Sağlıklı Rutinler Bağımlılık Kurtarmada Düşüşü Nasıl Önler?

Kavga ederken bağımlılıklar Her türlü itibarı destekleyen birçok önemli unsur vardır, ancak nüksü önlemenin en önemli yollarından biri sağlıklı rutinler oluşturmak ve sürdürmektir. Benim tecrübelerime göre, kişisel sağlıklı rutinlerinizin eksik yönlerini kaçırdığınızda, sağlıksız düşüncelere, zarar verici seçimlere ve en önemlisine daha duyarlısınız, nüks.

Sağlıklı Rutinlerinizi Kaybettiğinizde Ne Olur?

Son zamanlarda sekiz gün içinde sekiz eyaleti kapsayan ve eski arabama yaklaşık 6.000 mil ekleyen bir kros yolculuğuna çıktım. Gezi inanılmaz maceracı ve çok güzel, ama aynı zamanda son derece yorucu oldu. Ne yazık ki, beklediğimden daha fazla uykumu kaybettim ki bu da kişisel bakım rutinlerimdeki köşeleri kesmeme neden oldu.

Tipik olarak, sabahımı havayı motivasyonel bir çalma listesinden seçilen şarkılarla doldurmaya başlarım. Ayrıca biraz esneme ve hafif yoga yapmaya ve sonra sabahımı sağlıklı bir kahvaltı ile tamamlamaya meyilliyim. Bazen aklımı güne hazır hale getirmek için hızlı bir meditasyon ya da basit günlük kaydı da yapacağım.

Uykudan mahrum bırakılmadan önce yol gezisinde sağlıklı rutinlerimde oldukça güçlü başladım. Hala uzanmalarını yapmayı başardım ve burada ve orada hızlı bir meditasyona uymaya çalıştım. Ne yazık ki, bir otel odasını diğer kişilerle paylaşıyordum, bu yüzden müziğimi gerçekten kandıramadım isterdim ve ne yazık ki çoğu kıta otel kahvaltıları oldukça iyi standart karşılamıyor sağlık.

Akşamları daha da kötüydü, çünkü yaklaşık iki gün süren 10 saat süren sürüşten sonra, normalliğimi korumaya daha az önem veriyordum kişisel bakım rutinleri. Akşam sağlıklı rutinler daha önemli olmasa da, aynı derecede önemli olabilir, çünkü onlar büyük bir bulmaca Sizi sadece gece rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda bir sonraki uyanışınızın tonunu da ayarlar sabah.

Normal akşam rutinimde, ekranımın zamanını (telefonlar, dizüstü bilgisayarlar ve televizyon dahil) günün bir veya iki saati için sınırlandırarak azalıyorum. Ayrıca, esansiyel yağlarla uzun, sıcak bir banyo yapmaktan ve tabii ki beni rahatlatan 200'den fazla şarkı ile dolu bir çalma listesinden hoşlanıyorum. Kişisel favorilerim arasında bilinmeyen şarkıcı-söz yazarı türlerinin yanı sıra bazı temel akustik kapaklar var. Günümün sonunda, bazen biraz okumaktan veya günlük kaydı yapmaktan zevk alıyorum (eğer bir şeyden geçmem gerekiyorsa) o gün oldu zor), ve yatmadan önce bir çeşit meditasyon yapmayı neredeyse hiç kaçırmam, kısa.

Muhtemelen görebileceğiniz gibi, gece geç saatlerde sürüş, gizemli yerler ve kalabalık otel odaları, benim akşam rutinleri çoğunu ciddi bir şekilde yasaklayan benim için oldukça talihsiz bir karışım yarattı. Akşamlarımdaki bu ciddi değişiklik nedeniyle, ertesi gün inanılmaz huzursuz hissetmeme neden olan normalden daha az uyudum.

Sağlıklı rutin eksikliğimden kaynaklanan en büyük sorun, bağımlılık yapan düşünce ve davranışlar Takip eden. Bir bağımlı olarak, iyileşme sürecimde hiçbir şekilde kaymamam için zihnime, vücuduma ve ruhuma özen göstermek için umutsuzca sağlıklı rutinlere ihtiyacım olduğunu biliyorum.

Sağlıklı Bir Rutin Kaçma Şansınızı Nasıl Azaltabilir

Neyse ki, bir tam nüksama bilinçsizce rüya görürken tercih ettiğim ilacı seçmeyi seçtiğim birkaç sağlıksız rüyaya kurban gitmiştim. Rüyaları tekrarla Açıkçası tam bir nüksetme ile kıyaslanamaz, ancak düşünce sürecinizi engeller ve sağlıksız hayallerin gerçeğe dönüşmesine izin verirseniz yıkıcı etkiler üretebilirler.

Sağlıklı rutinleri korumak, bilinçli olarak daha sağlıklı bir yaşam yaratmayı seçen herkes için önemli bir kişisel bakım eylemidir; ancak bağımlılar için bu sağlıklı rutinler iyileşmenizi gerçekten sağlayabilir veya bozabilir. Ayrıca bağımlılık veya bağımlılık yapıcı davranışlarla mücadele ediyorsanız, iyileşmenizi ortasında size denge, gönül rahatlığı ve restorasyon getiren sağlıklı bir rutin bulmanızı öneririm.

Size Uygun Sağlıklı Bir Rutin Bulmak

Günlük rutinleriniz benimki gibi görünmek zorunda değil. Bazı insanlar öz bakımlarını daha çok manevi ilkelere ve uygulamalara odaklarlar, diğerleri ise introspektif düşünceler ve bazı kişisel bakım rutinleri tamamen fiziksel aktivite ve yeme ile ilgilidir nutritiously.

Sadece mevcut durumunuz için değil, aynı zamanda gelecekteki çabalarınız için de sizin ve kişisel iyileşme yolculuğunuz için uygun bir kişisel bakım rutini bulun. Sağlıklı rutinler ve pozitif kişisel bakım uygulamaları, olası bir nüksetmeyi önlemenize yardımcı olabilecek eksik olan tek şey olabilir.

Amanda, kadın izleyicilere özel içerik oluşturma konusunda uzmanlaşmış profesyonel bir sağlık ve sağlıklı yaşam yazarıdır. Özellikle sosyal adaletsizlik, zihinsel sağlık ve bağımlılık kurtarma konusunda tutkulu.

Amanda'yı bul Facebook, heyecan ve onun kişisel blogu.

Amanda'nın profesyonel yazma hizmetleri hakkında daha fazla bilgi için, şu adrese baktığınızdan emin olun: Richardson Yazma Etkisi.