Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Öfkenin Serbest Bırakılması

Yeme bozukluğunun iyileşmesinin bir noktasında öfkeyi bırakmanız gerekecek. İyileşme ilginç bir süreçtir ve zor da olabilir. Öfke ortaya çıktığında, bununla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir, böylece vücudunuzda sıkışmaz ve yeme bozukluğu kalıplarını tetikler (Öfke Yapıcı Olarak Nasıl Kanallandırılır). Yeme bozukluğunun iyileşmesinde ortaya çıkan öfkeyi serbest bırakmanıza yardımcı olacak bu yararlı önerilere göz atın.

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Öfke ve Depresyonla Başa Çıkma

Yeme bozukluğum nedeniyle hastanedeyken bir grup liderin bize “Öfke dışa dönük bir öfke olduğunu hatırlıyorum. Öfke içindeki depresyon içe döndü. ”

Özellikle hem anoreksik hem de bulimik olanlar için çok mantıklı. Çok sıkı bir şekilde yaralanana kadar çok uzun süre mükemmeliyetçi olmak gibi, nihayet dış tasfiye şeklinde öfke ile patlıyoruz (Öfkenizi Kontrol Etme).

Öfke tehlikeli bir duygu çünkü üzüntü maskesi. Öfkemizin maskesini çıkardığımızda, genellikle altında bir üzüntü okyanusu olduğunu buluruz. Maskelerin ilk etapta olmasının nedeni bizi koruyormuş gibi hissetmemiz. Öfkeyi sık sık seçiyoruz çünkü bizi hissetmek istemediğimiz üzüntüden koruduğunu düşündüğümüz maske bu. Eğer derinden kızgın hissediyorsanız, üzüntü her zaman altında demlenir (

Hüzün vs. Depresyon: Fark Nedir?).

Bozukluğun Giderilmesinde Yeme Öfkemizi Serbest Bırakmak Neden Neden Kızgın Kalıyoruz?

Yeme bozukluğu iyileşmesinde öfkeli kalmamızın nedeni basittir. Kızgın olduğumuz zaman üzgün olduğumuzdan daha güçlü hissediyoruz. Üzüntü bizi aştığında, karnımızı açığa vuruyormuş gibi hissedebiliriz.

Öfke, öte yandan, bize bir güç duygusu verir ve karınlarımızda ateşle hareket etmemizi sağlar. Öfke ile ilgili sorun, yanlış bir güç duygusu tutmasıdır. Genellikle odadaki en öfkeli kişi de en üzücü veya en çok acı ve acı hisseden kişidir.

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Öfkeyi Serbest Bırakmanın Yolları

1) Beş Rüzgar Sprint Yapın

Yeme bozukluğu olan birine bir tür egzersiz yapmasını söylemenin ironisini anlıyorum, ancak yeterince sağlıklıysanız ve bu sizi tetiklemeyecekse, harika bir şeydir. Sadece 30-50 fitlik birkaç sprint, bu saldırganlığın bir kısmını temizlemeye yardımcı olacaktır.

2) Duvara Kil Atın

Güvenli bir şekilde, belki de arka bahçenizde veya garajınızda bir şeyler atmak için bir alanınız varsa, hurling kil oldukça tatmin edici olabilir. Yüksek sesle konuşabiliyorsanız, her atıştan önce dahili olarak neler olduğunu söyleyin.

3) Arabanızda çığlık atın

Bu benim kişisel favorilerimden biri. Stereo ile müzik çalmadan bunu yapabilirsiniz. Araba yolunuzda oturmak veya arabayı güvenli bir yere park etmek isteyebilirsiniz. Mümkün olduğunca uzun süre olabildiğince yüksek sesle çığlık atın. Öfkeyi dışarı çıkar. Genellikle, sadece birkaç çığlık sizi yorgun ve enerjik bir şekilde temizlenmiş hissettirir. Ayrıca okyanusta veya küvetinizde su altında çığlık atabilirsiniz.

Yeme bozukluğu iyileşmesinde öfkenizi serbest bıraktığınızda en önemli şey, o öfkenin vücudunuzdan dışarı çıkmasını sağlamaktır. Tamamen hissedin ve sonra sizin için en iyi şekilde hissetmesini sağlayın. Uzay bir boşluktur ve öfkeyi temizlediğimizde kendini sevme, şefkat ve iyileşmemiz için daha fazla güç gibi iyi şeylere daha fazla alanımız olur.

Z noktasını bul Facebook, heyecan, Google+ ve üzerinde onun blogu.