Görünümünüzü Geliştirmek için 10 İnanılmaz Pozitiflik Gerçekleri

Pozitiflik gerçekleri, iyimser düşünmenin sadece bir heves olmadığını, faydaların aslında bilim tarafından desteklendiğini görmenize yardımcı olabilir. Yine de, birçok kişi mümkün olup olmadığını merak ediyor daha olumlu bir insan olmaközellikle de akıl hastalıkları olduğunda. Bu anlaşılabilir. Ancak, işten çıkararak pozitiflik, bazı gerçek avantajları kaçırıyor olabilirsiniz. Sizi şaşırtabilecek bazı pozitif olgular için okumaya devam edin.

Pozitiflik Hayatınızı Değiştirecek Gerçekler

Kolektif pozitiflik anlayışımız değişiyor. Bir zamanlar iyimser bir tavrı tanımlamak için kullanılan yumuşak ve kabarık bir terim olsa da, pozitiflik şimdi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için hayatınızda değerler yaratmakla ilgilidirOlumlu Bir Kişilik Nasıl Geliştirilir). İnanmıyor musunuz? Belki de pozitiflik hakkındaki bu on şaşırtıcı gerçek fikrinizi değiştirecektir.

1. Olumlu düşünceler beynin yapısını değiştirir.
   Çok beğenilen kitabında, Kendini Değiştiren Beyin: Beyin Biliminin Sınırlarından Kişisel Zafer Hikayeleri
   instagram viewer
   Norman Doidge M.D. beynimizin bir zamanlar bilim adamları olarak düşündüğü gibi katı bir şekilde haritalandırılmadığı sonucuna varıyor. Bunun yerine, zihniniz sadece farklı düşünerek yeni sinir yolları oluşturmak için inanılmaz bir kapasiteye sahiptir. Fiziksel egzersizin vücudu yavaş yavaş değiştirdiği gibi, pozitif “beyin egzersizleri” aslında beyninizin yapısını bozacak şekilde değiştirebilir olumsuz düşünme kalıpları.
   
2. Olumluluk beceri setinizi geliştirir
   Belki de daha şaşırtıcı pozitif gerçeklerden biri, pozitif düşünmenin gücünün sizi işinizde daha iyi hale getirebileceğidir. Bilim adamları şimdi iyimserliğin beceri setlerimizi geliştirmemize ve iç kaynaklarımızı kullanmamıza yardımcı olduğunu anlamaya başlıyor. Amerikalı profesör ve psikolog Barbara Frederickson bunu “genişlet ve inşa et” teorisi olarak adlandırıyor.
   
3. Pozitiflik öğrenmenize yardımcı olur
   Pozitifliğin sizi daha yetenekli hale getirmesi gibi, sizi yeni bilgilere daha açık hale getirebilir. Bu, Frederickson teorileştiriyor, çünkü olumlu düşünceler düşünmenin neyin mümkün olduğuna dair hislerinizi genişletmesi ve sizi öğrenmeye daha uyumlu hale getirmesidir.
   
4. Pozitiflik hakkında yazmak daha iyi sağlığa yol açar
   Yakın zamanda yapılan bir çalışmada 90 kişilik bir öğrenci grubu incelendi ve iki gruba ayrıldı. Bir grup üst üste üç gün boyunca yoğun olarak olumlu deneyimler yazarken, diğeri bir kontrol konusu hakkında yazdı. Bilim adamları öğrencileri üç ay sonra değerlendirdiler ve pozitiflik hakkında yazanların, yapmayanlardan daha az hastalık yaşadıklarını buldular.
   
5. Olumlu olma, daha uzun yaşamanıza yardımcı olur
   Evet bu doğru. Bu şaşırtıcı pozitiflik bilim tarafından desteklenmektedir. Kentucky Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, olumlu duygular aslında daha uzun yaşamamıza yardımcı olabilir. Bu özel çalışmanın katılımcıları, bazıları olumlu ve iyimser olan diğerleri ise daha az yaşlanan Katolik rahibelerdi. Bilim adamları, daha olumlu duyguları ifade eden rahibelerin, olumsuzluk ifade edenlerden daha uzun ömürlü olduklarını keşfettiler.
   
6. Pozitiflik daha iyi kardiyovasküler sağlığa yol açar
   Pozitifliğin faydaları yeterince inandırıcı değilse, Mayo Clinic, olumlu bir tutumun daha iyi kalp sağlığına yol açabileceğini ve kardiyovasküler hastalıktan ölme riskinizi azaltabileceğini bildiriyor. Olumlu düşünmenin bu faydalara tam olarak neden neden olduğu belirsizdir, ancak bir teori, Olumlu görünüm, stresle daha iyi başa çıkabileceğiniz anlamına gelir, bu da kortizol seviyelerini düşürür. kan.
   
7. Pozitif düşünme bağışıklığınızı artırır
   Hepimiz bir aşamada hastalanıyoruz ve hiç kimse burun akıntısı veya öksürük olmaktan hoşlanmıyor. Bununla birlikte, iyimserler için iyi haberler var, çünkü Mayo Clinic, pozitif düşünmenin soğuk algınlığına daha fazla direnç gösterebileceğini iddia ediyor.
   
8. Pozitiflik sosyal hayatınızı iyileştirir
   Kıdemli Psikolog Dr. Shaila Margain'e göre, pozitif düşünce sadece bireyler olarak bizim için yararlı değil, aynı zamanda etrafımızdakilerin hayatlarını da iyileştiriyor.
   “Pozitiflik soğuk algınlığına benzer,” diye açıklıyor. “Soğuk algınlığı olan birinin etrafındaysanız, onu yakalama şansınız vardır. Aynı şey olumlu bir zihniyet için de geçerlidir. ”Bu nedenle, sağlıklı bağlantıları ve pozitif ilişkileri geliştirmenin en iyi yolu sızmaktır olumlu enerji.
   
9. Pozitiflik kan basıncınızı düşürür
   Pozitiflik ile ilgili bir başka şaşırtıcı gerçek, mutlu düşüncelerin aslında kan basıncınızı düşürebilmesidir. Hipertansiyon ve olumlu duyguların rolü üzerine yapılan bir araştırma, duygusal sağlığı hedeflemenin bir hastanın kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynadığını buldu.
   
10. Olumlu duygularınızdan siz sorumlusunuz
    Belki de en şaşırtıcı pozitiflik gerçeği, kendi pozitifliğinizden sorumlu olmanızdır. Çoğu zaman duygularımızın hava durumu gibi olduğunu düşünüyoruz - sadece bize olanları - ama durum böyle değil. Duygularımız üzerinde fark ettiğimizden çok daha fazla kontrole sahibiz.
    Hayatta pozitifliği sağlamak için Dr. Margain, kendinizi negatif insanlardan uzak tutmanızı, minnettarlık listeleri yazmanızı ve küçük olsa da “mikro pozitiflik anlarına” odaklanmanızı önerir. Bu bir öğrenme eğrisidir, ancak hayata tepkilerinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırmak zihniniz ve bedeniniz için tüm farkı yaratabilir.

makale referansları