TSSB ve Diyabet Arasındaki Olası Bağlantı

Bir vücut üzerindeki muazzam ve tutarlı stres, hastalıklarda her zaman kanıtlanacaktır. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri sık sık tıbbi sorunlara neden olan birçok fiziksel değişikliğe neden olur. Kendi TSSB deneyimime göre önemli sindirim, bağışıklık, kemik, saç ve karaciğer problemleri geliştirdim. Şimdi, yeni araştırmalar TSSB'nin tip 2 diyabete neden olabileceğini düşündürmektedir.

Yeni Çalışma TSSB ve Diyabetin Bağlantılı Olduğunu Önerdi

CBS News'a göre, TSSB'si olan kadınların şiddetli TSSB varlığında iki katına çıkma eğilimi ile tip 2 diyabet (normal kan şekerinden daha yüksek) geliştirme olasılığı daha yüksektir. JAMA Psikiyatrisinin Ocak sayısında yayınlanan duyuru, mevcut araştırma bağlantısına katkıda bulunuyor TSSB artmış kardiyovasküler hastalık riskine.

New York'taki Columbia Üniversitesi Postacı Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji profesörü olan Karestan Koenen tarafından yazılan çalışma, 1989'dan 2008'e kadar 49.739 kadın hemşireyi (24-42 yaş) izledi ve kilo, sigara, travmaya maruz kalma, TSSB belirtileri ve tip 2'yi takip etti diyabet. Koenen'e göre, araştırmacılar, hemşirelerin 3.000'inden fazlasının (% 6) aşırı kilolu ve sedanter olmakla bağlantılı tip 2 diyabet geliştirdiğini buldular.

Sonuçlar diyabeti TSSB varlığına doğrudan atfetmese de, Koenen, TSSB belirtilerinin diyabet gelişme olasılığı neredeyse iki katıydı ve TSSB belirtileri diyabetten önce mevcuttu oluştu. "TSSB hakkında bir şey kadınların biyolojisini değiştiriyor ve riski artırıyor olabilir" diyor.

TSSB'niz Varsa Kendinizi Diyabetten Nasıl Korursunuz

Yaş ve aile öyküsü diyabet gelişimine girebilir ve kontrolünüz altında olmasa da, dört temel faktör şunlardır:

Ağırlık: Bu tip 2 diyabetin en önemli tek göstergesidir. Aslında, aşırı kilolu olmak, diyabet geliştirme olasılığınızı 20-40 kat daha fazla yapar. Aşırı kilo vermek, duyarlılığınızı hemen azaltmanın basit bir yoludur.

Diyet: Vücudunuzun kanınızdaki uygun şeker dengesini korumasına yardımcı olan düşük şekerli, az yağlı, yüksek lifli bir diyet, vücudunuzun sağlıklı bir homoestaz elde etmesini sağlar.

Egzersiz yapmak: Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre:

Kaslarınızı daha sık çalışmak ve daha sıkı çalışmasını sağlamak, insülin kullanma ve glikozu emme yeteneklerini geliştirir. Bu, insülin üreten hücreleriniz üzerinde daha az stres yaratır.

Bu yararı elde etmek için uzun süre sıcak, terli egzersiz yapmak gerekli değildir. Hemşirelerin Sağlık Çalışması ve Sağlık Uzmanları Takip Çalışması'ndan elde edilen bulgular, her gün yarım saat boyunca hızlı bir şekilde yürümenin, tip 2 diyabet geliştirme riskini yüzde 30 oranında azalttığını göstermektedir. Son zamanlarda, Siyah Kadınların Sağlık Çalışması, haftada 5 saatten fazla tempolu yürüyüş için benzer diyabet önleme faydaları bildirdi. Bu egzersiz miktarının çeşitli başka faydaları da vardır. Ve daha fazla ve daha yoğun egzersizle daha büyük kardiyovasküler ve diğer avantajlar elde edilebilir.

Sigara içmek: Tek kelimeyle, öndeyken çıkın. Sigara içenlerin (ve özellikle ağır sigara içenlerin) içmeyenlere göre diyabet gelişme olasılığı yaklaşık% 50 daha fazladır.

Bedeniniz size yardım etmek ve desteklemek istiyor. Verilen stres mücadele ettiği TSSB belirtilerinin daha ne kadar tolere edebileceği, emebileceği ve savunabileceği konusunda zaten tehlikeye girmiştir. TSSB iyileşmesi için çalışırken vücudunuza yardımcı olabilirsiniz (ve aynı zamanda iyileşmenize de katkıda bulunabilirsiniz) uzun süreli (önlenebilir) daha fazla önlemek için sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine ve eylemlerine doğru adımlar atmak hasarlar.

Michele on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecanve onun Blog. Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar.