Anksiyete Güven Testi

Kaygılarınızın size söylediklerine güvenip güvenmemeniz gerektiğini hiç düşündünüz mü? Çoğu zaman, endişe bu konuda çok şey yapmamız için çok hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve endişemizin yoğunluğundan kolayca süpürülüriz. İster bilelim ister bilmesin, bu kısmen olur çünkü kaygımızın güvenilir olduğunu ve yalnızca gerçek bilgileri paylaştığını dolaylı olarak kabul ederiz. Bu anksiyete anlarında, bu anksiyete duygularının ne sıklıkta kötü bir şey olduğunu doğru bir şekilde işaret ettiğini kontrol etmek zordur. Bu zorluğun üstesinden gelmenin bir yolu, bir kaygı güven testi kullanmaktır. Bu test, maviden çıkan kaygıları fark ettiğinizde kendinize hızlı bir şekilde sorabileceğiniz birkaç kısa soru kullanacaktır. Bir anksiyete güven testi, anksiyete döngüsünden daha hızlı çıkmanıza ve daha hızlı hissetmenize yardımcı olabilir.

Neden bir Kaygı Güven Testi Kullanmalıyım?

Anksiyete güven testinin ardındaki fikir, yaşadığınız endişe duygularının aslında güvenilir ve güvenilir kaynaklar olmasını sağlamaktır. Anksiyete sadece tehdit edici bir şey olduğunda ortaya çıkmaz ve mavi dışardan geldiğinde, geçmişe geçmek zor olabilir. Bu duyguların neden ortaya çıktığını anladığımızda, gerçek bir sebep olmadan ayağa kalktıklarından çok daha kolaydır. Maviden endişe duyduğum zamanlar, onun tarafından süpürüldüm ve bazen ilk başladığından saatler sonra bile endişeli hissetmeye devam ettim. Bu endişe duyguları, ilk başladığında bana çok doğru ve doğru geliyor ve bu yüzden onlarla etkileşime geçiyorum ve endişeli düşünceyi şiddetlendiriyorum. Anksiyete güven testi önemlidir, çünkü rastgele bir anksiyete başlangıcında karışır ve önemli ölçüde gelişmeden önce deeskalasyona yardımcı olur. Anahtar, bir ürün satın almadan önce bir web sitesinin güvenli olduğundan emin olabileceğiniz gibi, endişenizi titizlikle test etmektir. Aşağıda, kaygımı test etmek için kullandığım üç soruyu paylaşıyorum.

Anksiyete Güven Testinizi Oluşturun

1. Bu kaygı mı? Her şeyden önce, hissettiğiniz şeyin endişe olduğunu hatırlatmak için kendinize danışın ve bunu daha önce hissetmiştiniz. Bazen kaygı bizi bir şeylerin yanlış olduğunu düşünmeye yönlendirir, çünkü daha önce deneyimlediğimizden biraz farklı hissediyor. Bunun aslında farklı bir şey olmadığını fark etmek için biraz zaman ayırmak çok yardımcı olabilir, çünkü daha sonra bunu endişeli hissettiğiniz diğer zamanlarla karşılaştırmaya başlayabilirsiniz.
2. Bu daha önce oldu mu? Kaygı yaşadığınızı ve bu nedenle yönetebileceğiniz bir şey olduğunu belirledikten sonra, biraz daha sakin hissedebilir ve daha sonra endişeli hissettiğiniz diğer zamanları düşünebilirsiniz. Bir günlük tutmak, bu adımı kolaylaştırmak için harika bir yol olabilir, çünkü size en son ne hissettiğinize ve ne olduğuna dair net bir pencere sunar. En son endişeli hissettiğinizde neler olduğuna bakın ve bunu, hissettiğiniz şeyin sizi endişelendirmesi gerekip gerekmediğine dair bir referans olarak kullanın. Genellikle, kaygı hissi, onu çevreleyen gerçek tehlikeden çok daha büyüktür, bu da kaygınızın her zaman güvenilir olmadığını hatırlatır.
3. Düşüyor mu? İlk iki soruyu sorduktan sonra (hala endişeli olsa da) daha rahat hissetmeye başlayacak ve daha sonra kaygınızın azalıp azalmadığını kontrol etmeye başlayabilirsiniz. Endişeli düşüncelere sahip olmadığımızda endişe azalmaya meyillidir, bu yüzden telefonunuzu çekin veya 30 saniye bekleyin. Bu süre geçtikten sonra, kendinize danışın ve 30 saniye önce olduğundan daha az endişeli olup olmadığınızı görün. Biraz daha az endişeli hissediyorsanız, bu endişenizin aslında sizi meşru tehlike konusunda uyarmadığının iyi bir işaretidir.

Endişe her zaman bize zorlayıcı dilde konuşur, ancak nadiren gerçeği söyler. Bu kaygı güven testini kullanmak, kaygıdan kurtulmanıza ve gününüze hızlı ve kolay bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir. Anksiyete güven testine eklemek için başka sorularınız mı var? Lütfen aşağıda paylaşın!