Anksiyete Tatillerde Depresyon Kışa

Depresyon ve kaygı genellikle el ele gider. Anksiyete belirtileri depresyona veya tam tersine yol açabilir. Google'ın son günlerde yaptığı bilgilere göre, daha soğuk ve daha kısa kış ayları şüphesiz artan sayıda insanın web'de arama yapmasına yol açıyor mevsimsel depresyon hakkında bilgi. İlginç bir şekilde, aynı Google istatistikleri, kaygı arama hacminin soğuk kış aylarında yaz saatine kıyasla nispeten aynı kaldığını göstermektedir. Paradoks, kışın aynı zamanda stresli ve kaygı uyandıran tatil sezonunu da beraberinde getirmesidir.

Google Mevsimsel Depresyon Hakkında Bilgi Verir

Google'a göre, depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunlarına ilişkin arama sorguları geçen kış Ocak ayında yüzde 14 arttı. Google, depresyon araştırmalarını Temmuz ayında Avustralya'da da yüzde 11 artırdı. Avustralya'da kış Mart ayında başlar.

Açık olan sonuç, daha soğuk ve daha kısa kış aylarında depresyon hakkında daha fazla insanın internette bilgi aradığıdır. İstatistikler ayrıca mevsimsel depresyonun çok sayıda insanı etkilediğini göstermektedir. Ancak, Google olarak bilinen santral arama motorundan daha fazla bilgi elde edilebilir.

Google, depresyon için arama sorguları Ocak ayında zirveye ulaşırken, şizofreni, anoreksiya ve bulimia (toplam% 37 artış) ve DEHB (yüzde 31 artış) sorguları da zirve yaptı. Bu istatistikler, kış aylarının mevsimsel depresyon dışında başka akıl sağlığı sorunlarına yol açabileceğini düşündürmektedir.

Anksiyete Mevsimsel Bozukluk Olamaz

Bununla birlikte, belki de en ilginç istatistik, kaygı arama sorgularının kış aylarında yaz dönemine kıyasla sadece biraz artmasıdır. Basit sonuç, mevsim değişikliklerinin endişeli insanları etkilemeyebileceğidir.

Bu istatistiklere dayanarak, kaygı aslında mevsimsel depresyona yol açan aynı mevsim değişikliği ile ilgisiz olabilir. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde kış ayları sadece daha soğuk, daha kısa günlerden daha fazlasını getiriyor. Kış da tatilleri getiriyor.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve Tatiller

Çoğu insan için, tatiller sıcak bir parti ve aile toplantısı geleneği getiriyor. Anksiyete bozukluğu ile uğraşan insanlar için, özellikle sosyal kaygı bozukluğu (SAD)kalabalık bir odada toplanma, iş arkadaşlarınızla sohbet etme ve aile ile hediye alışverişi dehşet verici bir şey olamaz. Tatil kaygısı o kadar şiddetli olabilir ki bundan kaçınmak için her şeyi denersiniz. Ancak kaçınma sadece korkuyu devam ettirir.

Tatil Sırasında Stres Azaltmanın Yolları

Neyse ki, tatillerde sosyal kaygıyı en aza indirmek için yapabileceğiniz çok şey var (Sosyal Anksiyete Tedavisi). Tatil sezonunun tadını çıkarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Beklentilerinize odaklanın. Sosyal kaygısı yüksek beklentileri olan insanların hayal kırıklığına uğrama olasılıkları daha yüksektir. Bunun yerine, işlerin tam olarak planlandığı gibi gitmeyebileceğini unutmayın. İşlerin yolunda iyi olmayı öğrenin. Bu, kendinize uygulayabileceğiniz baskıların çoğunu alacaktır.
• Belirli endişeleri belirleyin. Yanlış olanı söylemekten ya da sadece utanmaktan korkabilirsiniz. Çoğu zaman, olabilecek en kötü şey kendinizi rahatsız hissetmenizdir. Rahatlamanıza yardımcı olması için kendinize bunu hatırlatın.
• Gerçekçi ol. Sosyal anksiyete bozukluğu, gerçekte çoğu insan onlar hakkında ne düşündüğünüzü merak ederken, insanların size dikkat ettiğini hissetmenizi sağlayabilir. Sosyal kaygı ile ilişkili stresi azaltmanın harika bir yolu, birine iltifat etmektir. Onları iyi hissettirecek ve karşılığında kendinizi iyi hissedeceksiniz.
• Kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçının. Alkol, uyuşturucu ve hatta sigaralar tatil etkinlikleri sırasında öne çıkıyor gibi görünüyor, ancak aslında endişeyi daha da kötüleştirebilir ve hatta panik atak tetikleyebilir. (daha fazla kendi kendini tedavi eden kaygı)
• Basit tutun. Bazen sosyal kaygı için yapabileceğiniz en iyi şey gülümsemek, göz teması kurmak ve soru sormaktır. Stresi uzak tutmak için basit konulara sadık kalın. İnsanlara tatil planlarını, çocuklarını veya okudukları kitapları sorun.
• Sadece hayır de". Tatillerde fazla zaman planlamak kolaydır. Her daveti kabul etmek yerine, zevkten daha fazla stres getiren tatil olaylarını ortadan kaldırın.

Ayrıca Anthony D'Aconti bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan
ve web sitesi, Torbanın İçine Nefes Alın.