Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı ve Kaygıyla Vücut İmajını İyileştirme
Kaygıyla bile sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayabilir ve beden imajınızı geliştirebilirsiniz. Şu anda yerel bir ince destek grubuna katılarak kilo vermeye çalışıyorum. Yalan söylemeyeceğim, engellerle dolu yokuş yukarı bir savaş oldu. Bir hafta dönüm noktası için çok özlüyorum ve ertesi gün kendimi yuvarlandım, morardım ve yenildim, dağdan aşağıymışım gibi hissediyorum. Polikistik over sendromu (PCOS) hastasıyım ve büyümeyi bıraktığımdan beri, Sürekli kendimi ajansı kaybetmiş gibi hissettiğim şekilde sürekli büyüyorum vücut. Üstelik, yemeğe aşırı duygusal bağlılık. Ancak, endişeyle bile, vücut imajımı da geliştirirken sağlıklı bir yaşam tarzı arıyorum.
Konfor Yeme, Beden İmajı ve Kaygı
Özellikle yeme kaygısı çekenler arasında rahat yemek yaygındır. Şahsen devam edeceğim dolu olduğum noktadan uzun süre yemek. En düşük noktalarda, hasta ve rahatsızlık hissedene kadar yiyeceğim ve sonra atıştırmalıklar veya gerçekten de yenilebilir bir şey için dolapları dikkatsizce basmaya devam edeceğim. Küflü tost, tabak dolusu şurup ve çiğ küp jöle karışımı benim daha şüpheli bulgularım arasındaydı. Bu blog yazısını yazarken, bir bardak süt tepsisi çikolatasını tek bir tane tatmadan ağzıma tıkıştırdım. Oldukça rahatsız edici hissediyorum ve itiraf edeceğim, derin ve kemiren bir utançla kapılmışım. Kendimi “kötü bir zaman” ın ucunda dolaşırken hissedebiliyorum. Şu anda başa çıkmak için mücadele ediyorum ve Sağlıklı, mutlu vücut, nefes alıp vermek ve sağda gülümsemek için günlük ihtiyacın altında kaymıştır. anlar.
Yaklaşık 19 yaşından itibaren oldukça fazla kilolu oldum. Bazen kaymış ve çok kilolu oldum, fark edilir bir şekilde. Terazileri izlemezsem bunun ne kadar hızlı olabileceği ihtimali, sürekli ve ezici bir korkumdur. Benim beden imajı ve benlik saygısı bunun sonucunda oldukça acımasız bir hamle yaptı. Tabii ki, kendimi% 100 vücut pozitif olarak tanımlayabilirim ve erkeklerin ve kadınların kıyafetlerinin boyutu ne olursa olsun güzel olabileceğine iyice inanırım. Bununla birlikte, figürümün şekli üzerinde çok az kontrol veya seçeneğimin olduğu hissi, en azını söylemekte hayal kırıklığı yaratıyor.
Görünüşümden hep nefret ettim. Bir genç olarak, her gün yüzümü kemiğe kaynar suyla haşlamak ve sıfırdan parça parça yeniden yapılandırmakla hayal kuruyordum. Beni bir insan olarak tanımlanabilir yapan özellikler, ovalayamayacağım aşağılamalardan başka bir şey değildi. Gözümdeki herhangi birine bakmak için çok endişeli hissettim, yüzüme çok uzun süre bakarlarsa açıkça geri püskürtüleceklerinden emin oldum (Vücut Dismorfik Bozukluğu, BDD (DSM-5) Nedir?). Poundlar üzerine yığılmaya başladığımda, bu sadece kendi nefretime yeni ve karmaşık boyutlar ekledi. Artık sadece benim aynam ve benim kendi algılarım değildi, bu benim istenmeyen olduğumu söyledi. Şimdi, banyo tartılarım ve en sevdiğim elbisemdeki fermuar gibi ölçülebilir kaynaklar, görünümümün sosyal olarak kabul edilemez olduğunu söylüyorlardı.
