İntihar Girişimden Bu Yana Hayatta Öğrendiklerim
Hayatta öğrendiklerim intihar girişimimden beri neredeyse bir yıl önce, depresyon yolculuğumda büyük ilerleme kaydetmeme yardımcı oldu. Majör depresif bozukluk hala karşılaştığım günlük bir savaş olsa da, artık cephanemde savaşta kullanabileceğim yeni silahlar var. Bu yıl yaşam hakkında öğrendiklerimi ve bu bilginin beni nasıl güçlendirdiğini sizinle paylaşmak istiyorum.
Hayatta Öğrendiklerim Depresyonla Baş Etmeme Yardımcı Oluyor
Depresyonumda yardımcı olan hayatta öğrendiğim bu altı şeye göz atın:
1. Bırakmak.
Bu, geçmiş acıyı bırakmak ve hayatınızın bu sezonu için olmayan dostlukları bırakmak anlamına gelir. Ayrıca beklentileri bırakmak sahip olduğunuz ve gerçekliği kucaklamayı öğrendiğiniz Olması gerekmeyen şeyleri bıraktıktan sonra, olanın güzelliğini gerçekten takdir edebileceksiniz.
2. Anı yaşamak.
Pişmanlık zaman kaybıdır. Geçmişi değiştiremezsin. Ondan öğrenin ve daha iyisini yapın. Endişe bir sevinç hırsızıdır. Gelecek için plan yapın ve sonra hazırlamak için elinizden geleni yapın. Tahmin edemeyeceğiniz bazı şeyler var. Trajediyle karşılaşacaksınız - bu kaçınılmaz. Ama bugün ve kıymetli zamanı, sevdiklerinizin ne olabileceği (veya olmayabileceği) konusunda endişelenmesi ile boşa harcamayın.
3. Ben olduğum için.
Başkalarının sizi bir kutuya koymasına veya kategorize etmesine izin vermeyin. Kendinizi diğer insanlara uyacak şekilde değiştirmeye çalışmayın. Uymak için baskıya girmeyin. Cesur ol. Sıkı durun ve inançlarınıza sadık kalın. Parlak biçimde ışılda.
4. Benimle ilgilenmek için.
Başkalarını sevmek önemlidir, ancak kendinizi sevmek ve önemsemek bir önceliktir. Hissetme kendine bakmak için bencilve kimsenin kendinize baktığınız için bencil veya suçlu hissetmesine izin vermeyin. İhtiyacınız olan uykuyu alın. Kendiniz için doktor randevusu alın (ve saklayın). Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. Arkadaşlarınızla yemeğe çıkın. Uzun banyolar yapın. Binge-Watch Netflix bazen. Sadece küçük bir şey olsa bile, zaman zaman kendiniz için hediyeler satın alın. Huzurlu bir yürüyüşe çıkın. En sevdiğiniz kıyafeti giyin. İyi çin kullanın. Kahve veya çay için ve bir kitap okuyun. Kendinize sevgili bir arkadaşınıza göstereceğiniz aynı sevgiyi ve merhameti gösterin. Buna değersin.
5. Tutku peşinde koşmak.
Seni korkutan şeyi yap. Gerçekten yapmak istediğinizi yapın, ancak geri duruyorsunuz çünkü başarısızlıktan korkuyorsunuz. Kitabı yaz. Seyahat. Boya. Şarkı söyle. Restoranı aç. Peki ya yüzünüze düz düşerseniz? Kalk ve tekrar dene. İnsanların söylediklerine kim önem veriyor? En azından denemek için cesaretin vardı.
6. Kendime gülmeyi öğrenmek için.
Hayat her zaman ciddi değildir ve olsa bile, bazen gülmek hala iyidir. İyi, karanlık da olsa bir mizah anlayışı beni geçen yıl hayatımın en kötü zamanlarından geçirdi. Geçmişte oldukça hata yaptığımda kendimi eleştiriyorum; şimdi, onları bolca gülerek iyi hikayelere dönüştürüyorum. Kendinize karşı bu kadar zor olmayın ve hayat çok daha eğlenceli ve daha eğlenceli olacak.
