Kaygılarınızda Yeni Sosyal Beceriler Nasıl Uygulanır?

Terapistlerimden biri bana sık sık hayatın katılımla ilgili olduğunu söylemeyi severdi. Ustalıkla nasıl yaşayacağını bilen insanların genellikle iyi öğrendiklerini söyledi sosyal ve duygusal beceriler ebeveynlerine, diğer insanlara nasıl uyacakları ve diğer insanlarla nasıl katılacakları da dahil.

Annem ve babam bu bölümü Ebeveynlik 101. Öğrendiğim yapıcı becerilerin çoğu, bir yetişkin olarak öğrendim. İyi haber şu ki, endişeli insanlar bile dünyaya yeni katılım yollarını öğrenebilirler. Sadece iki şey alır: şeylerin değişebileceği inancı ve uygulama isteği.

Kaygıyla Sosyal Becerilerin Uygulanmasının Ezici Olmasına Gerek Yoktur

• Uygulama zamanını bir kenara koyun - Yeni şeyler denemek için programınızdan biraz zaman ayırmanız gerekebilir. Böyle yap. Bu önemli. Sen önemli. Bunu sevgi dolu bir kişisel bakım eylemi olarak düşünün.
• Katılımcı olduğu sürece yeni bir etkinlik deneyin - Ne seçtiğin gerçekten önemli değil. Kayak yapmak, akşam yemeği partileri, egzersiz yapmak, müzik dersleri almak vb. Olabilir. Tek koşul, ne denerseniz deneyin,
  instagram viewer
  vardır diğer insanları dahil etmek, sadece etrafta başka insanlar olduğu anlamına gelse de. Her zaman denemek istediğin, ama hiç yapmadığın bir şey yapmaya ne dersin?
• Bir tolerans oluşturmak için küçük başlayın - Yeni beceriler öğrenmek rahatsız edici. Bazen olabilir çok rahatsız. İlk olarak maruziyetinizi sınırlandırarak rahatsızlığı azaltın. Örneğin, spor salonuna gidiyorsanız, sadece 15 dakika gidin. Bunu bir hafta boyunca yapın, ardından 30 dakikaya çıkarın.
• Kendinizi bir anda biraz başkalarına gösterin - Ben de dahil olmak üzere birçok endişeli insan, siyah beyaz düşünme. Ya kendimizi çok hızlı yeni insanlara açıyoruz ya da başkalarının nedenlerinden şüpheliyiz ve açılmayı reddediyoruz. Bunun yerine deneyin kendin hakkında küçük şeyler paylaşıyorum, yavaş yavaş. Bir arkadaşım buna "parça" diyor.
• Garip hissedecek ve bu normal - Tanım gereği, yeni sosyal beceriler uygulamak tuhaf hissedecek çünkü alışılmadık. Bu normal. Daha tanıdık geldikçe daha az garip hissedecek.

Eğer değiştirmek isterseniz, değiştirebilirsiniz. Yeni sosyal beceriler öğrenmek isteyen endişeli bir insansanız, bunu yapabilirsiniz. Kalıcılık ve en azından sonucun olumlu olacağına dair bir inanç alacaktır, ancak tamamen yapılabilir. Bu önemli kendini sevme eylemini uygulamak için zaman ayırın. Buna değer, sen de öyle.

Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi, heyecan, Google+, ve Facebook.