Kendine Zarar Vermek İçin Sebepleriniz Nelerdir?
Kendine zarar vermekten kurtulmanın nedenlerinin açık olacağını düşünürdünüz. Bir bakıma öyleler. Ayrıca şu anda kendine zarar vermek eğilimler bu nedenleri tanır ve iyileşmelerini motive etmek için kullanır. Bir bakıma yaparlar. Ama bu akıl hastalığıyla ilgili bir şey: hiç kimse seçer hasta olmak. Gerekçe bize kendine zarar verme dezavantajlarının faydalardan çok daha ağır bastığını söyler, ancak hasta beyinlerimiz bize aksini söyler. İşin püf noktası, mantığımıza - yani, içimizde hala bir yerlerde var olan beynimizin sağlıklı kısmına - erişmemiz ve bilmemiz gerekenleri yapmak (Akıl Hastalığı Bir Seçim Değil, Ama Hala Seçimleriniz Var). Kendine zarar vermekten kurtulmanın nedenlerini bulmak sürecin bir parçasıdır.
Kendine Zarar Vermek İçin Kurtarılacak Nedenlerin Bir Listesi Yapın
Kendine zarar verme durumundan kurtulmak için nedenlerinizin bir listesini yapmak, ilk önce kendine zarar verme iyileşmesine yaklaşırken faydalıdır (Kendine Zarar Verme, Kendine Yaralanma Davranışları Nasıl Durdurulur
). Başlangıçta kendine zarar verme sorununun kapsamı hakkında yeterli bakış açısı elde etmek zor olabilir kapsamlı bir liste oluşturmak için ama bizim sağlıklı güçlendirmek yardımcı değerli bir egzersiz sesi. Bunu beyni "yeniden bağlayan" olarak düşünün. Kendine zarar vermeyi tamamen bırakmaya hazır hissetmiyor olsan bile, hazır olana kadar bu egzersizi düzenli olarak yap.En kötü anları hatırla. Bir daha asla hissetmek istemeyeceğiniz şeyleri düşünün, tekrar düşünün veya tekrar yapın. Alternatif olarak, yapmak tekrar hissetmek, tekrar düşünmek veya şu anda yapamayacağınızı tekrar yapmak istiyorum.
Kendine Zarar Vermek İçin Bazı Nedenler
- Kendine zarar verme sizi diğer insanlardan ayırır.
- Kendine zarar vermek bağımlılık yapar.
- Kendine zarar verme seni yalancı yapar.
- Kendine zarar verme zihninizde değerli yer kaplar.
- Kendine zarar verme, kendini geliştirmek için bir engeldir.
- Kendine zarar verme, kendinizi kendinizden daha zayıf görmenizi sağlar.
- Kendine zarar verme kalıcı izler bırakabilir.
- Kendine zarar verme, sizi "bulunma" korkusuyla yaşatır.
- Kendine zarar verme kendinizi boş hissetmenizi sağlar.
- Kendine zarar verme, yarılanma ömrü yaşamanızı engeller.
Listeniz büyük olasılıkla benimki gibi görünmeyecek. Listeniz size özel olacak. İyileşmeniz sırasında ilerledikçe daha büyük zihinsel netlik ve sağlık kazanacaksınız, bu da daha önce tanımadığınız kişisel zarardan kurtulmanın ek nedenlerini ortaya çıkaracaktır. Sizin için en yararlı olan herhangi bir şekilde listenizi değiştirmek veya listeye eklemek için çekinmeyin. Mücadele ederken listenize geri dönmek için bu listeye sahip olun kendine zarar vermede motivasyon bulmak. Bu egzersiz ilk başta ezici olabilir, ancak yeni başlamak önemlidir. Nerede olursanız olun başlayın.
