İntihar: İyi Bir Fikir Değil

Psikiyatrik belirtiler yaşamak korkunçtur. Her gün bu semptomlarla yaşayan ve yaşayan birçok insan bazen hayatlarını sona erdirmek istedikleri için cesaretlerini kırıyor. İntihar asla iyi bir fikir değildir. Neden olmasın?

1. Psikiyatrik belirtiler düzelir. Bazen onlar hakkında hiçbir şey yapmasanız bile daha iyi olurlar. Ancak bu semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Şimdi biraz daha iyi hissetmek için aşağıdakileri deneyin:

Birisine nasıl hissettiğini söyle- beğendiğiniz ve güvendiğiniz biri. Kendini daha iyi hissedene kadar onlarla konuş. Öyleyse size hayatlarında neler olduğunu anlatırken onları dinleyin.

Gerçekten hoşlandığın bir şey yap- yapmayı sevdiğiniz bir şey - yürüyüşe çıkmak, iyi bir kitap okumak, evcil hayvanınızla oynamak, resim çizmek veya şarkı söylemek gibi

Biraz egzersiz yapın- her türlü hareket kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bunun yorucu olması gerekmez.

Salata gibi sağlıklı bir şeyler ye, biraz meyve, ton balığı sandviçi veya fırınlanmış patates.

Bir semptom geliştirin ve kullanın izleme ve müdahale planı (Wellness Kurtarma Eylem Planı) iyi olmanıza ve iyi kalmanıza yardımcı olur.

2. Daha iyi hissettiğinizde, birçok harika deneyime sahip olacaksınız - ılık bahar günleri, karlı kış günleri, arkadaşlarla gülüyor, çocuklarla oynuyor, iyi filmler, lezzetli yemekler, harika müzik, görme, işitme, duygu. Hayatta değilseniz, tüm bunları ve daha fazlasını özleyeceksiniz.

3. Hayatınızı sonlandırırsanız aile üyeleriniz ve arkadaşlarınız harap olur. Asla üstesinden gelemeyecekler. Bunu düşünecekler ve hayatlarının geri kalanında sizi her gün özleyecekler. Bir kutu aile fotoğrafınız varsa, sevdiğiniz insanların bazı fotoğraflarını seçin ve bu insanları asla incitmek istemediğinizi hatırlatmak için evinizde gösterin.

Semptomlar çok şiddetli olduğunda, kendiniz için iyi kararlar vermekte zorlanabilirsiniz. Hayatınızı sona erdirmek gibi kötü bir karar vermeyi zorlaştırmak için, bu önleyici eylemleri gerçekleştirerek intiharı kendiniz zorlayın.

Evinizdeki tüm eski haplardan ve sahip olabileceğiniz ateşli silahlardan kurtulun.

Deneyim belirtileri hissetmeye başladığınızda, daha da kötüleşmeden önce araba anahtarlarınızı, kredi kartlarınızı ve kitaplarınızı kontrol edin.

Bu zor zamanlarda size yardımcı olabilecek iyi insanlar var. Aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız olabilir. Onlarla birlikte bir sistem kurun, böylece semptomlarınız şiddetli olduğunda günün her saatinde yanınızda kalırlar. Bunu yapabilen aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız yoksa, yerel akıl sağlığı acil durum servisinizi arayın ve onlara ne yapmaları gerektiğini sorun.

Ulusal Hopeline Network 1-800-SUICIDE, haftanın 7 günü 24 saat eğitimli telefon danışmanlarına erişim sağlar. Veya bölgenizdeki kriz merkezi, buraya gidin.

Sonraki: Mire Çıkıyor
~ Ruh Sağlığı Kurtarma ana sayfasına geri dön
~ depresyon kitaplığı makaleleri
~ depresyon ile ilgili tüm makaleler