yüzden, gerçekten ihtiyacım olmayan yeme çikolata, son tarihlerime uymak ve sonuçta çok korkutucu olmadıklarını fark etmek yerine.

Anksiyete bozukluğum var ve her zaman kontrol altında değilim

Ne kadar güçlü bir şekilde yıkıcı olduğum için anksiyete bozukluğu çünkü ben, kendim gibi yaptığım şeyleri yok ediyor gibi görünebilir. Onları kinlere, küstahlıklara, kibirlere ya da olgunluktan koparmak. (Genellikle yukarıdakilerin hiçbiri)

Sahip olduğum mesele, her zaman kontrol sahibi olmadığımı ve başım hakkında kendimi yenmem gereken bir sopa olmadığını gerçekten kabul etmektir; Akıl hastalığım yüzünden kendimi dövmeyi bırakırsam, Duygusal yeterlilik yaşayabilirim (ancak kısaca).
Görünüşe göre iyi bir şey olsa da, muhtemelen benim için iyi olacak birçok şey ya da en azından daha iyi duygular gibi, bir şey kaybetmek anlamına gelir.

Gerçekten her zaman kontrolde olmadığımı gerçekten kabul etmek, beni 'hastalık' yoluyla işaret etmesi gereken çok az şey olduğu gerçeğini suçlayamaz. hepsi kafamda), ya da benimle olan bitenden dolayı, masadaki boş ambalajları. O Would anlamına gelmek:

Kendimi tanımak ve endişemi

Bundan uzak durmaya meyilliyim.

>> Gördüklerimi beğenmezsem ne olur?

>> Başım sonsuza dek kırılmışsa ve yapabileceğim bir şey yoksa ne olur?

>> Herkes uzun zaman önce umuttan vazgeçtiyse ve gizlice sadece aynısını yapmamı bekliyorlarsa ne olacak?

Tüm o muhteşem paranoyaya bakmanın diğer yolu ve panik şu an ne hissettiğimi açıkça sevmiyorum. Sanki defalarca vurulmak gibi büyük bir zaman geçiriyorum gibi değil TSSB ve kaygı belirtileri.

Değiştirmenin tek yolu o gözlerimi açmak ve korku bulutlarının altında ne varsa (şu anda şeker koma çok uzak olmayan bir ihtimal tarafından boğuluyor) mücadele etmektir.

Bunun bir yolu yok kaygıyı tedavi etmek ne kabul edeceğimi bilmeyi gerektirmez benim en iyisi ve aslında buna izin vermek olmak yeterli (çıtayı yükseltmek yerine) yaptığım hiçbir şey yeterince iyi olamazdı ve bu da).