Sağlıklı Yaşam Tarzı İsteyen Anksiyete Hastaları İçin İpuçları
Kilo vermek herkes için duygusal bir yolculuktur, ancak akıl hastalığı olan bir kişi için ek baskılar vardır. Motivasyonu bulmak zor olabilir. Gözyaşı dolu bir sabah geçirdiğinizde besleyici bir kahvaltı yapmak ve spor salonuna çıkmak zordur Yorganın altında, çok korkmuş ve dünyayla yüzleşmek için çok bilinçli veya hatta bir e-postayı cevaplamak için çok fazla. Özellikle kötü depresyon ve kaygı nöbetleri geçirdiğimde, kendimle bedenim arasındaki ilişki belirsizleşti. Böyle zamanlarda kendimi herhangi bir fiziksel şekilde düşünmek için mücadele ettim ve bu yüzden kendimi bu tarafımı bilinçaltımın derinliklerine ittim. Çoğu zaman, romantik partnerin ya da bir gece kulübünde dans eden kaygısız, genç kadının rolünde kendimi düşünmek zor buldum. Toplumun benden beklediği tüm roller sanki 10 Herkül işçisini alıp sonra bazılarına ulaşacakmış gibi hissetti. Geleceğin ötesinde, daha sağlıklı bir benliğe, günün sonunun ötesinde, hatta bir sonraki pizza dağıtımını düşünmek zor buldum. Tamamen bunalmış ve açıkçası kilo verme arzusuyla şaşırmış hissetme hissini biliyorum.
Anksiyete çeken bir kişi olarak sağlıklı bir yaşam tarzı denerken, benzer bir yolculuğa çıkanlara biraz fayda sağlayacağını umduğum birkaç şey öğrendim. Anksiyete bozukluğundan muzdaripken kilo vermeye çalışmak zordur, ancak hiçbir şekilde imkansız değildir. Kaygıya sahip olmak sizi daha az güçlü yapmaz, sadece sizi sahip olduğunuz önemli güce kör eder (aslındaEndişeli İnsanların Beş Karakter Gücü). Alıkonulmadıysanız veya sonuçları hemen görmüyorsanız ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmıyorsanız, kendinizi yenmeyin. En önemlisi, şüpheli olmayın fad diyetleri ve aşırı kilo kaybı. Bunlar sadece sizi potansiyel olarak tehlikeli bir yola sürüklemekle kalmaz, aynı zamanda sürdürülebilir değildir ve sizi uzun vadede mutlu etmeyecektir.
Anahtar sağlıklı yaşam rejiminize yaklaşmak ve daha iyi beden imajı sabır ve kendini kabul etmektir. Kilo verme yolculuğunuzu kendinizi değiştirmekle ilgili olarak değerlendirmek yerine, kendinizi biraz daha iyi sevmeyi öğrenmek olarak düşünün. Aşırı yeme dışında duygularınızı ele almanın diğer, daha tatmin edici yollarını bulun (Bütçede Öz Bakım Uygulayabilirsiniz). Bu, eşinizle veya en iyi arkadaşınızla iyi bir sohbet etmek için yoğun gününüzü bir kenara bırakmak olabilir. Hatta evcil hayvanınızla sarılmak için zaman harcamak kadar basit olabilir. İki veya üç sağlıklı öğünün nasıl pişirileceğini öğrenin. Sadece bu terapötik değil, aynı zamanda nasıl düzgün bir şekilde pişirileceğini bilmek inanılmaz derecede ödüllendirici ve iç gurur duygusu verecektir. Tıkınırcasına yiyen canavarın geri dönmesi için dolaplarınızı düşük kalorili atıştırmalıklar ve meyvelerle doldurduğunuzdan emin olun.
Bu, sağlıklı beslenme ve kaygı ile kendi kişisel ilişkimden gelen tavsiye. Herkesin bireysel yolu çok farklı ve zihinsel sağlığınızla boğuşurken fiziksel sağlığınızı artırmaya çalışmakla ilgili kendi hikayelerinizi duymak isterim.
Julia'yı bul Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn ve onun blogu
