Bipolar Semptomların Belirlenmesi ve İzlenmesi

Bu kronik bozukluğun düzensiz doğası, herkesin deneyiminin biraz farklı göründüğü anlamına gelir, bu nedenle bipolar semptomları tanımlamak ve izlemek önemli olabilir. Bipolar belirtileri mani, hipomani, depresyon ve karışık bölümler hepsi bir miktar rahatsızlığa veya işlevin bozulmasına neden olur. Bipolar semptomlarınızı tanımlayabilme, anlayabilme ve izleyebilme, kendinizi sağlıklı tutma şansınızı arttırırsınız. Bilgi Güçtür.

Bipolar Belirtilerinizi Belirleme

Depresyon şiddetli bir sis gibi hissedebilir. Umutsuzluk veya değersizlik duyguları, normal günlük aktivitelerinize ilgi kaybı, dalgalanmalar ile karakterizedir. uyku düzeninizde, enerji eksikliği, düşünme veya konsantre olma sorunu ve hatta ölüm veya intihar düşünceleri bile (Bipolar Depresyon nedir?). Eğer korkutucu geliyorsa, bunun nedeni korkutucu olmasıdır. Buna karşılık, mani var.

Mani, öfori, sinirlilik, uyku ihtiyacında azalma, aşırı konuşma ve şişkin bir benlik duygusu ile tanımlanır (Bipolar Mani ve Manik Belirtilerin Etkisi

Hipomani, maninin daha az şiddetli bir versiyonudur ve bazen manik bir bölümün öncüsü olabilir. Şu anda, basınçlı konuşma gibi mani semptomlarının bazılarını görebilirsiniz, ancak yine de bazı kontrolleri koruyabilirsiniz ve günlük işleyişiniz üzerinde minimum etkisi olabilir.

Karışık bölümler gerçekten kaba olabilir. Depresyon ve mani belirtileriyle birlikte bisiklet sürdüğünüzü hayal edin. En azından böyle bir kontrol eksikliğini hissetmek kafa karıştırıcı ve sinir bozucudur.

Bipolar Belirtilerinizi İzleme

Uyku düzenlerimi düzenli olarak izliyorum. Sürekli olarak daha az uyku süreleri fark ettiğimde, kendimi daha kararlı bir uyku düzenine geri döndürmek için adımlar atıyorum. Hangi belirtilerin sizi en çok etkilediğini bilmenin güzelliği budur. Günlerce düzensiz uyku, sinirlilik, odaklanamama ve fikirlerin benim için uçuşmasına yol açar. Vur ya da özledim uyku düzenlerimin farkında olmam, keşfetmeme ve öğrenmeme neden oldu daha sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek ve uykum hakkında daha iyi hissediyorum.

Semptomlar hakkındaki farkındalığınızı izlemenin ve artırmanın farklı yolları vardır. Hızlı ve kolay bir şekilde bir günlük tutmaktır. Ruh halinizdeki dalgalanmalarla ilgili tarih, saat ve ayrıntıları not alın. Bazı insanlar için, bir ruh hali tablosu daha iyi bir bilgi göstergesidir. Ruh halini, uyku düzenini, ilaçları izlemenize ve ekstra notlar almanıza olanak tanıyan HealthyPlace ruh hali tablosunu kullanabilirsiniz (HealthyPlace Ruh Hali Dergisi).

Yaşam şeması, tüm yolculuğunuza veya hatırlayabildiğiniz kadarıyla bir göz atar. Bir parça kağıt alın ve sayfa boyunca yatay olarak düz bir çizgi çizin. Depresif dönemler çizginin altında gösterilmiştir. Manik bölümler çizginin üstünde çizilir. Tarihi ve bazı ayrıntıları not edin. Olayları bağlayın. Umarım, ruh haliniz ve davranışlarınızdaki bazı kalıpları tanımlayabilirsiniz.

Belirtilerinizi belirlemek ve bunları nasıl yöneteceğinizi bilmek bir gecede olmaz. Dikkat, farkındalık ve eylem gerektirir. Sevdikleriniz ve profesyonel ekibimiz, fark ettikleri şeyler hakkında daha fazla bilgi vererek size yardımcı olabilir. Semptomları takip ederek, kalıpları değerlendirerek ve sonra bunları yönetmek için stratejileri deneyerek başlayın.

Geralyn'ı bul heyecan, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter bir akıl sağlığı danışmanı, yazar ve savunucusudur. Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir ve şu anda Danışmanlık Psikolojisi'nde terminal derecesi üzerinde çalışmaktadır. Psikoeğitim, zihinsel sağlık bilincini artırma, damgalamayı azaltma ve başkalarına sağlık yolunda yardımcı olma konusunda tutkulu. Geralyn'ı bul heyecan, Google+, Instagram, ve Tumblr.