TSSB ile Olumlu Başetmenin 10 Olumlu Yolu

TSSB ile olumlu bir şekilde ilgilenme fikri, TSSB'nin olabileceği kabus. Tüm dünyanızın, iç ve dış, paramparça olduğunu hissetmek doğaldır ve bazen bunalmış ve TSSB ile başa çıkamıyorsanız, yalnız değilsiniz (TSSB Belirtileri ve TSSB Belirtileri). Kayıp, kırık ve baş edememek, TSSB ile yaşayan insanların ortak deneyimleridir. Bu düşünceler ve duygular travmadan kaynaklanır ve TSSB'nin beyninizde oynadığı hilelerdir. TSSB, uğraştığınız bir şeydir; o sen değilsin. Peki TSSB ile nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte başlamanız için TSSB ile başa çıkmanın 10 olumlu yolu.

TSSB ile Olumlu Başetmenin 10 Olumlu Yolu

1. Küçük, gerçekçi hedefler belirleyin. Şu anda neredesin? Yarın nerede olmak istiyorsun? Bugün oraya ulaşmak için ne gibi küçük şeyler yapabilirsiniz?
2. Göz korkutucu sorunları ve büyük görevleri yönetilebilir bitlere bölün. TSSB yaşamı büyük, ezici bir resim gibi hissettirebilir. Parçalara ayırın ve her seferinde küçük parçalarla uğraşın.
3. Sosyal destek oluşturun. İzole etme. İnsanlar iyileşmek için insan bağlantısına ihtiyaç duyarlar (
   instagram viewer
   TSSB Yardımı: TSSB Destek Grupları TSSB Kurtarma'ya Yardımcı Olabilir). Küçük başlamak iyi olur (küçük bitlerle çalışmak TSSB kurtarmada bir temadır). Bir arkadaşınıza veya aile üyenize bile ulaşın, sizi tetikleyen şeyleri paylaşın, böylece sizi rahatsız edici anılarla destekleyebilirler, kabuslar ve geri dönüşler.
4. Problem çözme ve iletişim becerileri geliştirme. TSSB, birinin problemleri çözme ve başkalarıyla iletişim kurma yeteneğine müdahale eder. Bir terapistle çalışmak ve hatta kendi kendine yardım kitaplarını kullanmak, bu becerileri yeniden geliştirmenize, ilişkilerinizi geliştirmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
5. Her gün biraz egzersiz yapın. Sadece hareket etmek için bir hedef belirleyin. Araştırmalar, 10-15 dakikalık artışlarla yapılan hafif aktivitenin bile stresi azalttığını ve refahı artırdığını kanıtladı.
6. Uyarılmayı azaltmak ve TSSB'nin müdahaleci anılarıyla başa çıkmak için stres azaltma ve gevşeme teknikleri uygulayın. Basit tutun. Birkaç dakika yavaş ve derin nefes al, vücudundaki kasları ger ve rahatla, birkaç yoga yap uzanır veya tüm bir rutini yapar, barışı ve sükuneti görselleştirir veya diğer sağlıklı, rahatlatıcı faaliyetleri.
7. Rahatlatıcı durumları, insanları ve yerleri araştırın. Yine küçük başlayın. Kendini güvende hisseden bir yeri veya bir kişiyi belirleyin ve o yere gidin, kişiyle bağlantı kurun. Bu, kaçınma ile başa çıkmanın etkili bir yoludur TSSB'nin etkileri.
8. Oynama, yaratıcı olma ve tutku ve neşeyi yeniden bir araya getirme yollarını ekleyin. TSSB ile başa çıkmak kısmen zor olabilir çünkü travma ve TSSB birisinin hayattan zevk alma yeteneğini ve arzusunu soyar. Mutluluk ve neşe insanların zihinsel sağlığı ve refahı için gereklidir. Yüzünüze bir gülümseme ve hatta kalbinize kahkaha getiren küçük şeyleri belirleyin ve düzenli olarak takip edin. Hemen gülümsemeyebilir ya da gülmeyebilirsiniz ve sorun değil. Devam et ve yapacaksın.
9. Yeni iç güçlü yönleri keşfedin. TSSB ile başa çıkmak olumlu bir iyileşme ve yeniden keşif yolculuğudur. Kendinizde ve hayatta bir kez daha iyi olanı bulma sürecine giriyorsunuz.
10. Travmadan sonra yaşamın anlamını kasıtlı olarak ileriye bakmak. Bir günlük, not defteri, gizli Pinterest panosunu - ne istersen - düşünceleri, resimleri, ilham verici şeyleri kaydettiğin yerde tut TSSB tekliflerive sizin ve yaşamınız için kişisel olarak anlamlı olan daha fazlası. Bu bizi bir numaraya tam daire getiriyor. Küçük ve kişisel olarak anlamlı hedefler belirlemek, TSSB ile başa çıkmanın olumlu yoludur.

TSSB ile nasıl başa çıkılır? Kendinize karşı sabırlı olun. İyileşme bir olaydan ziyade bir süreçtir (TSSB Ne Kadar Sürer? TSSB Hiç Geçer mi?). Yukarıdaki on fikir gibi TSSB ile başa çıkmanın olumlu yollarını bulmak ve bazılarını her gün hayatınıza dahil etmek, kendinizi ve hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. TSSB ile başa çıkmak önemlidir ve kesinlikle mümkündür.

makale referansları