Depresyonda mıyım yoksa Sadece Üzgünüm?

Depresyonda mı yoksa sadece üzgün mü olduğunuzu nasıl belirlersiniz? Kurtarırken duygularda gezinme zihinsel hastalık inanılmaz derecede zor. Benim için akıl hastalığı tamamen iç duygusal pusulamı kırdı. Depresyon yaşamadan önce üzüntü, endişe ve neşe gibi duyguları kolayca tanımlayabiliyordum. Ama yaşadıktan sonra depresyondepresyon ve üzüntü ya da sinirlilik ve kaygı arasında ayrım yapmak neredeyse imkansız hale geldi. Yıllardır iyileşmeme rağmen, bu hala bir insan olarak en büyük mücadelelerimden biri. Neyse ki, tüm bu yıllar terapi bana birkaç şey öğretti ve bunları sizinle paylaşmak istiyorum.

Depresyon vs. Üzüntü

İyileşme yolunda ilk başladığımda, depresyon ve üzüntü arasındaki farkı anlatmanın kolay olacağını düşündüm. Sonuçta, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci baskı (DSM-5) çok spesifik depresyonu tanımlayan kriterler, tek yapmam gereken duygularımın bu kriterleri karşılayıp karşılamadığını kontrol etmekti. Eğer öyleyse, o zaman depresyondaydım ve eğer değilse, üzgündüm. Bununla birlikte, uzun süredir akıl hastalığı ile uğraşan herkes bunun basit olmadığını biliyor.

Her insan zihinsel hastalıklarını benzersiz bir şekilde yaşar.. DSM-5 sadece bunlar: yönergeler. Zor ve hızlı kurallar değiller ve tüm kriterleri karşılamadan hala çok depresyonda olabileceğimi fark etmem uzun sürmedi. Benim için en büyüğü, genellikle iki hafta sürmeyen depresyon yaşadığımdır. DSM-5. Ancak, deneyimim, ne kadar kısa olursa olsun, diğer kriterlerin çoğunu hala karşılar ve normal üzüntü olarak değerlendirdiğim şeyin çok ötesine geçer. Yıllar boyunca, depresyon ve üzüntüyü neyin oluşturduğuna dair kendi tanımlarımı geliştirdim ve içimdeki Duygusal pusula hala çok belirsiz ve emin değil, benim benzersiz deneyimlerimi doğrulamayı öğrenirken biraz daha netleşiyor Dünya.

Depresyon vs. Üzüntü: Etiketlerin Yararlı Olduğunu Unutmayın

Deneyimlerimi depresyon ve üzüntü ile tanımlamaya çalışmak için çok zaman harcamış olsam da, ve bu belirli bir dereceye kadar yardımcı oldu, aynı zamanda büyük ölçüde zararlı. Bazen, deneyimlerimi etiketlemekle o kadar tüketilirim ki, etiketlerin sadece bize yardımcı olduğunu unuturum problemlerle başa çıkmak, hepsini kendi başlarına çözemezler. Beynimin bir parçası, yaşadıklarımı doğru bir şekilde tanımlayabilirsem, o zaman gideceğini düşünüyor gibi.

Gerçekte, neler olduğunu bilmek sadece durumla başa çıkmak için doğru araçları seçmeme yardımcı oluyor. Bu, bazen bir duygu ya da duygu yaşayıp yaşamadığınızdan emin değilseniz akıl hastalığı belirtisi, bir etiketi takıntı haline getirmek daha az yararlıdır ve sadece bazı başa çıkma mekanizmalarını denemek ve herhangi bir şeyin yardımcı olup olmadığını görmek daha yararlıdır. Terapide çok çalıştığım bir şey, hedefin "doğru" değil sağlıklı olmak olduğunu hatırlamaktır. Sonuçta, daha önce de belirttiğim gibi, her bireyin akıl hastalığı deneyimi benzersizdir ve tanı için profesyonel kriterler bile sadece rehberdir.

Normal duygularınız ve belirtileriniz arasındaki farkı nasıl anlarsınız? Etiketleri yararlı buldunuz mu? Deneyiminizi yorumlarda paylaşın.