Katkı Sağlayarak Akıl Sağlığınızı Geliştirin

Zihinsel sağlık sorunları ortaya çıktığında, bazı insanlar bir zamanlar oldukları gibi kendilerindeki değişiklikleri fark etmek yaygındır, ancak katkıda bulunarak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Daha önce sosyal bir kelebek olmuş olabilirsiniz, partinin hayatı ya da başkalarına yardım etmek için her zaman yolunuzdan çıkmış olabilirsiniz. Kesin olan bir şey var - derin bir depresyona girdiğinizde veya kendinizi her zaman endişeli bulduğunuzda, değil sadece bir kişi olarak değişebilirsin, ama odağı kendinden uzaklaştırmak ve ne kadar kötü olduğunu neredeyse imkansız hissediyorum. Ne yapabilirsin kontrolünüzü geri alın? Bu videoda paylaşmak istediğim şey, potansiyel olarak kendinizi endişe ve / veya depresyondan çekmenin başlangıç ​​noktası olabilir. Burada zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmaktan bahsediyorum.

Başkalarına Katkıda Bulunun ve Akıl Sağlığınızı Geliştirin

Birinin size kaç kez sizden daha kötü durumda olan birçok insan olduğunu söylediğini duydunuz mu? Depresyon ve aşırı kaygı ile ilgili sorun, bunu mantıklı bir şekilde anlasanız bile, bu ifadeyle bağlanmak zor olduğu için çok korkunç hissediyorsunuz. Kendi zayıflatıcı duygularınızla mücadele ediyorsunuz ve başkalarını düşünmek için enerjiniz yok.

Ancak, ilk adımlardan biri zihinsel sağlık iyileşmesi önerdiğim, başkası için güzel bir şey yapmak. Bir arkadaşınızı aramak ve hala onun için orada olduğunuzu hatırlatmak için telefonu almak gibi küçük bir şey olabilir. Belki birisinin ona o kişiyi takdir ettiğini göstermek için küçük bir hediye almak. Herhangi bir küçük, nazik hareketin kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi ve geçici olarak bile odaklanmanızı önleme olasılığı çok yüksektir (Her şey berbat olduğunda ne yapmalı).

Akıl Sağlığınızı Geliştirmek İçin Katkıda Bulunma Videosu

Akıl Sağlığınızı İyileştirmeye Gönüllü Olun

Hissettiğiniz kadar motive olmayan, biraz başlamanızı tavsiye ederim gönüllü iş en çok tutkulu hissettiğiniz organizasyonda. Gönüllülük; sizi evden çıkarmak ve daha aktif hale gelmek, sizi olumsuz düşünce ve duygularınızdan geçici olarak uzaklaştırarak, insan olarak ihtiyaç duyduğumuz katkı ve kendinize olan değer ve benlik saygınızı olumlu yönde etkileyebilecek bir amaç duygusu verir (Benlik Saygısı Oluşturma: Bir Kendi Kendine Yardım Rehberi).

Hepimizin bu hayatta bir amaca ihtiyacı var. Ne yazık ki depresyon ve endişe sizi sadece mutlulukaynı zamanda bir amaç duygusu. Bu durumda olduğunuzda kendinizi hissetmek yaygındır. Bir hayır işinde gönüllü olun veya haftada bir veya iki kez yardıma ihtiyacı olan birine verin (zaman çizelgenize bağlı olarak) ve bunun sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Herhangi bir olumlu kullanımı oyalama becerisi yararlı ve birikimlidir. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok yapmak istersiniz, giderek daha iyi hissetme zincirleme reaksiyonuna başlar. Ek bir bonus olarak, her zaman hayatta verdiğiniz şeyi alırsınız.

Kristen'ı bul heyecan, Facebook, Google+, ve Youtube.