Depresyonu Deneyim Olarak Görmek Sizi Güçlendirir

Son zamanlarda depresyonun bir deneyim olduğunu fark ettim, depresyonun beni tanıma ve bir deneyim olarak düşünmesi değil. Depresyon zorlu duyguları ve fiziksel semptomları teşvik eder ve aynı zamanda şeyler hakkında düşünme şeklimizi de değiştirir. Depresyon, çeşitli uyaranlara tepki verme şeklimi ve günlük programımı düzenleme planımı ve tatil planımı etkiler. Depresyon, insanlarla etkileşim kurma tarzımı ve sürdürmeyi seçtiğim ilişkileri etkiler. Depresyon bir şeydir deneyim, bu yüzden depresyonu daha çok hayatım üzerindeki etkisi ile tıbbi tanıdan daha. Depresyonu bir deneyim olarak görerek kendimi güçlendiriyorum.

Depresyon bir Deneyim ve Tanıdır

Çok sayıda tıbbi araştırma, nedenleri, semptomlar, ve tedaviler depresyonla ilgiliydi, ancak bilimsel tanımından daha fazlası var. Kendi deneyimlerimi bilimsel araştırmalara dayandırmak benim için haksızlık, çünkü herkesin depresyon deneyimi farklı. Dünyadaki her bireyin farklı bir beyni vardır, bu nedenle depresyondan etkilenen her bireyin eşsiz bir deneyimi vardır. Depresyonumun geçerliliği, semptomlarımın tıbbi topluluk tarafından belirlenen semptomlarla ne kadar yakından ilişkili olduğundan etkilenmemelidir.

Örneğin, depresyon belirtileri listesi uzundur, çünkü bu belirtilerin tümü depresyonla ilişkilidir, depresyonlu bir kişi tüm bu semptomları sergilediği için değil. Beş semptomdan sadece üçünü sergilemek depresyonumun geçersiz olduğu anlamına gelmez. Bunun yerine, depresyon deneyimimin beş kişiden dördünü gösterebilen diğerlerinden farklı olduğu anlamına gelir. Aynı fikir aşağıdakiler için de geçerlidir: başa çıkma mekanizmalarıgeçen hafta değinmiştim. Depresyonlu insanlar için potansiyel olarak çalışabilecek tonlarca başa çıkma mekanizması olsa da, başarılı başa çıkma birçok şekil alır.

Güçlendirme için Depresyon Deneyimini Analiz Etme

Depresyonumun daha kişisel yönlerini ele alan bir kendi kendine analiz süreci uyguluyorum. Neye bakıyorum yoğun üzüntü veya yalnızlık duygularını tetikler, duygusal dengeyi sağlamak veya sürdürmek için hangi ritüelleri uygulamalıyım, hangi yiyecek / içeceklerden kaçınmak ve diğer şeyler. Bu kişisel analiz uygulamasını kullanarak, depresyonumu tıbbın beni etkilemesini nasıl beklediğinden ziyade, beni bir birey olarak nasıl etkilediği açısından anlıyorum. Depresyon deneyimlerimi güçlendirirken analizler yapıyorum.

Anlamak önemlidir depresyonun arkasındaki bilim, ama bu anlayışa ulaştığımda, depresyonumla çalışmanın bir sonraki adımının, depresyonun kendi beynimi nasıl etkilediğine bakmaya başlamak olduğunu buldum. Bu yeni bakış açısıyla, dalgalanan beynimi idare etmede daha iyi olduğumu fark ettim.

Tanıyı Bir Bahane Olarak Kullanarak Depresyon Deneyimi Dahil

Geçmişte, bir bahane olarak depresyon kendime bakmaktan kaçınmak için. Kanepeye oturmadan önce, kalkmayacağımı bilerek, yüksek sesle söylerdim, "Biliyor musun, depresyonum var. Bu iyi."

Yemekleri atladığımda ya da destek ağımla iletişim kurmaktan kaçındığımda ya da eşimle anlaştığımda söyleyebilirim. Etikete ve buna karşılık gelen beklentilere odaklanarak, depresyonumu düzgün bir şekilde yönetmek için kullanmam gereken özdenetimden vazgeçmek istiyorum.

Depresyon deneyimime baktığımda, depresyon etiketine baktığımda bu cümleye bir çürütme ekleyebiliyorum. Depresyonum var fakat bu kanepeli patates olmam gerektiği anlamına gelmez, ya da temel ihtiyaçlar. Depresyonum var fakat Eşime kaba olmamalıyım. Depresyonum var fakat belirtileri önceden belirlenmemiştir ve kendi deneyimlerim üzerinde kontrolüm var.

Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.

Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.