Kaygınızın Neden Olduğu Bağımlı İlişkiler
Bağımlı ilişkiler düşündüğünüzden daha yaygındır. Örneğin, endişeli hissettiğinizde güven vermek için başka birisine hiç baktınız mı? Endişelenme, yalnız değilsin. Güvence arayışı, herkesin verdiğimiz kararları daha iyi anlamak ve kabul etmek için yaptığı yaygın ve genellikle sağlıklı bir süreçtir. Ancak, her seferinde yardım için birine gittiğimizde Endişeli hissetmek, bu ilişkinin kalitesini düşüren ve sizi daha da kötüleştiren sağlıksız bir bağımlılık yaratabilir. kaygı.
Bu, endişe duyduğunuzda dengelenmesi oldukça zor olan merkezi bir gerginliktir: nasıl güçlü bir şekilde xiulian uygularsınız sosyal Destek bağımlı bir ilişki geliştirmekten başka?
Bakiyenin Bağımlı İlişkileri Önlemede Önemi
Bu, odaklanmanız gereken bir konu gibi gelmeyebilir, ancak bence bu oldukça yaygın ve önemli ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkisi var. Birisiyle öncelikle kaygınız hakkında konuştuğunuzda veya endişeniz için sık sık yardım istediğinizde, ilişki sonuçta etrafınızda döner. Sağlıklı ilişkiler vermek ve almak gerektirir ve anksiyete biriyle tartışmalarınızın merkezi odağı haline geldiğinde, gerekli denge atılır.
Bunun kısa vadede sonuçları olmayabilir, ancak bu durum arkadaşınızın, partnerinizin veya aile üyenizin hayal kırıklığına ve hatta çekilmesine yol açabilir. Bu tür bir bağımlılık da sizin için sağlıksız. Başka birine bağlı olarak endişenizi halletmek dış yardım olmadan kaygı ile başa çıkamayacağınız yanlışlığı devam ettirir. Sonuç olarak, yukarıda tarif ettiğim gibi bağımlılıkların geliştirilmesi sadece diğer kişi için zorluklara neden olma potansiyeline sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede kaygıyı azaltmak.
Açık olmak gerekirse, bu, endişelerinizi başkalarıyla tartışmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü deneyimleriniz hakkında açık olmak, yakın ilişkiler geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Bunun yerine, bir ilişkide ne zaman bağımlılık geliştirebileceğinizi ve etkileşim biçiminizi değiştirmekten faydalanabileceğinizi belirlemek için aşağıda tartışılan işaretleri kullanın.
Bağımlı Bir İlişkinin İşaretleri
- Sadece endişeli olduğunda konuşursun. Bu muhtemelen bağımlı bir ilişki geliştiriyor olabileceğinizin en göze çarpan işaretidir. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize yalnızca zamanınızın endişe ile uğraştığınızı fark ederseniz, endişenizi gidermek için onlara bağımlı hissetmeye başlamış olabilirsiniz. Bu durumda, bir dahaki sefere ulaşmak istediğinizde durmak için biraz zaman ayırmanızı öneririm. Sizi aramaya neyin motive ettiğini görmek için hızlı bir check-in yapın; ve eğer öncelikle kaygınız varsa, bu duyguları kendi başınıza halledebileceğinizi kendinize hatırlatın.
- Çoğunlukla kaygınız hakkında konuşuyorsunuz. Bu yukarıdaki işaret içindir, ancak bu farklı bir şekilde ele alınabilir. Diğer kişiyle yaptığınız son görüşmeler hakkında düşünürseniz ve çoğu zaman endişe, o zaman dengeyi yeniden kurmak yerine o kişi hakkında daha fazla düşünmek için zaman olabilir. Örneğin, bir sonraki konuşmanızda, o kişi hakkında üç yeni şey keşfetme hedefi belirleyin. Bu, haftasının sorulması veya o kişinin son zamanlarda ne yapmaktan gerçekten hoşlandığı anlamına gelebilir. Bu şekilde, kaygınızı hala tartışabilirsiniz, ancak odağı diğer kişiye de geri getirmek için adımlar attınız.
- Siz kendinize odaklanın. Bazen kendimize konuştuğumuz kişiden daha fazla odaklandığımızı fark etmek zor olabilir ve bunun farkına varmak dikkatinizi kendinizden değiştirmenize yardımcı olabilir. Kaygınızı özel olarak tartışmıyor olsanız da, sizi güvence altına almak için diğer kişiye güveniyor olabilirsiniz. Bu ılımlılıkta sağlıklı bir etkinliktir, ancak öncelikle şeylerden bahsettiğinizi fark ederseniz sizinle ilgili, o zaman geri çekilip odağınızı yeniden dağıtmanın yollarını aramanın zamanı gelmiş olabilir. konuşmalar. Bu, sizin ve diğer kişinin kısa vadede biraz daha zor hissetse bile, uzun vadede etkileşimleriniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Umarım bu ipuçları nerede olduğunuz vakaları belirlemenize yardımcı olur başkalarına güvenmek kendinize hitap etmek yerine kaygınızı çözmek (ve bağımlı bir ilişki kurmak) için. Şu anda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olsa da, sağlıklı ilişkileri sürdürmek, kimin hakkında konuştuğunuz ve zorlukları birbirinizle nasıl paylaştığınız arasında denge gerektirir.
Hayatınızda bağımlı bir ilişki belirlediniz mi? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.
George, Northwestern Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve depresyon ve anksiyete için tedavilerin etkinliğini ve erişilebilirliğini artırmaya odaklandı. Onu bul Facebook veya Twitter'da @AbitanteGeorge'da takip edin.
