OKB neden kendinizi şüphe ediyor?

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) kendimden şüphe ediyor ve beni kendi en kötü eleştirmenim. Kendini küçümseme benim uzmanlık alanım. “Kendinize bu kadar zor olma,” her gün başka birinden duyduğum bir cümle. Ve evet, kendim için çok zorum, ama kendimi olması gerektiği kadar zor olmadığımı hissediyorum. Tamamen farklı bir yazı yazdım ve yazdım (bu blogda söylemeyeceğim seçim ifadeleri). Kısmen kendi kendine inşa edilmiş bir zihinsel cezaevinde yaşamak zordur. Obsesif kompulsif bozukluk kendimden şüphe duymamı sağlıyor. Beni yaptığım, söylediğim veya düşündüğüm her şey hakkında en kötü eleştirmen yapıyor.

Obsesif Kompulsif Bozukluk Kendinizi Şüphelemenize Neden Olan Bir Suç Döngüsü Yaratır

Suçluluk bir canavardır ve ilaçlar onu bir lanetten daha az yaparsa da, hala belirir. OKB sizi şüphe ettiğinde sessizlik içinde sizi bekliyor. Bir zamanlar iş yapmadığım suçları itiraf ettiğim bir bölümüm vardı. Arabanızda yolda geçirdiğiniz bisikletçi, OKB'niz olduğunda aklınızda vurup kaçan bir kurban olabilir. Bir böceğin öldürülmesi, kitlesel oranların karmik bir suçu olabilir. Bu neden öyle

suçluluk bir OKB hastasının zihnini tüketir? Nedenini bilmiyorum, ama kışkırtıcı kaygının zayıflatıcı olabileceğini biliyorum.

Belirsizlik ve Şüphe ve OKB

OKB Kendi Kendini Eleştirmeye ve Kendine Zarar Vermeye Yol Açtığında

Kendinden şüphe bir OKB hastası olarak mücadele ettiğim bir şeydir. Üniversitede yapılan birçok testten sonra yurtlarda duş alan kendime kadar beklerdim. Sonra tekrar tekrar başımın arkasına vurdum. Zeki olmadığım için değildi. Bunun nedeni, kendinden şüphe duymamın, muhtemelen en kötü ihtimalle bir B alacağım bir testi attığımı söylemesidir.

Her başarıyı bir başarısızlık olarak algıladım. Her kazanç bir şekilde kayıptı. Başarısız bir ilişki, bir insan olarak başarısız olduğum anlamına geliyordu. Anksiyete bozukluğum olan OKB kendimi eleştirirken alkışladı. Kendimi zihinsel olarak dövmek yerine, kendimi fiziksel olarak da dövmek zorunda olduğumu hissettim.

OKB tarafından icat edilen yalanları görmezden gelmek

OKB kendinizden şüphe etmenizi sağlar ve çeşitli inançlara kendin hakkında yalan Ben de: "Asla yeterince iyi değilim," kendime söylüyorum "ve yaptığım hiçbir şey yeterince iyi olmayacak." "Yanıldım. Kötüyüm. Aptalım."

Bu düşünceler her şeyi tüketebilir. Fakat bu yalanları oldukları gibi kabul etmelisiniz - tam ve saçmalık. Bir şekilde zihninizin herhangi bir duruma koyduğu merceklerden görmelisiniz. Hatalar insan durumunun bir parçası olduğu için asla mükemmelliğe ulaşamazsınız. Ancak bu, hiçbir şekilde, şekil veya formda var olmaya layık olmadığınız anlamına gelmez.

Peki, tüm bu pişmanlık ve özeleştiriyle ne yapıyorsun? Hem gerçek hem de hayal edilen suçlarınız için kendinizi affetmeyi öğrenmelisiniz. OKB sizi şüphe ettiğinde bu zor olabilir, ancak refahınız için de gereklidir. Zihinsel ve fiziksel olarak kendinizi dövmekten vazgeçmelisiniz. Anksiyete bozukluğunuz tarafından inandığınız şeyin mutlaka doğru olmadığının farkında olmalısınız. Ve sizi kendi kafanızın içine sıkıştıran nagging, negatif eleştirmeni görmezden gelmek için savaşın.