Damgalamayı Azaltın: Sosyal Anksiyete Bozukluğu Utangaçlık Değil

Sosyal kaygı bozukluğu (SAD) damgalanmış bir bozukluktur ve stigmayı azaltmak için sosyal kaygı bozukluğunu ve utangaçlığı ayırmamız gerekir (Stigma Nedir?). Bazı insanlar SAD'li insanların sadece utangaç olduğunu söylüyor, bu da sevimli olarak algılanıyor ve eğer daha fazla dışarı çıkarsak, o kadar da kötü olmazdı. Bu inanç, utangaçlığı sosyal kaygı bozukluğundan ayırmaz ve sosyal kaygı bozukluğundaki damgalanmayı azaltmaz.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Stigmasını Azaltın: SAD Yaşadığınız İçin Utangaç Değilsiniz

Deneyimlerime göre, hep “utangaç bir kızdım”. Sosyal değildim, çok kolay utandım, burnumu bir kitapta tuttum ve kimseyi rahatsız etmedim. Sürekli utangaç olmayı bırakmam söylendi, sadece dışarı çıkıp insanlarla konuş ya da bir şeyler yap ve iyi olurum (Dışa dönükler Sosyal Kaygı Bozukluğunu Yaşar, Çok).

Etiket bana hiç doğru gelmedi. Hissettiğim şey sevimli değildi, kendimi ittiğimde bile gitti. Vücudum aşırı ısınırken, kulaklarım çalınırken ve aklım kontrolden çıkarken kanın soğumasıyla felç edici bir korkuydu (Sosyal Anksiyete: Utangaçtan Kaçınmaya Spektrum).

Nihayetinde, sadece daha çok denediğimde hissettirdim, yaptığım gibi hissetmezdim. Ne insanlar anlamıyor gibi görünüyor Endişeli insanlar ellerinden geleni yapıyorlar.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu İçin Damgalamayı Azaltmanın Dört Yolu

1. Araştırmanı yap. Bilgi güçtür ve meşru kaygı kaynakları anksiyete veya başka bir akıl sağlığı sorunu hakkında bilmeniz gerekenler hakkında bilgi verebilir. Akıl sağlığı bozukluklarının bir seçim değil, daha çok beyin kimyasalları ve beyin yapıları meselesi olduğunu anlayın. En azından entelektüel düzeyde birinin nelerden geçtiğini bilmek yardımcı olabilir, çünkü o zaman bu bilgileri başkalarıyla da paylaşabilirsiniz.
2. Bireysel sınırlamaları gerçekleştirin. Akıl sağlığı, yönetilmesi en zor şeylerden biridir ve mücadele ederken, diğer her şeyi yönetmek de zor olabilir. Bazı insanlar için, uzaklaş ve nefes al kendilerini toplamak için. Diğerleri için, içine dalmak, zihinlerini fethetmek ya da en azından bastırmak için bir çözümdür, ancak bunun da sınırlamaları vardır. Ve bu, bir kişinin denemediği ve diğerinin denemediği anlamına gelmez; insanlar sadece farklı şeylerle uğraşırlar.
3. Endişenin fiziksel bir yönü olduğunu anlayın. Anksiyete zihinsel bir bozukluk olsa da, yukarıdaki deneyimlerimde tarif ettiğim gibi, bedenlerimiz de buna tepki gösterir. Birçoğu kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş ağrısı ve diğer olumsuz fiziksel etkiler yaşar. Bunları zihinsel mücadeleler kadar fethetmek zor ve her ikisini birden ele almaya çalışırken fethetmek en zor olabilir (Kaygı Belirtileri: Kaygı Belirtilerini Tanıma).
4. Kaygının sevimli olmadığını fark et. Sorunlardan biri, kaygı ve utangaçlık karıştığı için utangaçlık imgelerinin de kaygıya girebilmesidir. Dürüst olmak gerekirse, utangaç olduğumu düşünsem bile, küçük bir çocuğun bir ebeveynin bacağına bakan, durumu meraklı bir ifadeyle değerlendirdiğini düşünüyorum. Kaygılı bir çocuk da bir ebeveynin bacağının arkasına saklanıyor olsa da, ifade meraktan değil, dikkatli, hatta terörden bile ibarettir. O bacağın güvenli alanının ötesinde ne olabileceğinden endişe et.

Büyüdüğümüzde, bu güvenli alan evde kalmaya, yatakta kalmaya, yapabileceğimiz ve idare edebileceğimiz bildiklerimizin sınırları dahilinde kalmaya dönüşüyor. Anksiyete ile başa çıkmayı öğrenme şeklimiz sürekli değişir ve değişir.

Ama asla denemeyeceğimiz anlamına gelmez. Yanlış anlamayın. Sosyal anksiyete bozukluğu için damgalamayı azaltın.

Laura'yı şurada bulabilirsiniz: heyecan, Google+, Linkedin, Facebook ve onun blogu; kitabını da gör, Dermatillomani Projesi: Yaralarımızın Arkasındaki Hikayeler.

Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.