Sosyal Anksiyete Bozukluğu ile Sözde Hayatım
Sosyal kaygı bozukluğu (SAD) ile yaşamım pek bir hayat değil. Yabancılarla karşılaştığımda, sosyal fobi fiziksel yakınlık, göz teması ve küçük konuşmalardan kaçınmamı sağlıyor. Normalde iyi konuşulsa da, başkalarının ilgisi sözlerimin üzerinde yanılmama neden oluyor. İş görüşmelerinin veya partilerin düşünceleri beni paniğe yolluyor. Bir kalabalıkla karşılaştığımda sık sık korkuyorum. SAD ile günlük yaşam sinir bozucu ve genellikle tatsız.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Olan Yaşam Zor
Benim diğer insanların korkusu altıncı sınıfta başladı. Sınıf arkadaşlarım bana günlük olarak sözlü ve fiziksel olarak zorbalık yaptı. Halkın güvensizliği devam etti ve bu güvensizlik sonunda SAD'a dönüştü. Sözlü eleştiri ve halkın aşağılanmasından korkuyorum. Başkalarının neler yapabileceğini gördüm ve bu beni dehşetle dolduruyor. Eski mesleklerimde, sosyal kaygı ile yaşam her gün alay ediyor gibiydi ve rahatsızlığın ötesine geçti. Her yeni müşteri veya iş arkadaşı yeni bir sosyal kaygı dalgası getirdi ve bazı müşteri hizmetleri pozisyonlarında düzgün çalışamayacağımı buldum.
Sosyal kaygı bozukluğuyla hayatım, kızımı okuldan alıp götürmeme veya sadece ayak işlerine koşmama bakılmaksızın beni her gün üzüyor. Markete gitmek, güne ve sosyal kaygı düzeyime bağlı olarak muazzam bir mücadele sunuyor. Korku gerçektir ve belirli bir hassasiyet türünün ötesine geçer. Sık sık panik yapıyorum ve daha özel bir yere kaçmak için ezici bir dürtü var. Yabancılara soru sormak bile yardıma ihtiyacım olduğunda söz konusu değil, ancak sık sık diğer insanların ısırmadıkları söyleniyor.
SAD ile Yaşamla İlgili İstenmeyen Tavsiye
Günlük yaşamı sosyal anksiyete bozukluğu ile açıkça tartışan bir kişi olarak, istenmeyen tavsiye. Bana korktuğum insanların benim gibi insanlar olduğu söylendi. İnsan olarak hepimizin benzer deneyimleri olduğunu ve benzerliklerimizi aklımızda tutmalı ve korkmamalıyız. Ancak, özellikle müşteri hizmetleri konusundaki geçmişimi göz önünde bulundurarak diğer insanlarla birçok kötü deneyim yaşadım. Benim sosyal kaygı mantığı yener birçok durumda ve bununla savaşmak için çok az şey yapabilirim.
Kademeli değişiklikler Sosyal Kaygı Bozukluğu ile Hayatımla Başa Çıkmamda Yardımcı Oldu
SAD ile hayatım bir noktada beni öyle zayıf düşürdü ki agorafobisi. Evimi zar zor terk edebilirdim çünkü SAD'ım beni insanlardan çok korkuttu. Modern toplumda insan temasından kaçınmanın birçok yolu vardır. Evimde bir klavyenin arkasına saklanmayı seviyorum. Ancak değişimi yavaş yavaş benimsemenin daha sağlıklı bir alternatif olduğunu gördüm.
SAD'ın provoke edebileceği korkuları fethetmenin birkaç yolu vardır ve küçük adımlar atmak daha büyük başarılara yol açabilir. Aşağıdaki adımları yararlı buldum:
- Başlamak için birkaç kişiyle geziler planlayın.
- Başa çıkabileceğiniz kişi sayısını kademeli olarak artırın.
- Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi sizinle gelmesi için davet edin.
- Mümkünse ilaç almaya devam edin ve tedaviye katılın.
SAD ile hayatım günlük bir mücadele verse de, umudum var. Yeni sosyal durumları fethetmenin daha büyük başarılara yol açacağını ümit ediyorum. Ayrıca, sosyal beklentinin ağırlığı hakkında endişelenmek yerine, sonunda sakin olabileceğimi ve toplum içinde toplanabileceğimi umuyorum.
