Duygusal Olarak Sağlıklı Olmak Ne Demektir?

Duygusal olarak sağlıklı olmak, hem yaşamınızda hem de kendinizde aktif ve kasıtlı olarak olumlu, dengeli bir deneyim yaratmaktır. Duygusal olarak sağlıklı olmak her zaman mutlu hissetmek anlamına gelmez ve asla kötü şeylerin olması anlamına gelmez. Duygusal olarak sağlıklı olmak, olumsuz durumları ve duyguları görmezden gelmek anlamına gelmez; yerine, duygusal sağlık tüm duygularınızın farkında olmak, iyiyi ve kötüyü kabul etmek ve yaşamın iniş çıkışlarına ve dönüşlerine rağmen olumlu bir görünüm sürdürmektir.

Duygusal olarak sağlıklı bir tanımı en iyi şekilde kavramsallaştırmak için, insanlar için olumlu duygusal sağlığın ve zayıf duygusal sağlığın nasıl bir şey olduğunu öngörmek yararlı olacaktır.

Sam adında birini düşünün. Sam erkek ya da kadın ya da cinsiyet açısından tarafsız olabilir ve herhangi bir yaş olabilir (tutarlılık için “o” kullanacağız.) Sam’in yaklaşık 10 yıllık romantik ilişkisi sona erdi. Ayrıca son zamanlarda patronu tarafından işini sürdürmek için ülke çapında farklı bir yere transfer olması gerektiği konusunda bilgilendirildi. Sam taşınmak istemiyor, ancak alanındaki iş beklentileri zayıf.

Kısmen, Sam’in bu sıkıntıya tepkisi duygusal sağlığını etkileyecektir. Bununla birlikte, duygusal sağlığı bu zorluklara nasıl tepki verdiğinde rol oynayacaktır. Duygusal olarak sağlıklı bir Sam ve duygusal olarak zayıf sağlığı olan bir Sam'e bakalım.

Duygusal Olarak Sağlıklı İnsanların Özellikleri

Duygusal olarak sağlıklı insanlar, yaşam yolundaki en büyük darbelere rağmen ilerlemeye devam etmelerine yardımcı olan belirli özelliklere veya özelliklere sahiptir. Sam duygusal olarak sağlıklı olduğu için,

• Yakın ilişkisinin sonu hakkında üzülün, belki de harap olun ve kendini kötü hissetmesine izin verin
• İş durumu hakkında öfkeli ya da endişeli hissedin, bu duyguları kabul edin ve duruma uygun olduklarını bilin

Duygusal olarak sağlıklı insanlar duygularını tecrübe etmelerine izin verir, çünkü insan olmanın çok çeşitli duygulara sahip olmak anlamına geldiğini bilirler. Duygularında yuvarlanmazlar veya duygularının ne yaptıklarını ya da yapmadıklarını belirlemelerine izin vermezler. Sam duygulara sahip olmasına izin verir, ancak bu duyguların onun üzerinde kontrol sahibi olmasına izin vermez.

Duygusal olarak sağlıklı insanlar duygularını inkar etmek veya onlarla savaşmak yerine kabul ederler. Eğer duygular bir hata yapmaktan gelirse, bunu kabul eder, ondan öğrenir ve devam ederler.

Yüksek derecede duygusal sağlığı olan insanlar duygusal sağlık aktiviteleri ve şunları seçin:

• Aksaklıklar sırasında bile iyimser kalın
• Yanlış olandan ziyade doğru olana odaklanın
• Minnettar olacağınız gerçekçi şeyler arayın
• İşler onları raydan çıkarmaya çalıştıklarında yolda kalabilmeleri için hedefler ve planlar geliştirin (Sam işini, finansal değerlerini ve hedeflerini biliyor ve bunları kariyer kararında ona rehberlik etmek için kullanacak)
• Gerektiğinde destek için iletişime geçin
• Sağlıklı bir benlik konseptine sahip olun ve hem kibirden hem de uygunsuz kendini suçlamadan kaçının
• Tüm problemler için başkalarını suçlamak yerine eylemlerinin sorumluluğunu üstlen
• Stres ve diğer problemleri ele almak için çok çeşitli başa çıkma becerilerine sahip olmak
• Rahatlatıcı aktivitelere aktif olarak katılın

Duygusal olarak sağlıklı olmak, başına gelenlerden ayrı olarak var olduğunuzu bilmek anlamına gelir.

Kötü Duygusal Sağlık Belirtileri

İnsanların duygusal sağlığı zayıf olduğunda, yaşamın olumsuz yönlerinde sıkışıp kalırlar. Destek ya da başa çıkma becerileri olmadan, insanlar problemlerle baş etmekte zorlanabilirler.

Zayıf duygusal sağlık hem zihni hem de vücudu, tüm kişiyi etkiler. Sam’in duygusal sağlığı zayıf olsaydı,

• Sorunlarına takıntı
• Pozitif olanı indirim ve hedefleri ve değerleri de dahil olmak üzere hala var olan tüm iyiliği görmezden gelin
• Yalnızmış gibi hissediyor ve destek alamıyor
• Felaketle, her şeyi orantılı olarak patlatıyor ve mümkün olan en kötü sonuçları hayal ediyor
• Kendini nefret ve suçlama hisset
• Önde yatan değişikliklerden korkun
• Vücudunda ağrı ve ağrıları deneyimleyin
• Sık sık baş ağrısı, baş dönmesi var
• Sindirim problemleri ve kilo kaybı veya kazancı yaşayın
• Yorgun ol

Duygusal olarak sağlıklı Sam ve zayıf duygusal sağlığı olan Sam aynı yaşam koşullarıyla karşı karşıyadır. Duygusal sağlık insanlara ne olduğunu etkilemez, ancak insanların nasıl tepki vereceğini çok etkiler.

Duygusal sağlıkla ilgili harika şey, bir beceri olmasıdır. Hayatının herhangi bir noktasında herkes tarafından öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Duygusal sağlık dış koşullarınızla ilgili değildir. Bu sizin içinizden gelen düşünceler, duygular ve davranışlarla ilgilidir.

En iyi yaşam ve koşullara sahip gibi görünen insanlar, zayıf duygusal sağlığa sahip olabilirler. Aynı şekilde, aşırı sıkıntılarla yaşayan insanlar duygusal olarak sağlıklı olabilirler. Duygusal olarak sağlıklı olmak, hayatınızı ve koşullarınızı değerlendirmek, hedefler oluşturmak ( duygusal sağlık için hedefler), işlem adımları atın ve ne olursa olsun ilerlemeye devam edin.

makale referansları