Endişeyle Bir Konuşma Bir Zorbayla Konuşmak Gibi

Kaygı ile yaşıyorsanız, kaygınızla sohbet etme şansınız yüksektir. "Konuşma", iç diyalog anksiyete ile ortaya çıkar. Endişeyle konuşmak gerçekten ileri geri, rasyonel bir fikir alışverişi değildir. Sivil şakadan çok, kaygının konuşması yüksek sesle, tek taraflı, boorish ve zehirlidir. Bu tür manipülatif konuşma yoluyla kaygı devam edebilir güç bitti bize. Şimdi, manipülasyon yöntemlerinden birini objektif olarak görmek için endişeli bir konuşma örneğine bakalım.

Kaygımla Bir Konuşma

Ben mi: Bugün bağlanmak için insanların isimlerini toplamam gerekiyor, yani—

kaygı: Aklını mı kaçırdın? İnsanlarla konuşmak ister misiniz? Şaka yapıyor olmalısın. Kimse seninle konuşmak istemiyor.

Ben mi: Fakat-

kaygı: Neden seninle konuşmak istiyorlar? Meşguller. Muhtemelen zaten işinizden daha iyi bir şeyleri var.

Ben mi: İyi-

kaygı: Eşyaların korkunç, utanç verici ve iyi değil. Neden yalnızca reddedilecekken insanlarla bağlantı kurmalısınız?

Ben mi: Başlamak zorundayım—

kaygı: Uzun zaman önce başladın ve en başından beri mahvoldun. Anaokulundaki şekiller çalışma sayfasını hatırlıyor musunuz? Yanlış yaptın ve öğretmenten kaşlarını çattı. Sizin ve en iyi arkadaşınızın 11'inci sınıfta birbirinizi sevmeyi bıraktığınız zamanı hatırlayın çünkü ne kadar can sıkıcı olduğunuzu anladı mı? İnsanlarla doğru etkileşime giremezsiniz. İş projeleriniz hakkında insanlarla bağlantı kuramazsınız çünkü kariyer yapma şansınızı mahvedeceksiniz. Sonra ne? Hiçbir şey yapamayacak kadar iyi değilsin.

Kaygı ile Bir Sohbeti Doğası

Anksiyetenin aralıksız konuşması tehlikelidir. Kaygı her zaman vardır zehirli konuşmalar ve bize söylediklerine inanmaya geldik.

Bize söylenen her şeye inanmak sağlıksızdır ve bize kendimize çarpık bakış ve etrafımızdaki dünya. Kaygının sözlerini saptırmanın anahtarlarından biri, kaygının konuşmalarının doğasına dikkat etmektir.

• Anksiyete, bir kabadayı gibi erteleme kullanır. Okul bahçesi zorbalığı, bir çocuğa değersiz bir kaybeden olduğunu söyler, ancak bu doğru değildir. Endişe size bunu söylediğinde değersiz bir kaybedensin, bu da doğru değil.
• Anksiyetenin konuşmaları tek taraflıdır. Yukarıdaki diyalog snippet'inde anksiyete tüm konuşmayı yapar ve hiçbirini dinlemez. Kaygı bizi keser ve üstümüzden konuşur. Bunu başka bir kişiyle yaptığımız konuşmada yaparsak, bilgilerini ve bakış açılarını özlüyoruz. Yeterli bilgi olmadan düşündüğümüz ve söylediğimiz şeyler eksik. Endişe için de böyle. Anksiyete sizi dinlemez ve bu nedenle size gerçekleri sunmak için yeterli bilgiye sahip değildir. Anksiyetenin konuşması tek taraflı görüşten başka bir şey değildir.
• Anksiyete aşırı abartı içeren edebi bir teknik olan abartma kullanır. Dramatik ve aşırı ve kaygı onu kırmak için kullanıyor. Kaygı da tekrarlayıcıdır. Yukarıdaki konuşmada anksiyete, “zorunluluk”, “her zaman”, “asla” gibi pek çok kelime ve duygusal olarak yüklü birçok olumsuz sıfat kullanır. Anksiyetenin konuşmaları bizi doğru olduğuna ikna etmek için böyledir.
• Kaygı geçmişi getirir. Bu, çalışmayan ve ilişki sorunları yaratan bir iletişim yoludur. İnsanlar için etkisiz bir taktik; kaygının onu kullanmasına izin vermeyin.

Kaygının zehirli konuşmasından kurtulmak için, kaygılı sohbetlerin doğası hakkında bildiklerinizi kullanın. Zorbalığı, tek taraflılığı, abartıyı ve geçmişin kullanımını fark edin ve endişenin size söylediği her şeye inanmak zorunda olmadığınızı bilin.

Zaman içinde kendi kaygımı büyük ölçüde azalttım, ancak bu diyalog hala devam ediyor. Yine de, tamam, çünkü ne yapmaya çalıştığını anlıyorum ve artık ona yakalanmıyorum. Bu beni ileriye doğru gitmeye devam et. Ve ne dediklerini biliyorsunuz: Eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşuyor.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Benim kendi kendine yardım kitabı biri de dahil olmak üzere dört adet akıl sağlığı romanı şiddetli anksiyete bozuklukları, buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.