Performans Kaygısını Yenmek İçin Heyecan Alın

Tavsiye edilen anksiyete ile başa çıkmak için kendi kendine yardım stratejileri, özellikle büyük toplantılardan ve kamuoyu önünde performans kaygısını fethetmek için "sakin olun" gibi görünüyor. Ancak, son zamanlarda çalışma, sakin olmanın tam tersi olan heyecanlanmanın, performansın fethinde daha etkili olabileceğini düşündürmektedir. kaygı.

Performans Kaygısını Yenecek Bilim

Çığır açan çalışma, performans kaygısını fethetme konusundaki geleneksel bilgeliğe meydan okumayı amaçlamaktadır. Çalışma basit fakat anlamlı sonuçlar verdi. İlk olarak, baş araştırmacılar deneklerden karaoke şarkı söylemek ve kısa konuşma yapmak gibi kaygı uyandıran görevlerde bulunmalarını istediler. Deneklere ayrıca kendilerine “Endişeliyim”, “Heyecanlıyım” ya da önceden hiçbir şey söylememeleri söylendi. Araştırmacılar daha sonra her üç gruptan deneklerin performansını ve genel güvenini ölçtüler.

Çalışma öncesinde çoğu katılımcı (yüzde 85) “sakin kalmanın” kaygı uyandıran bir görev karşısında en iyi tavsiye olduğuna inanıyordu. Bununla birlikte, çalışmanın sonuçları tam tersini kanıtlamaktadır. Aslında, heyecanlı durumdaki katılımcılar, performansı iyileştirdiler ve “Ben endişeliyim” diyen katılımcılardan daha iyi konuşmalar yaptılar.

Performans Kaygısını Azaltmak İçin Heyecanlanmak

Yüzeyde, sakin kalmak genellikle performans kaygısını fethetmek için en iyi tavsiye gibi görünmektedir. Ancak anksiyete, yüksek uyarılma durumunu tetiklerken sakin, düşük uyarılma durumunu gösterir. Radikal olarak farklı duygular, kaygı ve sakin, başarı için bir formül olarak çatışabilir ve sonuçta etkisiz olabilir. Aksine, kaygı ve heyecan, performans kaygısı ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için birbirini tamamlayan iki benzer duygudur.

Neden Heyecanlanmıyorsunuz?

Performans kaygısının ortasında sakin kalmayı hedefleyen bir konuşma yaptığınızı düşünün. Ayrıca, çelişen duyguların size karşı nasıl çalışabileceğini de düşünün. Sakin kalmaya çalıştığınızda (veya düşük uyarılma durumunda), endişe en büyük düşmanınız olabilir. Bunun yerine heyecanlanmaya odaklanın ve arkadaşınız olmak için endişe bulabilirsiniz. Bir dahaki sefere performans kaygısı hepinizi işe yaratır, neden heyecanlanmıyorsunuz? Sonuçlardan memnun olabilirsiniz.

Ayrıca Anthony D'Aconti bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve web sitesi, Torbanın İçine Nefes Alın.