Anlam verme sanatında ustalaşın
Kitabın 7. Bölümü Çalışan Kendi Kendine Yardım Malzemeleri
Adam Khan:
Zihniniz anlam ifade eden bir makinedir. Denemeden bile, "en azından çoğu zaman ne anlama geldiğini biliyorsun. Birisi size kaba davrandığında, zihniniz bunu yorumlar. Bundan bir anlam çıkarıyor. Ve tamamen otomatik. Yani, durup düşünmüyorsunuz. Bir yorum yapmaya çalışmıyorsunuz. Herhangi bir çaba harcamadan olur.
Yaptığınız anlamlar, hissetme şeklinizi etkiler ve insanlarla ve koşullarla nasıl etkileşim kurduğunuzu belirler. Hayatınızdaki olaylar hakkında yaptığınız yorumlar, gün içinde yaşadığınız stresin miktarı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Örneğin, birisinin sizi otoyolda kestiğini varsayalım. Ve daha da ileriye gidelim, sadece eğlence için, otomatik yorumunuzun "Ne pislik" olduğunu varsayalım. Yorum muhtemelen sizi en azından biraz üzecektir. Ama bunun farkına varmayın ki, “Ne kadar pislik” yorumunu yapıyorsunuz. Sana nasıl hissettirdiği kişinin değerlendirmesi açıktır ve aklı başında olan herkes aynı değerlendirmeyi aynı şekilde yapacaktır. koşullar. Ama ister inanın ister inanmayın, yorumunuz sizin yaptığınız şeydi ve yapmış olabileceğiniz tek olası yorum bu değildi.
Bununla ilgili önemli olan, yorumlarınızın hissettiğiniz şekilde değişmesi ve bu duyguların dünya ile etkileşim şeklinizi değiştirmesidir.
İyi haber şu ki: Zihninizin otomatik olarak yaptığı yorumlara takılıp kalmadınız. Yenileri ile gelebilirsiniz. Ergenlikten sonra tanıştığınız ilk kişiyle evlenmezdiniz, değil mi? "Yardım Aranıyor" işaretini gördüğünüz ilk yerde bir işe giremezdiniz, değil mi? Peki, kafanıza gelen ilk yorumu da kullanmak zorunda değilsiniz.
Yukarıdaki örnekte, sizi kesen birini yorumlamanın olası yolları neredeyse sınırsızdır. Peki ya bu: Beklenmedik bir araba sorunu vardı ve şimdi önemli bir randevuya çok geç kalıyor. Şoför bir kadınsa, belki de doğumda ve şimdi bir hastaneye gitmesi gerekiyor. Eğer bir erkekse, belki işyerinde çağrıldı ve karısının doğumda olduğunu söyledi. Belki frenleri patladı. Belki de kalp rahatsızlığı yaşıyor.
Bu yorumların hiçbiri mutlak bir şekilde diğerlerinden daha iyi değildir. Ama gününüzü iyi hissetmek için hangisini devam ettirebilirsiniz? Ya da kendini tekrar eden ve eyleme geçilmesi gereken bir durumsa, hangi yorum sizi bu durumla başa çıkmada en etkili hale getirir?
Kendinle yarış. İlk akla gelen yorumu kabul etmeyin. Kendinize "Tamam, bunun anlamı... başka ne anlama gelebilir?" Bunu yorumlamanın başka bir yolu nedir? "Daha iyi hissedeceksiniz, insanlara daha iyi davranacak ve durumları daha iyi idare edeceksiniz. Bunun sizin için ne anlama geldiğini biliyor musunuz? Sen söyle.
Bir etkinliği yorumlamanın alternatif yollarını bulun.
Neden doğal olarak daha olumlu değiliz? Neden bizim zihinlerimiz ve etrafımızdakilerin zihinleri negatiflere yöneliyor gibi görünüyor? Kimsenin suçu değil. Sadece evrimimizin ürünüdür. Nasıl ortaya çıktığı ve genel pozitifliğinizi artırmak için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi edinin:
Doğal Olmayan Hareketler
Pozitif düşünmenin güzel sanatı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Olumlu düşünmenin gücünü görmek ister misiniz? Anti-negatif düşünmenin gücü ne olacak? Şuna bir bak:
Olumlu Düşünme: Yeni Nesil
Bilişsel bilimden içgörüleri nasıl alabilir ve hayatınızın bu konuda daha az olumsuz bir duyguya sahip olmasını nasıl sağlayabilirsiniz? Aynı konuda ancak farklı bir açıdan başka bir makale:
Kendinle Tartış ve Kazan!
Sonraki: Aydınlık gelecek? Kulağa iyi geliyor!
