Ayrışma ve Görev Yönetimi: Dış Kaynaklı Bellek

Bir zorluk dissosiyatif yaşam görev yönetimidir. ayrışma günlük yaşamın taleplerini karşılamayı son derece zorlaştıran bilinçte çatlaklar yaratır. Oğlumu zamanında yüzme derslerine götürmem önemli. Psikiyatrik randevulara başvurmak zorunludur. Fatura ödemek isteğe bağlı değildir. Ancak, ayrışmacı zihnimin, tüm yükümlülüklerimin farkındalığını sürdürmesini bekleyemem. devletleri değiştir. Bunun yerine, benim için hatırlamak için harici araçlara güveniyorum.

Hatırlatma Aracı ile Zihni Serbest Bırakma

İşleri yoluna koymak®, David Allen tarafından oluşturulan ve zihnin onları hatırlama işini yapmak zorunda olmadığında görevlere tam olarak yatırım yapmakta özgür olduğu teorisine dayanan bir iş hayatı yönetim sistemidir. Çok şey var GTD® sistemi - beni korkutmaya yetecek kadar. Ancak bu hatırlatma aracının temel prensibi bana iyi hizmet ediyor. Gerekli bilgileri isteyerek hatırlamak için çaba harcamak, enerji israfını tüketmektir. Başarılı olabilirim, ama sadece çok az. Başarılı olduğum yerde, eldeki işe tamamen bağlı kalmanın yanında ne olduğunu hatırlamaya çalışarak çok dikkatim dağılmış durumda.

Dış Kaynak Belleği

Harici hafızam aslında bir kontrol ve denge sistemidir. Görevleri aklımdan çıkarıyorum ve üç yönü izleyerek değerli yer açıyorum:

Bir yere yaz. Taşınabilir, kağıt bir takvimde en sıradan görevleri ve birbirleri için hatırlatıcıları bile kaydederiz. Örneğin, geçen cumartesi takvimimi, “[oğlum] ona bu gece filmlere götüreceğime söz verdim” yazan bir not bulmak için açtım. Güvenebilseydik bu sözü hatırlamak için dahili bellek, oğlum hayal kırıklığına uğrayacaktı ve "O gitmek için hazır filmler?"

Müdahaleci uyarıları planlayın. Bir şeyler yazmak yeterli değil. Takvimi okumak ve takip etmek arasında çok şey olabilir. Bazı durumlar anında kesinti gerektirir. Cep telefonumun takvim aracı bu noktada devreye giriyor. İğrenç alarm, bir şeyin dikkatimize ihtiyacı olduğu kesin zamanda bizi bilgilendirir. Örneğin ilaç kullanmak, müdahaleci uyarıların yardımı olmadan tehlikeli bir şekilde gelişigüzel bir çaba olacaktır.

Gelen kutularını kontrol edin. Herhangi bir günde yapılması gereken her şeyin somut hatırlatıcılarını haftanın her günü için bir tane olmak üzere beş kutudan birine gönderiyorum. Bir not, bir randevu kartı, bir fatura - tek, bağımsız bir talimat olarak hizmet eden her şey etkilidir. Görevler tamamlandığında, görev tekrar eden bir görev ise hatırlatıcılar atılır veya taşınır. Bu, bir şeye bakma olasılığını önlemeye yardımcı olur. Kutu boş değilse yapılacak daha çok şey vardır.

Güvenilir Hatırlatma Araçlarını Kullanma

Bu hatırlatma araçları aptalca olmasa da benim için çalışıyor çünkü onlara güvenebiliyorum. Ancak görevleri hatırlama baskısını hafifleten her şey yapacaktır. Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu günlük hayatı zorlaştırır. DID olmayan şeyleri kullanmak, bu komplikasyonların şiddetini azaltmaya yardımcı olur. Takvimler, cep telefonları ve gelen kutuları sadece örnektir. Güvenebileceğiniz bazı araçlar nelerdir?