Akıl Hastalığı ve Stres: Ara Vermeniz Gereken Dört İşaret
Akıl hastalığı ve stres iyi karışmaz. Bir molaya ihtiyacım olduğunda iyileşmemde birçok kez oldu. İster okuldan tıbbi izin, isterse işten birkaç gün uzak kalsa da, kendime bir mola vermek faydalı. Genellikle işe, okula dinlenmiş, mutlu ve daha üretken bir insan olarak dönerdim. İşte bana akıl hastalığı ve stres nedeniyle bir molaya ihtiyacım olduğunu gösteren dört işaret.
Akıl Hastalığı ve Strese Ne Zaman İzin Verilmiyor?
Normalden Daha Semptomatikseniz
Akıl hastalığı ile stres semptom şiddetini artırabilir. Semptomatik olduğumda çalışamam. Sürüş gerektiren birkaç işim oldu ve yaşadığımda araba kullanmam güvenli değil halüsinasyonlar. Görevlerimi işte yerine getirememek kesinlikle bir ara vermem gerektiğinin bir işareti oldu. Stres, akıl hastalığı semptomlarını şiddetlendirebilir ve bir mola, bu stresin bir kısmını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Normalden daha semptomatikseniz doktorunuzla konuşmanız önemlidir (Ruhsal Hastalığınız Hakkında Bir Doktorla Nasıl Konuşulur). Bir mola, yeni bir ilaca veya doza alışmaya da yardımcı olabilir.
Eğer bunalmış hissediyorsanız
Çoğu zaman bir mola verdiğimde, bunalmış hissettim. Alışkanlığım var çok fazla almak. Kendinizi bazen zorlamanın önemli olduğuna inansam da, sınırlarını öğren sağlıklı kalmak için. Bir mola vermek, sınırlarınızı öğrenmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda durumunuzu yeniden değerlendirmek ve stres ve akıl hastalığı belirtilerinizi sakinleştirmek için bir şans verir. Ayarlanabilen, azaltılabilen veya ortadan kaldırılabilecek herhangi bir proje veya sorumluluk var mı?
İşyerinde veya Okulda Düşük Performansı Fark Ederseniz
İşyerindeki veya okuldaki performansınız acı çekiyorsa, bir mola gerekebilir. Okuldan birkaç mola verdim ve döndüğümde notlarım her zaman gelişti. Dinlenirseniz ve net bir kafaya sahipseniz başarılı olmak daha kolaydır.
Yorgunsanız
Yorgun hissediyorsanız, kesinlikle mola zamanı. Stres sizi gerçekten yıpratabilir, bu nedenle mümkünse diğerlerinden size sorumluluklarınız konusunda yardımcı olmalarını isteyin. Ayrıca, uyku eksikliği akıl hastalığı belirtilerinize katkıda bulunabilir, bu yüzden biraz dinlenin.
Zihinsel Hastalık ve Stresten Kurtulmanın Yolları
İşten ara vermek için herhangi bir hasta veya tatil zamanı biriktirip biriktirmediğinizi görebilirsiniz. Daha uzun bir mola için başvurmak isteyebilirsiniz aile tıbbi izni (FMLA). ABD'de yaşıyorsanız ve en az bir yıldır işinizdeyseniz, FMLA'ya başvurmak size 12 haftaya kadar izin verebilir. Ücretsizdir, ancak işinizi korur. İşe geri dönebileceksiniz ve kovulmayacaksınız. Okuldan mola vermek için tıbbi izin başvurusunda bulunabilirsiniz. Kampüsünüzdeki engellilik hizmetleri ofisi size bu konuda yardımcı olabilir.
Mola vermekte utanç yok ve lütfen ihtiyacınız olan işaretleri görmezden gelmeyin. Bir mola bir aksilik gibi gelebilir, ancak benim deneyimime göre, sadece sizi ileriye iter. Dinlenmek için zaman ayırın, neyin önemli olduğuna karar verin ve durumunuzla nasıl çalışacağınızı anlayın, zihinsel hastalıklarla stres yaşadığınızda hayatınızı büyük ölçüde artırabilir.
