Benlik Saygısı İnşa Etme Güvenlik Açığı ile başlayın

Güvenlik açığı normalde benlik saygısı ile ilişkilendirdiğimiz bir şey değildir. Biz, aşılmaz bir güven, hiçbir şeyin güç ve öz-hayranlık duvarlarımızı ihlal edemeyeceği bir versiyonunu hayal etmeye çok meyilliyiz. Yine de, güvenlik açığı sadece benlik saygısı oluşturma yolunda zaten olanlar için inanılmaz derecede güçlü bir araç değil, aynı zamanda başlamak için çok iyi bir yer.

Güvenlik Açığı Nedir?

Sözlük, güvenlik açığını "fiziksel veya duygusal olarak yaralanabilme" olarak tanımlasa da,¹ kırılganlığı düşünmenin daha bütüncül bir yolu eleştiriye veya reddedilmeye açıklığımızdır. Bu, savunmasızlığa bir spektrum olarak bakmamızı sağlar - "çok savunmasız" biri kolayca incinebilirken, "yeterince savunmasız olmayan" biri görünebilir narsist. Her birimiz için, optimal güvenlik açığımız farklıdır.

Güvenlik Açığı Neden Önemli?

Çocukluğumuzun çoğunda bir noktada, eleştiriye veya reddedilmeye açık olmamızın acıya neden olduğu bir zaman yaşadık. (Belki de ezgimiz bizi reddetti, ödevimizi unuttuğumuzu itiraf ettikten sonra cezalandırıldık ya da bunu yapmak için yeterince iyi şarkı söylemediğimiz söylendi okul müzikal.) Bu reddetmeler kötü bir şekilde iletildiğinde (sıklıkla olduğu gibi), çok acı verici bir mesajı içselleştiririz: sadece iyi değiliz yeter.

Zamanla yalan söylemeyi, aldatmayı öğrenebiliriz, havagazı ışığı- asla hatayı kabul etmemizi sağlayan herhangi bir şey. Sonuçta, eğer asla yanılmazsak, asla eleştirilemeyiz. Asla olamayız "yeterince iyi değil."

Yine de, farklı inanç ve görüşlerle dolu bir dünyada yaşıyoruz - birisi her zaman reddetmek için hakkımızda bir şeyler bulacak. Başkalarının eleştirisi, bizim vermeye karar verdiğimiz kadar bizim üzerinde tam güce sahiptir. Devam eden işler olmamıza, hatalar ve hatalar yapmamıza ve öğrenip büyümemize izin verilir. Kusurlu olmamıza izin verilir. Bu, başkalarından aldığımız geri bildirimlerin önemli olmadığı anlamına gelmez, sadece değerimizi değiştirmez.

Güvenlik Açığı Nasıl Keşfedilir

1. "Savunma modunu" tanıyabilme. Bu, her birimizde farklı şekilde tezahür edebilir. Bazıları korkabilir, bazıları kızgın veya saldırgan olabilir. Dışarıdan tehdit eden bir şeyden ya da bizi bir sarmal haline getiren içsel bir düşünce ya da duygudan kaynaklanabilir. Bazen zorunlu olmasa da, bir savaş ya da uçuş içgüdüsü olarak kendini gösterir. Savunma kalıplarınızı anlamak, akıl sağlığı, sadece özgüven oluşturmakla kalmaz. (Bu sizin için yeni bir kavramsa, düşünürdüm bir terapistle konuşmak.)
2. Daha derin korkunuzu ortaya çıkarın. Savunuculuğunuzun geldiğini hissettiğinizde, durun ve kendinize şu soruyu sorun: "Korkarım bu ne anlama gelir? Bir kişi olarak benim hakkımda mı? "Diyelim ki oda arkadaşınız sizi kapı. Hemen inkar etmek kolaydır, ancak durun ve bunun ne anlama geleceğinden gerçekten korktuğunuzu kendinize sorun. Belki de sorumsuz biri olduğunuz anlamına gelir. Belki de korkuyorsunuz, bu, başka insanların yaşamak için mücadele ettiği biri olduğunuz anlamına gelir.
3. Bu korkunun geçerliliğini değerlendirin. Bu kimlik doğru mu? Değilse, sadece bir kerelik bir hata yapan veya garip bir kapı kilidi unutan tuhaflık olan normal bir kişi olabilirsiniz. Eğer durum buysa, "Evet, muhtemelen yaptım, bunun için üzgünüm." Doğru gelirse, belki değiştirmek istediğiniz yolları incelemek için iyi bir fırsattır. Ancak bu, geri kalanınızın değerli bir kişi olmadığı anlamına gelmez.

Güvenlik açığını keşfetmek, yeni bölümler açabilir ve benlik saygısına yönelik yolculuğumuzu hiç beklemediğimiz şekilde değiştirebilir. Bir deneyin ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görün.

Kaynak

1. Merriam Webster, "savunmasız"Erişim tarihi 15 Ekim 2019.