Depresyon Tanınızı Tanımlamak İçin Olumlu Bir Dil Kullanın

Dili seviyorum. Seçtiğimiz kelimelerin zihnimizi ve dünyamızı şekillendirdiğine inanıyorum. Bu yüzden "Depresyondayım" demek yerine "Depresyonum var" demeyi tercih ediyorum. Benim depresyon tanısı benim bir parçam, ama hepsi benim değil. Hastalığımı tanımlamak için pozitif bir dil kullanmak hastalığımı yönetmeme yardımcı oluyor.

Zaman zaman, kesinlikle kıyamet ve kasvetin yürüyen bir çukuru olduğumu hissediyorum. O kadar depresif hissediyorum ki, bir daha iyi bir şey hissedeceğime inanamıyorum. Acaba, neden ölmek istediğimde yaşıyorum? Hiçbir duygu sonsuza kadar sürmez. Beklersem, genellikle bir arkadaşım bana mesaj gönderir ya da denemek istediğim yeni bir tarif görürüm. Dünya bana depresyonumdan daha fazlası olduğunu hatırlatıyor.

Depresif Duygular Sizin Tek Duygularınız Değil

Belki bazen depresyonun sizi her zaman olumsuz duygular içinde tuttuğunu hissedersiniz. Neyse ki, duygular her zaman değişir. Duygular kalıcı gerçekler değildir.

Sadece depresyona girmek yerine depresyon olduğumu düşünmeyi seçtiğimde, ben ve hastalığım arasında küçük bir alan yaratıyor. Sakinleşmeme ve perspektif almama yardımcı olan bana güç veriyor. Bunu dener ve hala bunalmış hissedersem, küçük bir kelime oyunu oynarım.

Beni bir insan olarak tanımlamayan her şeyi listeliyorum. Örneğin, siyah saçlarım var ama siyah saç değilim. Başım ağrıyor, ama başım değil. Borcum var ama borç değilim.

Depresyon Teşhisiniz Değilsiniz

Ayrıca birden fazla akıl hastalığı teşhisi var. Depresyona ek olarak, Sosyal anksiyete ve travmatik stres bozukluğu sonrası. başımdan geçti yeme bozuklukları ve geçmişte kendime zarar verdim kendine zarar ve intihar girişimi. Tüm bu teşhisler ve problemler hayatımın ve tarihimin bir parçası ama beni bir bütün olarak tanımlamıyorlar.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Erin Schulthies'in Sanatı"][/ Başlık]

Kendinizi depresyonunuzun dışında görmekte zorlanıyorsanız, bir arkadaşınızdan teşhisinin yanı sıra size gördüklerini açıklamalarını isteyin. Kendinizde aynı iyi şeyleri göremeseniz bile, olumlu düşüncelerinizi onurlandırın.

Kendi içimde iyi şeyler göremediğim için başkalarının iltifatlarına karşı çıkardım. Şimdi her zaman haklı olmadığımı fark ettim. Diğer insanların da fikirleri vardır ve genellikle kendimizin önyargılı görüşlerinden çok daha nazik ve gerçekçi olurlar.

Bir dahaki sefere birisine depresyon teşhisini anlattığınızda, teşhisi " Depresyon "yerine" Ben depresyondayım "deyin. Bu basit dil değişikliğinin, daha iyi. İşe yarıyor!

Ayrıca Erin Schulthies bulabilirsiniz heyecan, Google+, Facebook ve blog'u, Papatyalar ve Çürükler: Depresyon ile Yaşam Sanatı.